有人说接吻能减肥，这是不是真的？

有人说接吻能减肥？

要是有这种好事？小编我也该抓紧找个对象了！

这种说法明显错误！肥胖也是分为先天性和后天性！

先天性肥胖：是由多种基因导致的，Mayer等报告，双亲中一方为肥胖，其子女肥胖率约为50%;双亲中双方均为肥胖，其子女肥胖率上升至80%。

　　人类肥胖一般认为属多基因遗传，遗传在其发病中起着一个易发的作用，肥胖的形成尚与生活行为方式、摄食行为、嗜好、胰岛素反应以及社会心理因素相互作用有关。同时也与我们的神经因素有关，而先天性肥胖大多是由于入食神经的亢奋有关系，使得出现贪食无厌的现象！

后天性肥胖：多与我们的食物量，运动量以及工作压力有关，最为典型的就是人民公安的肥胖，这就是压力导致的，其他多数肥胖均为吃的多，动的少所致！

现在有很多肥胖人群和易胖体质的出现，导致人们对减肥异乎寻常的放在了心上，人们开始吃一些神药，最后竟有人开始迷信起来！

减肥最有效的方法就是注意饮食习惯，作息时间，心情愉悦。形成一个良好的饮食习惯，例如，多吃一些清淡的食物例如蔬菜，下意识的控制自己的食量(理性科学！)等等，把控好作息时间，每天最多睡7-8个小时，同时进行有氧运动——跑步，青蛙跳，引体向上等等，保持心情舒畅，很多人心情不好就大吃大喝这点不是很好！

关于接吻，接吻的热量消耗较之于平常要大很多，但是一个人又能接吻多长时间呢？评论算下来，消耗的还没有补的多呢！

不过找个你爱的异性朋友鼓励你锻炼减肥，是一个正确的选择！

跑步多久能减肥？

首先 你坚持跑步了（是慢跑哦），其次，你控制饮食了。

1.一般情况下，如果本身比较胖，脂肪比例占据较大的话，又跑步又控制饮食，那一般三个周就有变化！ 如果脂肪比较多，三个周减10斤很有可能，甚至20斤。 当然了，不能单单的只是注意减肥 还有力量的训练和肌肉拉伸。跑步前 要有规范的准备活动，跑步后，要做适当的拉伸活动。放松腿部肌肉。揉揉腿，捶捶腿，用热毛巾敷敷腿，促进腿部血液循环，从而加速脂肪的燃烧！

2.减肥最好有计划，有目标（当然了 ，目标就是减肥 哈哈）。给自己制定合理地减肥计划和规范的饮食计划，严格按照计划做，不要每天盲目的跟着这个app 明天跟着那个app，坚定一个方案 一个计划，坚持下去。

3.减肥计划期间 一定要严格的控制自己，千万不要放纵自己！减肥的时间越长，拖的越久，月容易消磨减肥的积极性，从而消极对待导致减肥失败。

最后，祝每一个想减肥，想健身的小哥哥 小姐姐 叔叔阿姨有一个理想的身材，

求关注一下下啦！谢谢谢啦!!☆⌒(*＾-゜)v

连续运动多久才能减肥？

感谢邀请！

首先说明一点运动健身才是最科学有效当然减肥的方法。但是连续运动多久有效果这个问题有点笼统。题主是为单次训练持续多长时间才能减脂？还是问训练要维持多长的周期才能看到减肥效果？

减肥这种事情是相对而言的。打个比方说你今天训练了，可能就比没有训练之前消耗掉了部分脂肪。在这个阶段你可能减肥了，但如果你不控制，回去之后猛吃一顿，摄入的热量比之前消耗掉的热量还多，那么在这个时间点上你不仅没有减肥，反而会更胖的。
减肥是一个长期的斗争，因为你胖起来也不可能是一天两天胖起来的吧。
就算现在找一个专业能力尚可的教练，结合你自己的具体情况，包括身高体重性别年龄脂肪比等做出你减肥周期的估算，告诉你需要多久时间可以减肥，你就能够减肥了吗？

实践是检验真理的唯一标准。你只有去做了才能知道结果。人体的细胞是需要更换代谢与重新生长的。一个细胞从衰老到再生成需要大概四周的时间。那么对于减肥来说最少也要用月作为计量单位。
真正能让你减肥的是良好的生活习惯规律的训练和科学的饮食。训练方面多学习掌握健身知识，结合自己的实际情况做出健身运动的规划，并坚持下去。

