现代舞和民族舞哪个好学一点，没有基础的？

毫无疑问是：民族舞。

给你说几个事实：

1 穿上民族舞舞服，就已经算会跳民族舞

学舞蹈的同学经常会调侃，对于一个毫无舞蹈基础的人，穿上民族舞蹈服，走路都是跳民族舞。

2 高中艺考，民族舞学习时间特别短

大家选择特长，傣族舞，需要培训7天，藏族舞需要培训5天，协调一点的3天就可以上考场。而且这些天数的学习过程中，大部门时间都花在老师帮你编和记动作。但是你如果考试芭蕾，拉丁，现代舞，没有很好的舞蹈功底，即使应试教育，也是3个月以上才能上考场。

3 民族舞大师，曾经被诟病舞蹈没技巧

杨丽萍的成名作《雀之灵》当年获奖的时候，舞蹈媒体上曾有过争议，说这只舞蹈没有太多的舞蹈技巧，但是舞蹈有趣的地方在这里，舞蹈的最高境界不是在于技巧，而在于情感的表达。但是恰恰舞蹈的领悟力，这是最难的。

所以对于一个初学者，你想要快速入门，民族舞是最容易入门，对初学者而言是最简单的。但是你如果想要有很高的舞蹈造诣，学民族舞，现代舞难度相差不大，就是都很大。

哪个季节减肥最好？

俗话说“贴秋膘”，秋天是丰收的季节，好吃的东西太多，再加上天气转凉，很容易就多吃些准备御寒了！所以这个时候管住嘴、迈开腿，不增肥的同时有计划地减肥，就能慢慢变瘦了，冬天的时候继续巩固成果，甚至加强训练，到了来年春夏，就可以大秀好身材啦~~

为美女们推荐以下瘦身香料，在制作美食的同时适量添加适合的香料，帮助大家既饱了口福又不发胖～～

它们是：

花椒

花椒含有的辛辣成分具有抗菌和消除食欲不振的作用。还能促进血液循环，改善寒性体质。

花椒的食用方法：

1.炒菜时，在锅内热油中放几粒花椒，发黑后捞出，留油炒菜，菜香扑鼻。

2.炸花椒油时油温不宜过高。

3.把花椒、植物油、酱油烧热，浇在凉拌菜上，清爽可口。

4.腌制萝卜丝时放入花椒，味道绝佳。

蒜

大蒜所含有的蒜素成分可以杀菌、消除疲劳、促进细胞代谢、促进血液循环。对治疗动脉硬化和高血压都有一定的作用。

大蒜的制作技巧：

1.大蒜可生食、捣泥食、煨食、煎汤饮、或捣汁外敷、切片炙穴位;

2.发了芽的大蒜食疗效果甚微，腌制大蒜不宜时间过长，以免破坏有效成分;

3.在菜肴成熟起锅前，放入一些蒜末，可增加菜肴美味;

4.在烧鱼、煮肉时加入一些蒜块，可解腥、去除异味;

5.做凉拌菜时加入一些蒜泥，可使香辣味更浓;

6.将芝麻油、酱油等与蒜泥拌匀，可供吃凉粉、饺子时蘸用;

7.辣素怕热，遇热后很快分解，其杀菌作用降低，因此，预防和治疗感染性疾病应该生食大蒜。

姜

姜是最常用的佐料。所含的姜辣素可以促进血液循环、帮助排汗、促进胃肠蠕动，还具有抗酸化、杀菌、软化蛋白质酶的作用。

姜的制作技巧：

1.吃饭不香或饭量减少时吃上几片姜或者在菜果放上一点嫩姜，都能改善食欲，增加饭量，所以俗话说：“饭不香，吃生姜”;

2.姜可煎汤内服，佐料，入菜炒食，或切片炙穴位。老姜可做调料或配料;嫩姜可用于炒、拌、爆等，如“嫩姜炒牛肉丝”、“嫩姜爆鸭丝”等;

3.吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏，并产生口干、咽痛、便秘等“上火”症状;

