身高158，体重120的女生很胖吗？怎样才能减肥？

分享减重！永远别相信别人说你其实不让这样看起来很可爱。

身高160，曾经的体重体重128斤，现在110斤用了差不多一个多月两个月吧！减重18斤现在卡在了110斤不上不下！现在打算练瑜伽！

一个多月我都是跑步减肥的，早中晚都是吃一碗饭（没减肥之前吃两碗）因为我觉得就算你为了减肥忍得了吃得少，以后你瘦了你肯定忍不住“吃”的诱惑。我都是晚上八点半到九点半这段时间跑步，跑一个小时每天晚上都在跑。

跑步前记得热身拉拉筋，跑步后三十分钟再喝一杯温开水，之后就不吃任何东西了！（还有一条冬天我都是穿着大棉衣棉裤跑的，没出去跑在家里用跑步机）

身高1米六体重100斤，怎么减肥？

你就嘚瑟吧！

一米六100斤，你这是理想体重啊！想都想不来这么好。你再减，体重就可能偏轻了。

你还想减肥，大概是娱乐圈的吧。那里的人因为人上镜都会显得胖，所以，都要瘦得像猴子一样拍照才好看，满身看着都是骨头，照片看着才刚刚好，标准体重的人，照片看着会显胖。所以，那个圈子的人才会减到体重不足。由于那个圈子都是俊男靓女，大家都喜欢，民众特别是年轻人都以之为标准，于是，瘦子还拼命减肥的现象就变得正常了。

社会上流行着“肥的喜欢吃，瘦的才减肥”的现象也很正常，胖子为什么胖，就是喜欢吃，瘦子为什么瘦，就是不喜欢吃，甚至还偏食，消化功能不好，基础代谢高。瘦子减肥，节食一般就可以了，但要特别特别注意，很多胖子减肥成了瘦子，还继续减，结果悲剧来了，变成了厌食症。

厌食症是心理疾病，不好医治的，在医院常见到被绑着从鼻孔灌食物的病人，就是这种厌食症患者，不好好吃饭，结果家人和医生为了让他活着不得不采取的办法，如果你不想被人绑着从鼻子灌食物，就不要胡乱减肥。[33]

身高160体重135斤，想在6个月内瘦到100斤，该怎么减肥？

160公分的标准体重是55公斤，上下可以浮动10%。换句话说，体重在49.5-60.5公斤之间都是正常范围。但是目前135斤属于超重。

胖胖的人往往“心宽而体胖”，每天乐呵呵吃只要身体没出现危险信号也不当回事。但是，越来越多的脂肪囤积不单单只是影响体型，还会满满侵蚀我们的健康。这也是为什么国家现在强调健康中国的原因。您能够意识到该减肥了是件好事情。6个月35斤的目标完全可以做的到。

怎么减呢？

身体有三套供能的系统，碳水化合物、脂肪、蛋白质，燃烧的顺序也是先碳水（我们常说的糖、主食等等），然后再动用脂肪，最后利用蛋白质。所以减肥最见效的就是先控制碳水。主食少吃，蔬菜瘦肉加上来，同时选择不饱和脂肪酸的来源。

这里给您一个一日食谱参考

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早上：起床后先来一杯温开水或者淡盐水（不要加蜂蜜）促进肠道蠕动。然后一个拳头大的紫薯作为主食，一小盘绿叶菜补充膳食纤维和维生素（现做现吃，不吃隔夜菜，亚硝酸盐超标致癌）。如果还没吃饱，可以再加一颗鸡蛋。

早餐至此结束，注意要点：早餐吃20分钟，细嚼慢咽。

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上午加餐：10:30左右一杯牛奶下肚，乳糖不耐受（喝牛奶拉肚子的）替换成酸奶（原味低糖款），这时候是一顿上午的加餐，帮助我们补充钙质和蛋白质，同时延长饱腹时间，中午可以做到自然地少吃。

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午餐：你可以相对随意些，保证瘦肉和蔬菜即可。米饭小半碗，如果可以替换成半根玉米效果会更好。

午餐注意至少要吃20分钟，不管你是和大家聊聊天，还是看看天花板看看新闻，都要吃够这个时间。———————————————————————————————————————

晚餐：原则清淡，一小盘凉拌金针菇（加一勺橄榄油拌）+牛肉200克

吃完饭后洗个盘子刷个碗，给家里人也减轻些负担，洗手后就可以换运动装备了。出门热身来个3公里间歇跑，减肥的一天圆满完成。

俞瑜，一个毕业于营养学专业，从事营养健康工作的钉子户。以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言。

