冬季进补，怎么养胃？

因人而异。不可尽同。按中医理论。冬至一阳生。人体内热外寒。脾表胃里。冬季胃必热。故冬季胃需广纳而多食。但若多进热物。定是火上浇油。应适当食入凉性食物以调节。不便太过。

冬季进补补什么好？

关于滋补小师妹要说一下。

冬季进补是有原则的。

滋补也是要根据个人体质而定。

“秋冬养阴”这个阴包含的有精，血，津液，都是实实在在的东西。

很瘦的人就是阴不足，身体资本不够雄厚，这种人就适合冬季滋补，再有一个气血不足的人也适合。

但是像痰湿体质，湿热体质的人就不适合大补，补错了就会出现问题。

滋补原则

1.吃完出现上火，难受，烦躁，拉肚子等症状，你需要停一停。

2.多留意舌苔是否变厚腻

有的朋友长期吃羊肉滋补，结果舌苔变厚腻，说明你伤到了脾胃。

3.具体补哪里？

肾亏了补肾，气血虚了补气血，要先知道哪虚在补哪。

冬季食材选择

1萝卜

老话说的好，冬吃萝卜夏吃姜，冬天人活动减少，因此体内容易生谈热。此时吃萝卜可以青热化痰，但是气虚的人不宜多吃，会泄气。

2.羊肉

这个不用多说了吧，补中气，益肾气，但是要适当的吃。不能天天吃，会上火。

3.枸杞

小师妹认为冬季是补肾最好的季节，枸杞也是首选。

4.板栗

板栗有，益气补脾，厚肠胃，补肾强筋的功效，可以当零食来吃。

先分享这么多，有不懂的可以咨询小师妹

冬季有哪些进补食物推荐？

第一首选羊肉炖了，骨头汤，鱼，香菇之类，还很多呀

冬季如何进补？

立冬是进入冬季的第一个节气，中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，立冬养生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥。

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，所以冬季是进补的好时机，中医认为，立冬这一节气到来后阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以养精蓄锐、为来春生机勃发作准备。因此起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。

【立冬日、补肾日】今日立冬要补冬。冬天有两次吃补肾的大日子，一为立冬，一为冬至，在这两天补肾，都有事半功倍的效果。可以吃小茴香菜，温补肾阳。从今天起，煲汤时，记得要放胡椒粉引火归元。——中医养生专家陈允斌

起居早睡晚起 晨练推迟

在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。

情志恬淡安静 畅快心情

中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪最好方法就是多参加有益身心的娱乐活动，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

饮食以滋阴润燥为主

入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴效果要比其他时候要好。

这个季节的应季蔬菜油白萝卜、胡萝卜、土豆、西红柿、菠菜等等，可以适当多吃一些木耳、核桃仁、桂圆，它们能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚哦！

药补膏方进补未必适宜

近年来，膏方进补非常流行。膏方一般来说比较滋腻，易生湿，而南方的地理和气候特点让人非常容易生湿，因此，膏方进补在南方并非人人适宜。

运动适量运动 避免过汗冬天提倡多运动是对的。但是，在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。

立冬养生食谱

补肾黑米粥

冬季补肾正当时，每天来碗黑米粥，坚持喝听说皮肤也会变好哦！

图片及食谱|下厨房：晴小宣

材料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、桃仁（或花生）2个、大米2把、红糖适量

做法：

1.将食材泡约5-8小时

2.将食材洗净放入锅中加水煮至粘稠（也可以用高压锅或电饭锅煮更方便）

红薯丸子冬季吃红薯，健脾胃、强肾阴。图片及食谱|下厨房：丫丫菜窝

材料：红薯400克、面粉130克、食用油适量

做法：

1.红薯去皮洗净，蒸熟后捣成红薯泥。

2.红薯泥加入面粉揉匀备用。

3.从揉匀的面团中取一小剂子，像搓汤圆一样搓成圆球。

4.油锅烧到5成热时，沿锅边滚入搓好的红薯球剂子，转小火慢炸至表面金黄即可捞出。

Tips:

1.红薯是还未蒸之前的重量。

2.炸红薯丸子时需要中途不断摇晃锅，这个动作既可以避免红薯球粘锅，还可以是红薯球越滚越圆。

白萝卜清粥冬季吃萝卜，消积滞、化痰热。图片及食谱|美食杰

材料：大米80克、白萝卜1段、清水700ML、盐5克

做法：

1.白萝卜去皮，或者用盐搓洗表皮，再洗后切丁，同米一起放入电压力锅中。

2.加入水，调入盐。

3.盖上锅盖直至煮熟。

香菇芋头炊饭多吃芋头，可以宜脾健胃。图片及食谱|下厨房：小白素食记录

材料：米饭1碗、芋头200克、香菇3朵、盐1/2小匙、生抽1大匙

做法：

1.荔浦芋头一块，去皮切丁。香菇三朵洗净去蒂切片。米用水浸泡半小时，控掉水待用。

2.锅烧热下少许油，下香菇和芋头炒香，下入米一同炒匀（炒均匀即可），加盐生抽拌匀即可。把炒好的料放入电饭锅中，加米量的1.3倍水，按上米饭档即可。

Tips:

