减肥？？？？？？？？？？？？？

你好，我三个月前是一个180+斤的胖子，我是一名大学生，暑假期间突然就想要减肥，于是开始跑步并且控制能量摄入，现在本人150斤。首先，减肥失败是因为你想要基于求成，没有做好一个长期的准备。其次，不能只靠节食，太容易反弹，运动完后不能胡吃海喝。你想了解什么具体的问题可以私信我。

想减肥，如何减肥最好？

很高兴回答你的问题。

首先，谢邀。

成功谈不上，并没有守成一道闪电，不过，现在我还没有胖成一片乌云，已经是努力过的结果。

我觉得：

三分靠锻炼，七分靠管嘴。

管住嘴真的比迈开腿重要一些。其实，这点，大家基本都知道，不知道的是，怎么管住嘴。

节食是万万不可以的，不仅有胃病、便秘、身体无力、低血糖、无精打采的可能。更重要的是，节食会让一个人的身体进入到低代谢的阶段，刚开始掉的点儿体重啊，都是肌肉、水分为主，脂肪还顽固着呢，更可怕的事情出现了——

身体开始记住你饥饿的状态。

就像动物的冬眠一样，长期不吃，身体进入了冬眠、饥饿的状态。从此，你转化碳水为糖、糖转化为脂肪的能力和效率大大提高。

你，亲自把自己推向了“喝水都发胖的境地”。

真正的管住嘴是，同样吃饱的情况下，多吃未加工的、低脂肪的、高优质蛋白的。少吃垃圾食品、高糖、高油的食物。

配合有氧、力量训练。

如果能接受的了，做些hiit。

你掉肉会特别快，而且身形和气色，都会变好。

当然，这些都在你坚持3个月以上的情况下！

如果觉得有用，您就给点个赞、粉个好友呗。

大约花费0.3KB的流量，哈哈哈哈哈。

毕竟，我辣么萌~

减肥有局部减肥吗？

关于快乐，看完全文就能体会。先说下减脂的几个常见误区：

减肥等于减重。我从一开始就用“减脂”这个词，而不是“减肥”，目的就在于强调减肥的真正意义，在于减脂。人体需要一定的脂肪，但不用多，从体脂比来说，男性少于5%都没问题，只要你做得到；女性因生理机能的需要，一般建议不低于20%。这两个数据，没有专业素养都是达不到的。所以你尽管减就是了。美容院的减肥项目能在短期内帮你减重十斤或者明显缩小肢体维度，但只是让你的脂肪细胞脱水而已，反弹几乎是必然的。

哪里肥减哪里。很多人认为，哪里脂肪多，就应该有针对性地锻炼哪里，健身论坛上还常出现仰卧起坐能减小肚子的言论。这是错误的！仰卧起坐锻炼的是肌肉，肌肉和脂肪是无法转换的两种物质。解剖学早已证明，人体的减脂只能从整体上进行。脂肪的堆积是周身性的，男人的腹部堆积得最快；女人的臀部、小腹及腰部堆积得最快。要减去这些脂肪，据说效果是反过来的，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢。

不吃饭能减肥。有人说，我不吃还不行吗？还真不行。过度节食会给身体传递一个信号：你的热量不足，需要节约开支，于是你的基础代谢率变低了。基础代谢率低了，对热量（最终落实到脂肪）的消耗能力也会下降。过度节食还会分解肌肉作为营养，并丢失大量水分。哪天你熬不下去恢复饮食，身体就会加快吸收，体重快速反弹。恐怖的是，这时可能会只长脂肪不长肌肉，超过原来体重，给你绝望一击。

出汗等于减肥。流汗时确实能“排出”一部分脂肪，我们流汗觉得粘，就是因为有油（脂肪），但其实这部分脂肪的量很少，脂肪的减少，主要靠消耗，而非“排出”。过去我为了减脂，长跑时把速度和强度尽量提高，每次都气喘吁吁，大汗淋漓。可是身上的脂肪却几乎看不出减掉多少。后来才知道，出汗不等于减肥，我的心率超出了减脂心率，甚至超出了有氧心率，脂肪的消耗比率其实非常小。