饮食方面少吃油腻高热量的少油少盐，多补充蛋白质，多吃绿叶蔬菜。主食的选择上尽量避免精米精面，多吃以杂粮粗粮为主的升糖指数低的复杂碳水化合物。

一点一点的纠正自己的不良习惯，并保持下去，相信用不了多久，就会发现不一样的自己。

【接吻】真的可以减肥吗？

有科学证明，接吻对人的身体有一定的好处，可以促进心血管功能，降低高血压，除此之外，接吻其实还有其他非常多的利处？

如果男朋友对你说接吻可以减肥，可千万不要觉得他是在骗你，因为接吻真的可以算得上是一种锻炼。一个热情的吻会使面部29块肌肉处于紧张状态，这29块肌肉包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉，换句话说，接吻可以看作是一种有效的锻炼方式，它能够使面部皮肤更加光滑，预防皱纹，还能够促进血液循环。一个快速浪漫的kiss要燃烧2到3卡路里的热量，而法式kiss却至少要燃烧5卡路里。科学家宣布，要想达到减肥的效果，我们并不需要疯狂的接吻，每天只需三个持续20秒的kiss，就能让你达到减轻体重的目的。

所以这也是为什么有些老夫老妻看起来还是活力四射那么年轻？那是因为夫妻之间经常接吻，而接吻可以让人十分兴奋，促进肾上腺素，使人能保持更加良好的身体状态。

接吻有这么多好处，难怪都教授都把持不住呢。

每天锻炼多久才能减肥？

大家好，我是急塑健身！

题主问每天锻炼多久才能减肥？

健身圈一直有金句：减脂的真相三分靠练七分靠吃，可想而知健康饮食对于减肥的重要性。

想减肥瘦身，就需要把体脂率降低，想把体脂率降低就需要造成热量赤字，在饮食营养全面健康的情况下，控制在每天500大卡热量的缺口，每个月最少瘦4斤。

健康的减肥饮食到底怎么吃？

• 1、每日总热量支出

首先，需要计算你的每日总热量消耗，就是卡路里总量。这是基于您的基础代谢率（BMR）和你每天的身体活动量计算的。

具体如下：张三，一个25岁的男生，体重85kg，身高180cm，用下图公式计算，他的基础代谢是1845千卡。

他计划是每周健身3至5次，每次最少30分钟。

所以他开始健身减肥后，每天的总热量支出是2859.8千卡。

• 2、健身餐——蛋白质

现在普遍认为，为了保持或增加肌肉质量，你应该每天消耗每千克体重1.5克至2.5克蛋白质。

1克蛋白质中含有大约4千卡路里热量。

基于每千克体重1.5克至2.5克蛋白质，开始健身减脂的张三蛋白质需求大，按2.5克计算，每天蛋白质需求量是212.5克。当然了，随着体重的减轻，蛋白质需求也会减少。（212.5克蛋白质等于850千卡热量）

• 3、健身餐——脂肪

健身餐通常建议每千克体重每天应该消耗约0.8克的膳食脂肪。1克脂肪中含有大约9卡路里。

体重85kg的张三脂肪需求量是每天68克。尝试用低热量调味品和优质蛋白质来源，以避免漏算了多余的脂肪和糖类。（68克脂肪等于 612千卡热量）

健身餐的脂肪来源可以是花生、牛油果、坚果等食物，不一定要橄榄油、花生油之类的。（菜没油水你能吃进去吗？）

• 4、健身餐——蔬果、碳水化合物

由蔬果、碳水化合物提供剩余的热量。

张三85kg体重时的每日热量2860-850-612=1398，1398千卡的热量需求由它们提供，想吃饱就得吃食物热量低的蔬果和主食。

蔬菜、水果选热量低的。碳水化合物选粗粮，少吃点。

你以为就这样结束了吗？那你就太天真了。

减肥瘦身

为了减肥，就要吃得少，但这个吃的少不等于节食，而是吃的食物总热量少于支出，使身体消耗你的赘肉获得能量。

所以，如果你想按健身餐热量标准来吃饱，又想减肥，关键是运动量，不管你是跑步还是散步，每天有500千卡热量的卡路里短缺，足以让你每周减掉1斤脂肪以上。

看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。

—贵在坚持—

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转呼啦圈多久才可以减肥？

减肥，有多少人想胖，又有多少人生活好了，胖了又想减肥，是多么难的问题，吃饭不长肉还要去肉是多么苦的事，只有健康才长肉，只有身体脾胃不好才不长肉，少吃点多出力多喝点水，半月能看到点，去=斤肉好去，耍慢慢来，