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8岁100斤的孩子是否需要减肥？如何减肥？

需要知道他的身高，肥胖不一定由重量决定，而是要看他的体脂率多少？一般正常情况下男的体脂率在16//18，女的体脂率在18//20 算是正常的

如果他的确是体脂率超标，那就一定要减肥了，儿童肥胖引起大脑供血不足，大脑发育不良，严重的也会引起肥胖7大并发症：脂肪肝 高血压 糖尿病 ……

所以要根据他本人的具体情况，用变啦减脂方案，制定个性化的减脂方案给他。

减肥期一周四到五次慢跑，每次基本七八公里左右，大部分晚上不吃，为什么一斤都没瘦？

减肥的五个坑，谁踩谁胖！

第一坑：不吃主食只吃蔬菜

不吃主食，会越减越胖

蔬菜热量低、主食热量高，像兔子一样吃草，一定胖不了！

完全不吃主食、水果，短时间内确实能瘦，但很多人难以长期坚持。逐渐开始恢复吃主食、水果后往往会出现体重反弹，甚至因为报复性摄食，体重会一个劲儿地飙升。而且长期不吃主食会加重心血管负担，会让你萎靡不振、贫血、闭经甚至抑郁。

主食该这么吃：

运动量不大的女性，减肥期间每天可以吃 3两（150g）主食，减少白米、白面、糯米等精细主食的比例，多吃燕麦、荞麦、小米、黑米等粗粮，不但能提升饱腹感，还能补充多种维生素和矿物质。

第二坑：只吃鸡肉，不吃猪、牛、羊肉

猪、牛、羊肉含微量元素，得吃

鸡肉、鱼肉等“白肉”的脂肪含量远远低于猪、牛、羊肉等“红肉”，所以减肥期间多吃点“白肉”，能少吃点脂肪，有助于减肥。

但红肉含有铁、锌等微量元素，这是白肉比不了的。缺少这些微量元素，会让你注意力不集中、特别容易累、皮肤干燥、心情抑郁，甚至贫血。

肉该这么吃：

每周至少吃1~2次猪、牛、羊肉等红肉，吃的时候主要吃红肉的瘦肉部分就行，不会影响减肥成果。

第三坑：只要总热量吃不超就行，吃啥随便

不行！碳水化合物也分好坏

不少减肥软件都推出了“计算热量”的功能，只要每天吃进去的热量低于消耗的热量，减肥简直就是妥妥的！嘴馋了吃点零食，少吃正餐就行啦？反正热量不超就能减肥！

但是这种卡路里计算器，不止让你吃得不健康，还会让你摄取很多“坏碳水化合物”——精制糖。

大部分零食中都有“精制糖”，这种“精制糖”除了热量，几乎没有什么营养价值。它不含蛋白质、钙、铁、维生素，甚至也没有能促进通便的膳食纤维。为了要分解代谢掉它，人体还会消耗身体储备的维生素，如果靠零食来填肚子，对身体的影响可想而知。

控制热量该这么吃：

少吃糖、蛋糕等零食，多吃蔬菜、粗粮。

第四坑：过午不食、不吃晚饭

晚饭必须吃，但不能多吃

胃把一餐饭排入小肠大概需要4-6小时，如果午餐后就不吃东西了，等到第二天早上，胃起码有十几个小时处于“空”的状态，会导致低血糖，而且长期饮食时间不规律，会增加胃肠道、胰腺等消化器官的压力。

三餐该这么吃：

一天的热量应该相对均衡地分给三餐，怕吃饭太晚不消化的话，可以在5、6点钟的时候提前吃晚餐，少吃肉类、糖分高的食物，多吃蔬菜。

第五坑：运动半个小时以上，才能燃脂

只要运动，就能燃脂

运动时，糖原、脂肪是共同给人体提供能量的，所以做运动的第一秒钟，脂肪就已经在燃烧了，只不过供能的主力是糖原，脂肪只打助攻。

就像买房子一样，刚开始运动（买房）时，糖原提供50%~60%的能量（父母会提供一大部分），脂肪提供大约40%~50%的能量（自己经济能力不够，少交点钱），等运动开始10分钟后，脂肪就可以提供50%以上的能量（逐渐有经济能力后，能多交点）。