此段摘自新浪微博 户外圣斗士 其余内容请自行前往阅读

为什么程序员越来越排斥面试时做题？

看完这些题目你发现了什么，是不是很容易就发现这些都是比较偏理论的题目。就算你的开发能力非常强，但如果有一段时间没有看书或者练习，再来做这些题也会遇到很多不会的。

而已经入行的程序员更明白这一点：做题目做的准确程度与实际开发应用中的能力强弱无关，在职场上，我们注重的更多的是发现问题、解决问题的能力，而这些能力与上面的题目有关吗？我敢说没有太大关系，甚至没有关系。以上的面试题目，涉及的都是简单的算法和数据结构，是最能体现一个人的理解能力和学习态度的。

虽然说这不是一个真正考察程序员能力的好办法。但你能不做吗？答案当然是不能。因为这个面试的存在就是为了把不会做或者不愿意做面试题的人给排除掉，如果你不想要这个Offer当然可以选择不做。

孩子做题不认真该怎么办？

首先要耐心劝导孩子认真学习，每天对孩子的作业进行检查，如若自己对孩子的作业不懂，可以请一位一专业教师开进行辅导。当然请教师帮助孩子做作业，肯定是要付费用的！这也是在经济条件允许下能够做到的。

高考数学用微积分做题能得分吗？

高考用微积分做题，能得分，也能不得分，主要看你用了微积分哪部分知识点解题，什么情况下使用。

一、能得分的情况

因为在高中数学里也有微积分的知识，只不过学得比较浅，只有一般的微积分公式运算和图形面积求解，所以，如果你用的知识涉及到书本学过的内容，就不算超纲，解题时可以得分。

二、不能得分的情况

微积分的知识还有很多，比如极限运算，洛必达法则，拉格朗日中值定理等，这些知识，如果用来解决高中导数不等式恒成立和求参数范围题目的时候，可以很容易做出来，但是由于在高中这些知识属于超纲内容，用来答题是没有分的。


当然，还有一种情况，用了超纲范围的微积分知识也是可以得分的，那就是做选择填空的时候。因为选择填空只需要写答案，并无过程，所以你用何种方法是无所谓的。

所以对于一些高中涉及到微积分解题的知识，有余力的话，可以适当掌握一些，不过还是以高中数学课本内容为主啦。

想考公务员，应该报班还是自己做题？

你好！终于等到这个问题了！我当年参加过国考和省考，连续进面，最后省考成功上岸，现在分享一下我的经历，希望对你有所帮助！

国考和省考，我都是在笔试前1个半月开始准备的。在备考前准备了如下材料：1本行测方面的书，我记得当时买的中公李永新写的；1本申论书，我记得是钟君的申论万能宝典；网上下载了自2005年至今所有的各省和国考真题。打印出来！！！这点很关键。再有就是在准备申论的时候，网上搜了下各省政府的政府工作报告。在看工作报告时，学会了一个排比句，在申论最后大作文用上了，气势磅礴啊~

备考笔试的时候，把自己关在一个黑屋子里。先拿出1-2个周的时间将行测书看了一遍，主要看各模块的解题技巧，弄熟后就把书扔掉了，然后开始每天刷真题，严格按照考试时间刷，也就是在上午8-10点。下午午睡后，2-4点再刷一套真题。1个月的时间里刷了50多套真题！刷题的时候专注于培养自己的抗压能力、大脑思维速度、统筹安排各模块解题顺序。经过刷题，我知道了自己擅长言语理解，所以在这块下了大功夫；不擅长数学题，所以数学题直接放弃！行测准备就是刷题刷题刷题！简单粗暴，刷不够1万道题就别上考场！

再说申论，申论的答案都在材料里！买本申论书，学习怎么阅读材料，怎么分析材料，怎么提炼材料和组织语言！申论的三要素：问题现状、问题原因、问题解决对策！一定要找出来，都在材料里！！！最后大作文写议论文，把握好开头、结尾，文章结构就学习政府工作报告！

最后一定要顶住压力，要有信心！只要你全身心的投入到备考中，通过认真准备了，自身有了实力，才会有信心，考试时才不会慌！

最后祝你好运！关注我、关注心竺公考语嫣妹妹！公考路上不寂寞！