炒料的时候无需把芋头炒熟，请不要忽略炒米的步骤，炒米可增加香气

清炒包心菜

冬季多吃包心菜，增强抵抗力。

图片及食谱|下厨房：Cicy暖小茜

材料：包心菜半颗、油适量、盐适量、白糖少量

做法：

1.将包心菜洗净，放置切板上切好。

2.将油锅加热，放入适量油，等油温差不多的时候，放入包心菜，将其炒至半熟时，放入盐、少量白糖，炒至熟时，关火，盛盘，这样简易清炒包心菜就完成了。

本文题图和诗词作者一夕Lisa，养生内容参考72物候元气生活、百度、新浪网等。

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冬季是进补的好时节，女性如何滋阴补肾？

荤素搭配，谢邀请！

孕妈在冬季如何科学进补？

孕期不管在哪个季节，都要做好营养均衡，不要盲目进补，以免体重增长过快。

1、冬季比较适合食用的几种食物。

羊肉、牛肉，既能补气暖胃，还能补充蛋白质和铁，比较适合准妈妈食用，不过因为孕期肠胃功能较弱，吃肉要注意量，不要食用过多，不好消化。

羊肉、牛肉都可以搭配一些蔬菜食用，营养更丰富，比如胡萝卜、土豆、西红柿等。

2、坚果类。

每天食用一把坚果，可以补充DHA，对于胎儿的大脑发育有好处。

3、水果蔬菜不能少。

冬季本来就干燥，水果蔬菜要多吃些，还能补充维生素，缓解便秘。

冬季坐月子，怎么进补可以不留大肚子？

吃鱼鸭 煮猪肉时 放点山楂 山药 枸杞 黄芪

冬季如何给苹果“攒够本”让土壤“进补”？

问题：冬季如何给苹果“攒够本”让土壤“进补”？

你好，我是卫龙，很高兴回答题主提出的这个问题。

苹果树经过几个月的生长、开花、结果消耗了大量养分，进入了冬季，也就到了休养生息需要补充养分的时间。给苹果树补充养分，其实就是给土壤进行补充，因为苹果树主要是通过土壤，来吸收和利用养分的。哪应该怎么给土壤进补呢？

一是合理施肥，重视有机肥。多年以来果农普遍重视化肥，轻视有机肥，给土壤造成了很多问题，如板结透气性差，根腐病多发等。所以要想苹果树健康生长，就必须改善土壤结构，增加土壤中有机质含量，给土壤施入足量有机肥，是最有效的措施。因此施肥观念必须改变，要坚持有机肥和复合肥相结合，大量元素肥与中微量元素肥相结合施入为好，做到合理施肥，重视有机肥。

二是深翻改土，秸秆还田。结合冬季给苹果树施肥，对果园土壤进行一次深翻。在深翻土壤的时候，也可同时给土壤中埋入作物秸秆、果园里的杂草落叶等。这样通过深翻和埋入作物秸秆，打破了土壤板结，熟化活化了土壤，增加了土壤透气性，改善了土壤的团粒结构和理化性能，为增强微生物和有益菌群活力创造了条件，也能促进苹果树根系的快速生长。

三是浇水防旱，提温保墒。在给果园土壤施入有机肥，深翻改土的同时，要视果园土壤墒情，及时进行浇冻水。这样一方面通过浇水，能快速融化养分，方便苹果树吸收利用和储存，同时也能够提高土壤的温度，防止产生冻害，确保苹果树越冬抗寒和花芽分化。

总之，只有对土壤充分进行了全方位的进补，才能给苹果树“攒够本”，就是才能满足苹果树来年春季萌芽、抽枝、开花、坐果等对养分的需求。

以上是卫龙个人观点，仅供参考，欢迎批评指正。

文字原创，图片来之网络。

老年人冬季进补佳品如何选？

谢邀。

其实现在的人们都不缺营养，而是营养过剩。对于老人亦然。

老人随着年龄增加，到了冬季四肢不温，畏寒怕冷的要占很大一部分。因此可以早晨喝羊肉汤最好，不在于吃多少羊肉，重点是喝汤。

其次冬季多吃粥类，可以适量放山药，狠熬，能起到养胃的作用。

因此我提倡羊肉汤和山药粥。