4.烂姜、冻姜不要吃，因为姜变质后会产生致癌物，由于姜性质温热，有解表功效，所以只能在受寒的情况下作为食疗应用;烹调用途：生姜重要的调料品，因为其味清辣，只将食物的异味挥散，而不将食品混成辣味，宜作荤腥菜的矫味品，亦用于糕饼糖果制作，如姜饼、姜糖等。

肉蔻　

肉蔻可以去掉肉臭味，常见于肉料理中。而且肉蔻可以促进血液循环，提高体温。以前常被当做是消化系统的中草药来使用，对食欲不振、腹泻有很好的疗效。

炖各种肉（包括炖牛肉）都可以放肉寇的。但是，炖鸡肉最好不放类似的调料，因为，鸡肉含有别的肉类没有的谷氨酸钠，谷氨酸钠被誉为“味精”，味道新鲜，如果再放肉寇就浪费。

胡椒

胡椒具有很强的杀菌作用，而且可以增进食欲、促进血液循环、抗酸化。

胡椒粉的制作技巧：

1. 无论黑胡椒、白胡椒皆不能高温油炸，应在菜肴或汤羹即将出锅时填加少许，均匀拌入； 　

2. 黑椒与肉食同煮，时间不宜太长以免香味挥发掉； 　　

3. 鲜胡椒可以冷藏短储，粉状胡椒应在密封容器中，避免受潮和光照，保存时间也不宜太长。

辣椒

辣椒素可以刺激中枢神经。促进肾上腺素的分泌，提高血液运行速率，帮助排汗。富含维他命A和维他命C。杀菌作用等也很强大。对脂肪代谢等也有一定的效用，可以预防肥胖。

小茴香

小茴香是异国风情料理系列的常用香料。尤其是煮肉类的菜肴时经常会用到。不仅可以增进食欲、促进消化，还被研究发现小茴香具有抗癌效果。

茴香籽的制作技巧：茴香籽是我国传统的调味品,也是法国绿茴香酒和茴香甜酒等出口酒的主要香料。整粒者用于烹饪调味、汤类；粉状者用于肉类制品等。也可以用来对各种利口酒调味用。

咖喱粉

咖喱粉以肉桂、丁香、肉蔻这3种材料为基本原料，再加上各种各样的佐料混合制成的。是每个家庭都会做出不同味道，具有印度风情的香料。具有增进食欲、促进血液循环的作用。

芥末

作为芥末的主要成分的烯丙基芥子油杀菌作用极强，从古时候开始就被用作是吃生鱼时的佐料。此外，还有助消化吸收、预防血栓、增进食欲，而且富含维生素C，更被研究发现具有抗癌作用。

椭圆机和跑步机相比，哪个的减肥效果好？

两个都好，两个都不好，好与不好不在于机器，而在于训练的人有多努力！

真正喜欢健身的人给他几平米就够了，不喜欢运动的人，就算给他整个健身房，也不过是摆设罢了！有多少人信誓旦旦买了跑步机说要减肥，结果沦为家里挂衣服的架子...

如果真的想减肥，椭圆机和跑步机都不见得是个好选择，如果在你住的地方附近有适合跑步的公园和绿道，我觉得更合适... 如果能叫上伙伴一起就再好不过了！毕竟舒适的环境或者伙伴可以提升你的运动兴趣，让你在开始的时候不会太排斥运动带来的一些不太舒适的感觉... 不要怀疑，很多人放弃运动就是因为枯燥以及运动开始时身体的不适应感觉，比如肌肉酸痛，呼吸系统不适等等...