跑步跑多久，怎么跑才可以减肥？

关于减肥，大家一定都听过这样一种说法：慢跑比快跑减肥效果好！

网上也经常出现类似帖子，告诉大家“减脂的话，你要跑得特别特别慢，比走快一些就是了，然后时间一定要长，要在40分钟以上……千万别跑快了，跑快就不减肥了！”

冉苒看了这些内容真是哭笑不得。最初提出这种观点的人，一定学习过相关专业知识，只是学了点皮毛就生搬硬套。这种不经思考给出的错误结论，被各种网站小编们抄来抄去，误区传了1000遍就成了真理！

这种误区是怎么来的呢？原因是，在人体内，有糖原、蛋白质和脂肪三种能量物质。低强度有氧运动中，脂肪供能比例较高，随着运动强度增大，脂肪燃烧的比例会降低。也就是说，你慢跑时，脂肪消耗比例较高，随着跑步速度越来越快，脂肪消耗比例会下降。于是，很多人得出了结论——慢跑更减肥！

但问题是，上边说的只是比例！当跑步速度加快时，人体消耗的总能量会显著提高，即使脂肪燃烧比例降低，但消耗脂肪的总量仍然远远大于慢跑！

因此，只考虑比例不考虑总消耗的减肥都是耍流氓！

其实人在静息状态，躺着什么都不干，90%以上的能量来源都是脂肪氧化。我现在打字、睡觉时打呼噜，都算低强度有氧运动，燃烧脂肪比例很高，跟慢跑时候差不多。按这个逻辑，是不是睡觉就成了最佳的减肥方式？

另外，更重要的问题是，低强度有氧很容易被身体适应，你每天慢跑1个小时，可能开始两周效果很好，但是一段时间后，身体适应了这种低强度的运动状态，就不再多消耗脂肪了。每天公众号后台都有人问我为什么跑了一段时间后不再掉体重了，就是这个原因。另外，长期长距离跑步对膝盖的磨损也是不容忽视的，为了减肥把膝盖跑伤的人太多太多……

而高强度运动不仅效率高节省时间，且不容易被身体适应，还能在运动后带来过氧消耗，意思就是运动结束后依然在消耗能量。比如你几轮冲刺跑过后，可能都停下好长时间了，但身体还是在出汗，这就是过氧消耗现象。

当然，你能跑多快，还取决于你本身的运动能力。都知道HIIT（高强度间歇训练）减肥效果好，可是受限于个人的运动能力，很多人把HIIT做成了短时间的有氧运动……

但是，减肥过程中就是要追求“进阶”这一理念。没有进阶，很容易困入平台期，消磨意志甚至前功尽弃。而勇敢地挑战自己的能力，才能让人收获本质性的变化。

因此，要想提高减肥的效率，还是要持续提高运动的强度。当你在操场上飞奔而过时，你才离理想中的自己更近。

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运动多久能减肥？

如果你以前没有运动过，从现在开始运动加饮食控制，三天就应该有效果，就可以看到体重在下降。贵在坚持，每次运动不少于三十分钟，管住嘴，合理饮食是重中之重，长此下去贵看到成效的。

产后多久可以减肥？

产后最重要的是把身体的器官复原，特别是盆底肌和腹直肌，前期可以通过盆底肌训练和腹直肌呼吸训练把身体的内在问题恢复，把肚子的维度缩小，后期才开始减脂，顺产24小时候就可以做简单恢复了，剖腹产要在14天左右可以观察愈合情况做恢复训练但不是减肥！是恢复内在问题！

恢复好了！两个月后减脂就可以更快了！

你曾经坚持减肥过多久？

不到四小时，实在忍不住了下楼去买了份麻辣烫，吃了个苹果，