减肥瘦30斤是一种怎样的体验？

谢邀

我觉得我的经历很适合回答这个问题

我刚刚在备赛减脂中45天减去36斤体重，当然这是一个辛苦的过程，但是也收收获了很多

★先讲下我用的方法

1.我用的是碳水循环法，高蛋白低脂肪，热量缺口大概1000大卡，少食多餐，少油少盐少糖

2.训练维持大重量力量训练，避免肌肉流失，加入每天两次45分钟中低强度有氧，加强减脂

3.补剂以鱼油，复合维生素，酪蛋白，乳清蛋白为主

4.十天一次放纵餐，拉高基础代谢

★接下来讲下辛苦的部分

1.总体碳水减少，训练质量保持不住，力量下降

2.血糖浓度降低，大脑糖供能不足，导致精神疲惫，乏力，情绪易波动，易怒

3.长期乏味饮食，导致食欲上涨，抑制困难，难以坚持

4.训练后恢复慢

★收获部分

1.好身材

2.自信

3.别人的认可

4.自律的养成

5.更好的自己

★总结

不会后悔自己的努力

更加珍惜现在的美好

会去寻找更好的自己

会得到更精彩的生活

淘宝上卖的减肥肚脐贴管用吗，哺乳期能用吗？

世界上没有不劳而获的事或东西，减肥也是一样！不付出怎么得到回报！还是运动加饮食比较管用，另外，建议哺乳期最好别减！我一开始也是哺乳期减肥来着，一开始节食，后来加运动，肥是减下来了点，但因为一开始过过度节食导致宝宝没奶水，抵抗力下降，老是感冒！后来恢复饮食后宝宝的抵抗力才好点！而且因为一开始不懂怎么运动，造成了膝盖成了运动伤害！骨膜受伤！所以我现在停止减肥了，从停止减肥后一直靠合理的饮食到也没在胖！介意最好等宝宝断奶了再减！等宝宝彻底断奶了再减！对宝宝好，对自己也好！而且最好不要靠节食减肥，因为你越不吃什么，越想吃什么，那样反而反弹的更厉害，我都反复了好几次！

如何在过年之前减肥30斤左右？

谢邀。

1、练器械，以深蹲、硬拉、卧推、引体向上（背阔下拉）为主，重量选择范围从50%～75%最大负荷递增，12-15次一组，组间休息1分钟，组数设定以完成不了10次这一组为最后一组。

2、需要注意的是不要一上来就愣刚，先热身，活动开关节，激活肌肉，再开始逐渐加重量。

3、饮食上不需太介意，正常饮食即可，可以适当拉高碳水和蛋白质的量。

4、女生用力量训练是最好的减脂方法，如果你坚信跑步之类有氧能减脂说的话，请自动略过此条回答。

产妇的肚脐上可以贴生姜吗？

可以，生了之后，贴多少都行

体重200斤第一个月减掉30斤现实吗，该怎样合理减肥呢？

建议合理饮食多吃点麦片

260斤的人该怎么减肥？

有氧力量加控制饮食，注意保护膝关节，大体重不适合跑步，条件允许的话去健身房做专业器械比如椭圆机，再做各个部位的力量训练，体重减下来再跑步。