运动该这么做：

每周至少要做3次运动，可以根据运动时候的“脉搏恢复速度”来判断运动量是否达标（简单的说就是摸脉搏数心跳），如果运动后休息5分钟内心跳数恢复到运动前的水平，说明运动量偏小；如超过10分钟还不能恢复，则说明运动量过大。

初中女生身高163，体重100斤，怎么减肥？

如今的生活水平越来越好，中学生肥胖现象越日渐明显，中学生怎样减肥 ？该怎样减肥才能既不影响身体健康又能保证营养呢？一起来探讨。下面我们就中学生怎样减肥这个话题来给广大中学生介绍几个不错的减肥方法。

1、踢毽子减肥法

踢毽子是全身心的健康运动，对提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力，还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力，非常适合中学生。

2、跳绳减肥法

跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以消除臀部和大腿部的多余脂肪，促进血液循环，消除水肿，还能使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。

运动时间：人体活动状态最好的时段是下午3点到8点，不要低于30分钟，也不要超过2个小时。

3、健身操

健身操可以锻炼身体的各个部位，使身体的脂肪得到充分燃烧，促进新陈代谢，也可以每天做蹲起，早中晚每次做200个。

4、步行瘦身

步行是最简单、最轻松的有氧运动，只要持续步行30分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧，身体必须挺直，并且大步迅速地前进，穿上运动鞋进行长距离步行。

5、控制饮食

中学生想要减肥，还需控制饮食，少吃零食，多吃水果蔬菜，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，少吃宵夜，少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。

6，每天喝足八杯水

所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。

每天学点健康小知识，为自己健康做加法，公众号：FACE299，每天为你推送健康小常识。

如何两个月内从124斤瘦到100斤左右呢？

谢邀，说实话，不知道美女为什么这么着急，因为以你的身高和体重比例来说，两个月减掉24斤真的是一件很难的事，毕竟健康最重要。

说正题，既然这么着急我就说点干货，只要坚持下去应该可以取得不错的效果。先说饮食，主食就不要想多吃了，建议以全麦食品为主，既然想极速瘦身必须控制主食的种类和数量，我推荐全麦面包，热量低又可以及时补充体力，另外不建议多吃，控制数量。

其他配以水煮蔬菜和水煮鸡胸肉，放一点点盐，提前说一下味道肯定不好，补充维生素的同时还可以减少因为减肥导致的肌肉流失。至于水果的话，我建议只吃苹果和香蕉，苹果可以补充必要地维生素，不至于太影响健康。至于香蕉可以在运动之后补充能量，同时调解肠胃，因为在减肥期间，随着饮食结构和数量的变化，肯定会影响肠胃，所以建议吃一点香蕉。零食的话，就全麦饼干吧，不要甜的。

下面说运动，以你的身高和体重比例，在加上你要求快速瘦身，推荐跳绳和跑步，其次是游泳，前两项运动相对更加剧烈，至于游泳是当你进入瓶颈期的时候，这项运动可以帮你压缩原有的皮肤细胞空间，达到塑性的目的，同时保护你的关节。一定要及时补水，但是也要控制饮水的数量，因为喝水也会增加体重。

虽然不知道你的目的是什么，但是我把我的方法告诉你，最后加一句，无论胖瘦，健康就好，想要减肥，一定坚持。

减肥100斤，到底需要多久？

个人经验，虽说1年瘦了100斤但是有代价的，就是肌肉也掉了不少，皮肤也松了，当初不听教练话，一个劲的有氧节食，现在后悔的要死，奉劝各位胖哥胖妹们，科学饮食，科学锻炼，力量训练很重要，先力量后有氧，饮食吗！就是少油少盐多吃粗粮高蛋白蔬菜，少吃多餐，拉伸也很重要的哦，训练6天可以适当来个欺骗餐，不过是高蛋白为主，本人训练是胸 背 腿 肩 二头三头 训练慢跑30分钟，第6天一整天有氧，第7天休息，经验方法告诉你们了，接下来就是你们的问题了各位加油吧！

本人以前281

2016年减下来的样子

2017年开始接触力量，皮肤也变的好了些，各位加油吧！坚持！坚持！坚持！

160，100斤初中生，怎么减肥？是不是有点胖？

160的身高，100斤的体重，应该是标准身材啦。如果还觉得自己有点胖，那也充其量是有点“婴儿肥”的感觉，应该是很可爱的感觉。

初中生是生长发育的重要时期，是智力和体格发育的关键时期，就是大家能够看到的女生来月经、乳房迅速发育，男生开始变声、个头往上窜，实际还不止这些。因此，在这个重要时期，身体急需大量的营养物质，如鱼肉蛋奶、蔬菜水果、五谷杂粮等。