不过既然有人提问，我还是觉得有必要解答一下，这两个机器哪个效果好！

我的立场是跑步机效果好，因为跑步机的运动方式更简单，可以通过改变速度来提升强度... 而椭圆机有一定的运动技巧，如果要提升速度会比较难驾驭，不是想快就能快的！如果说椭圆机可以调整负重来增加强度，那么跑步机还可以通过调整坡度太提升强度，比较两者的速度和强度，我觉得还是跑步机更好一点！

不知道有经验的小果伴怎么看，你们怎么选？！

减肥产品哪个比较好？

刚毕业参加工作的我，不到半年已经从不到100斤，涨到了120 斤了。冬天又来了，去年的衣服都穿不上了，胖到变形的苦恼谁能懂？

于是我开始减肥，试过很多方法。比如花了大价钱去健身房报了班，但不到三周就再也没有想去的动力了。平时在办公室喝荷叶茶，喝的我天天拉肚子，领导还以为我生病了喊我去看医生。但最近我试着调节饮食，两个星期瘦了8斤哦。

说一下，我减肥的做法：

早晨一片全麦面包，一个鸡蛋白，或者一个包子；

中午小碗米饭（拳头大），半碗蔬菜（时令蔬菜）、两块肌肉、一块糖醋鱼；

晚上，半个玉米/一个煮红薯；

饭后一粒舒尔佳，慢跑或者跳绳20分钟，两个星期瘦了8斤！

不过，除了以上几种方法，以前上班不住嘴零食的我拒绝一切零食（专心工作，哈哈），以前下班逛夜市一路吃吃吃停不下来，现在乖乖回家吃玉米，拒绝油腻、高热量的小吃。朋友推荐的舒尔佳，听说有效成分是奥利司他，纯度有99.9%，吃了之后排油很明显，可以试试。

想减肥，管住嘴，迈开腿，用合适的药，坚持就能胜利。

普洱熟茶和生茶哪个减肥效果好？

哪个减肥效果也不好。兄弟我喝茶多年，喝了茶就饿，饿了就得吃油水。上午两壶茶，中午除了牛肉就是猪肉，要不然就吃不饱。下午两壶茶，晚上一大碗打卤面。体重180没怎么变过，肚子倒是越来越大。后来一咬牙，不吃晚饭了，晚上只吃水果和代餐，或者薏米粥。三个月，体重就成160了。所以减肥跟喝茶没关系，少吃饭就行了。

酸奶和牛奶，喝哪个减肥效果好？

​其实没有太大区别，只要喝脱脂牛奶和脱脂酸奶就好了，只要脱脂了就不含脂肪，就不会导致肥胖。
如果执意要说出一个最好的，那就喝酸奶吧。

​酸奶的减肥原理：

　　酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。
　　而且酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，避免暴饮暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃肠道，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。首先要学会选择酸奶，因为酸奶本身还是含有一些热量的，如果别的食物照常吃，又额外多喝酸奶的话，可能还会增加体重，所以最好的方法就是选择标有脱脂或低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，但好处是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
　　什么时候喝酸奶减肥最好？
　　那什么时候喝酸奶减肥最好呢？一般来说，饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳，这个时候可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，对吸收其中的营养最有利。

深蹲和跑步哪个减肥效果好？

从长期看，深蹲的减脂效果会大于跑步。短期跑步会更好。所以你自己选择

开合跳和跳绳哪个减肥效果好？

那要看你减什么地方了。

如果全身都要减的话建议选择开合跳，特别是手臂下面的肉比较多时，跳绳容易出现肌肉。跳的时候手臂上扬是尽量伸直并且往后仰，否则容易导致臂膀有肌肉，再者是吸气呼气一定要有规律的进行，最后要注意的事脚步跳跃要轻盈，如果在太疲惫的情况下还是不要跳了，不然有可能会导致腿变形，一变粗一边细，或者大腿细小腿粗等情况发生。

如果是瘦肚子和退的话就跳绳，此时手臂不会长肌肉还可以起到紧致肉肉的作用，就算长肌肉也很少，看起来很非常的好看，但是也要注意运动量，如果发现小腿有点累了，感觉硬邦邦的，一定要停下来拍一拍，以达到放松的作用。跳的时候尽量左右脚用力均匀，否则一不下心也会左右小腿不一样大，而且还长了显眼的肌肉，要知道肥胖不可怕，小腿有肌肉是真的可怕，很难减下来，也很难矫正。

希望对亲们有用。