如何度过婚姻里最难熬的时期？

痛苦，焦虑，失眠，在不断的自我反思里沉浮，找到借口，和自己和解。

如何度过失恋期？

你把别人当成宝，可是人家把你当成一根草。既然被抛弃了，何必在留恋。天涯何处无芳草，朋友相信自己的实力，在红尘路上寻找自己的有缘人！谢谢！

如何度过减脂平台期？

遇到减肥瓶颈期,一般来说是由于热量差太少了。检视一下，你第一个月用的是什么减肥方式，如果用了节食等不健康的方式，导致肌肉量下降，基础代谢下降，第二个月体重降的少也是可以理解的。如果你本来就减15斤目标，那越接近标准体重就越减得慢。

不管你是哪种，给你以下建议:

一、调整饮食结构

根据你的基础代谢，日常工作生活属性，计算出每日热量消耗，再用食物库软件记录自己每天的热量食物摄入。找到热量差值。

随着身体的减重，你应该已经不需要太多的能量，这时应该减少主食的摄入量，减去25%的主食（碳水化合物）。

减少的主食部分用粗纤维食品代替（玉米，紫薯等，如果之前本就有吃这些，可以适当加量）

为了保持肌肉量，你的每日蛋白质摄入量要有保证，根据你的体重公斤数来计算你的每日蛋白质需求量。例如67kg，那你大概可以吃67-72g蛋白质每天。可以保障你的基础代谢。

并不是说要你节食，而是调整饮食结构。

二、摆正心态

遇见瓶颈期，很多人心里会非常不爽，每天都会非常在意体重秤上变化

冰冻三尺非一日之寒，肥胖也不是一天两天就胖起来，也是个长期积累的过程，所以也不要想着一两天减下去。

三、适量能加运动

运动要根据自己的实际情况来选，不必刻意强求，有时候自己强求自己运动，有可能会期待过高，反而当达不到预期时导致心态崩了。只要动起来就好了。运动强度循序渐进即可。

怀孕后如何避免过度肥胖？

怀孕期间基本上大家都很重视，不会有少吃的只有多吃的，营养过剩肉全长自己身上了。而且如果吃的太多，宝宝超重的话，不易于顺产。最后一个月宝宝长很快，头围还会变大。如果宝宝太大，顺产的难度就大，这一点切记切记。不管是剖宫产还是侧切或撕裂伤口，月子里要呵护都挺累的，想想就真的要控制好嘴巴。

孕期一定要控制体重！控制体重！控制体重！重要的事情说三遍。控制体重的好处多多：

• 怀孕期间，能避免孕期糖尿病，不然会被医生差去上营养课的哦！肚子不会因为突然增大太多而产生妊娠纹。

• 生产的时候好生，利于顺产，如果经过有效锻炼甚至可以不侧切和撕裂，把生产对身体的损伤降到最低。

• 产后能快速地恢复，保持好的健康状况和身材。

  
  

怀孕饮食的重点，不是吃得多，而是吃得好！怎么吃可以保证吃得好，又避免过度肥胖呢?

1. 孕期的口味会和平时不大一样，但一定不能从心理上放松，大吃特吃，想怎么吃怎么吃。一般来说，孕期增重以10-12KG为宜。偏瘦小的孕妇可以增加得多一些，一般也不要超过15到18公斤，本来就偏重的孕妇体重增加最好少一些，一般以6到8公斤为宜。但是很多孕妈妈到了孕中期，就把这个额度给用完了。要知道，孕晚期才是增重最快，宝宝长得最多的时候，中期就已经体重超标的话，那孕晚期体重就会像脱缰的野马一样一发不可收拾。

准备一个电子体重秤，最好是数字现实够大的，这样方便自己能看到，有规划地进补，严格监督和控制体重，不能爆表哦！

2. 科学合理膳食，营养均衡。

3 孕期饮食哪些需say no?

• a.忌生冷寒凉。

  不吃冰，不喝汽水，不吃过多寒性食物。其实即使不是孕妇，所有人做到这点体质都会有一个很大的改善。但是问题就是——做不到。十个月不吃冰淇淋，冰镇汽水，不吃各种海鲜（螃蟹，虾，贝壳等全部都是大寒的，不然为何要佐以姜蒜），那还能吃啥？简直过得是苦行僧的日子嘛。身体寒湿不仅很容易发胖，而且也容易引起宝妈和宝宝多发湿疹。

• b.忌煎烤炸辣

  高油高糖食物，不健康的烹调方法最容易导致肥胖和湿疹，一定要严格控制。

• c.忌过多水果

  水果大部分是凉性，且水份多，糖分高，比如西瓜，葡萄等，多吃很容易水肿发胖。因此，水果，适量吃当时当地的就好，不宜多吃。

如何度过中年更年期？

也许是我心态好吧，我都进入更年期快两年啦，也没出现啥特殊症状