这个时期下列食物要少吃或不吃：

1.含糖饮料

日常饮品以白开水最佳，

2.油炸、油煎、烧烤食物，

这些食物不仅能量高，同时也在加工过程中伴随有害、致癌物质的产生。

3、甜点

甜点中多含有大量的油脂，而且多为饱和脂肪油，如氢化油脂、棕榈油、椰子油、人造奶油等，而且还多糖，是高能量食物

4、快餐食品

无论是洋快餐还是中式快餐，多以油多、少蔬菜搭配为特点，多吃易胖是确定无疑的。

这个时期要多吃的食物：

每天300~500克的纯牛奶（也可以将其换成部分酸奶，注意是酸奶，不是乳酸饮料）

每餐都吃点深海鱼（或肉（瘦肉）、或蛋、或豆制品），这当中富含优质蛋白质，是你身体发育所必须的。

每天吃斤蔬菜，半斤水果（至少），这些蔬菜水果为你提供大量的维生素和矿物质、膳食纤维、植物化合物，都是你身体发育所必须的。

饭要少白，是少吃白米饭、白面馒头这样的精细食物（消化快，能量高，营养少，易胖），每天量主食中参杂些杂米、杂豆、薯类食物

因为这些食物中富含的有助于食物消化的维生素和矿物质，而且很抗饿。

这个时期切不可偏食、挑食、少食或不食

否则不仅不得保持合理的体重， 往往还会伴随减营养，会造成营养不良，生长发育迟缓，女生贫血，生理期紊乱，骨量储备不足（老年易产患骨质疏松）、影响身高。

这个时期最好是多运动，

跑、跳、打球、游泳等任何有氧运动都有利于你的生长发育。最好每天有一个小时的户外体育运动，运动还是促进大脑发育的“灵丹妙药”。

最后，小编祝你快乐健康、茁壮成长，越来越靓丽。

副船长~刘筱慧

暑假两个月怎么从100斤减到85斤？

我是一个奇葩。你以为我是天生就瘦的体质！NoNoNo！我属于健健康康的，身体就会慢慢吃胖，一生病就会瘦的那种，所以我经常胖胖瘦瘦的。一岁多就做手术的我，太容易生病了，医生说我是年轻的老病号，还没胖多少就瘦下来了！

所以，我无比无比羡慕你们健健康康的身体！虽然我有的时候瘦~~~

我身边有减肥超级成功的例子。她是我的大学同学，小小胖胖的，但是长的挺好看。也如大多数人一样，大学期间喊了无数次减肥，但是无数次还没开始就失败了。大三那年，她下定决心一定要减肥。从那个时候开始，女生宿舍一起去吃晚饭，她从来都是跟着我们去，但是从来都不吃晚饭。每天晚上都会去学校操场跑圈和快走，进行50分钟，忙的时候也在半个小时以上。她说只有半个小时以后才开始消耗脂肪。我以为也就是这样，没想到她的决心比我想象的大得多。我们几个女孩一起去爬华山。坐了一晚上火车，早上到达西安，上午去各个景点转了转，下午我们开始休息，为晚上爬华山做准备。晚上九点多我们去吃饭，吃完饭准备去爬山。（我们爬了一晚上的山，早上还在山顶看了日出）即使面对要爬一晚上的山，那个女孩也还是一口晚饭不吃。后来，女孩如愿瘦了，特别快的瘦了，一直也没有反弹，变得也更漂亮了。不知道她不吃晚饭的习惯还在坚持么？

意志力惊人的宝宝可以尝试。。。

但是 但是 但是

健康的前提下，我可能更推荐舒适一点的减肥方法，学会和自己握手言和！（看过很赞同的）

1.在所有减肥方法要你改正的习惯中，找出改正它会让你极度不舒适的以及中度不舒适的，永远的放弃考虑它，不管它可能多有效。

2.在所有试过的减肥方法中，列出一两个你的舒适度最高的，或者说完成它不那么让你痛苦的。

3.尽可能优化舒适度较高的这个选项，尽量让它更舒服一些，让它成为生活的一部分。

4.拒绝挨饿，找到吃东西时候最舒适的饱度，并决定坚持这个饱度。

最后，你一定想问，这样能瘦么？能，但是慢，但是可以毫不费力的健康地瘦下去！

学会和自己握手言和！