健身训练后如何给肌肉按摩？

到位的拉伸就可以，也可以用泡沫轴来滚动，或者两个加起来效果更好。

①运动后拉伸，②运动中拉伸。

特别是在力量训练中，组与组之间休息时，可以让目标肌肉适当的进行拉伸，来缓解上一组动作留下的肌肉酸痛。

然后在锻炼结束时，再进行十分钟左右的伸展拉伸，当日锻炼的肌肉群更要进行关键拉伸。如果需要泡沫轴，可以先用泡沫轴滚动，再进行拉伸。

但是要注重下腰部的这个位置，不要用泡沫轴滚动以免造成损伤。

下肢的部分拉伸▼

上肢的部分拉伸▼

泡沫轴的部分滚动按摩▼

怎么给新生儿按摩？

怎么给新生儿按摩？

产后经常给新生儿按摩，不仅有利于宝宝的生长发育，还能够通过按摩，增加宝宝的安全感，增加亲子感情。但是应该怎么给宝宝安全的按摩呢？

首先，室内温度要适宜，不能太冷，避免宝宝受寒。温度24-25℃左右，湿度适宜即可。

第二，把宝宝放在一块柔软的大毛巾上，注意安全，妈妈/操作者双手洗干净，温水泡一下，手的温度不要太低。除掉戒指手镯等装饰物品，最好指甲不要太长，以免划伤宝宝。

第三，先搓搓宝宝的小手小脚，先让宝宝适应一下，然后开始进行按摩。

第四，开始按摩，可以从头部开始，然后胸部，胳膊手，腹部，背部，腿脚，顺序可以变更，但是尽量每次都相同顺序，宝宝适应的会更好安全感更强。
1.头部按摩。按照前额-眉毛-眼窝-人中-下巴的顺序，双手拇指轻轻推揉，注意动作要轻慢一些。

2.胸部按摩。双手放在宝宝两侧肋缘，先是右手向上划向宝宝左肩，复原，然后左手向上划向宝宝右肩。

3.胳膊手按摩。双手握住宝宝手臂，从上臂到手腕轻轻挤捏，再按摩小手掌手背手指，轻轻的按揉，然后换手。4.腹部按摩。避开脐痂，双手按在腹部顺时针方向轻柔、缓慢地按摩，帮助宝宝肠胃蠕动，有助于消化。5.背部按摩。双手平放在宝宝的背部，从颈部向下按摩，然后用指腹轻轻按摩脊柱两侧肌肉，然后再次从颈部往脊柱下端迂回按摩。6.腿脚按摩。从宝宝大腿开始，往下轻轻挤捏到膝盖，小腿，脚踝，再到小脚，脚趾。动作要轻柔缓慢。

新生儿按摩需要注意什么？

按摩期间动作要轻柔缓慢，可以对着宝宝的眼睛，放一些舒缓的音乐或者跟宝宝温柔的说话；

按摩时间不要太长，可以先5分钟10分钟的递增，最多不超过15-20分钟，按摩后30分钟左右再进食；

按摩时间选择在洗澡后或者睡觉前，宝宝情绪稳定的时候，宝宝不愿意按摩的时候不要强制，可以抱抱他亲亲他，让他开心了愿意了再进行。

祝，健康！

经常给狗狗按摩好不好？

乐豆宠物 很高兴为您解答，

下面我来为您解答一下，回答好了，希望您满意，回答不好，希望您担待！

帮狗按摩除了能建立深厚关系，还可以趁早检查出它是否有健康问题，像是肿瘤或痛处，以免情况变严重。

给狗按摩和给人按摩不同。你得放轻动作，使宠物放松及感到舒适，不要通过深层组织按摩来放松肌肉。

考虑在按摩后顺便帮狗美容，让它感觉到被爱、健康及快乐。

部分1正确的按摩方法

1. 

   1从温柔的爱抚开始。

2. 抚摸狗最喜欢被摸的部位，让它安静下来，放轻松，好好享受按摩。

3. 轻轻地抚摸它的头部、腹部、后背和其它部位。

• 让狗坐下、躺下或以舒服的姿势站着。

• 用从容、放松的神态及温柔的语气和狗说话，缓解它的压力。

• 

  2按摩狗的脖子。

• 用指尖以画圈方式按摩头部下方。轻轻按压，别太用力，以免狗狗不舒服。

• 对待小狗要用幅度比较小的动作，对待大狗则用幅度比较大的动作。

• 不要太用力按压狗的身体，以免它因为疼痛而退缩。

• 记住，这不是深层组织按摩，你只想要轻轻地按摩身体，使它平静，与它建立感情。

• 

  3往下按摩肩膀。

• 慢慢地往脖子下方移动，来到两侧肩膀中间。

• 这是狗喜欢被摸的地方之一，因为它自己无法够到这个部位，多花一些时间好好按摩这里吧。

• 

  4接着按摩前腿和胸口。

• 有的狗不喜欢被摸腿。如果狗狗退缩，那就拿开你的手，往下一个部位按摩。如果它喜欢你摸腿，不妨再进一步，看看它是否喜欢你按摩爪子。

• 

  5按摩狗的后背。

• 手指回到肩膀中间，然后慢慢沿着后背按摩。手指在脊椎两侧以画圈方式按摩。

• 

  6最后按摩后腿。

• 继续按摩到尾根处。轻轻地往下按摩狗的后腿。

• 如果狗喜欢你抬起它的腿，不妨往下按摩爪子。

部分2帮助狗感觉舒适

1. 

   1选择在一天中最宁静的时刻按摩。

2. 在你和狗都很轻松及悠闲的时候按摩，比如完成工作并用过晚餐后。这样，狗狗更容易在你的抚摸下放松下来。

• 如果狗为了这样或那样的原因激动不已，最好等它冷静下来才按摩。

• 不要在狗做完运动后立刻按摩，先让它休息半个小时左右。

• 如果狗身体不适，不要按给它摩。

• 你可以轻轻抚摸它，但它可能不适合接受按摩。

• 

  2慢慢将按摩延长至5或10分钟。

• 刚开始时，狗可能不喜欢按摩。也许它只是不习惯。先按摩1分钟，看看它是否可以接受，然后慢慢延长按摩时间。

• 只要狗享受按摩，你想按摩多久都可以，但通常5或10分钟已足够彻底按摩它的全身。

• 

  3如果狗不喜欢按摩，请马上停止。

• 按摩的目的是让狗感觉快乐及放松，所以要是它不喜欢，就别勉强了。如果狗喜欢按摩，它会伸直四肢，轻松自在地呼吸。如果它不喜欢，可能会出现以下行为：[1]

• 当你从轻轻抚摸变成按摩时，它的身体变得僵硬。

• 退缩

• 咆哮

• 咬你的手

• 逃跑

• 

  4考虑将按摩和美容结合在一起。

• 既然狗已经平静及放松下来，这或许是给它美容的好时机。只有在狗十分享受美容过程的情况下才这么做。

• 否则，它可能把按摩时间和不舒服及焦虑等情绪联想在一起。[2]

• 好好地将头部到尾巴的毛发梳一遍

• 修剪指甲（如果指甲长了）

• 修剪脸部、四肢或尾巴周围的长毛发

部分3把按摩当成例行的健康检查

1. 

   1帮助缓解狗狗的关节炎疼痛。

2. 如果你的狗年纪比较大，并饱受关节炎折磨，按摩可以帮到它。温柔地揉捏受影响部位的四周，帮助缓解疼痛。不要太用力按压，不要直接按摩受影响的部位。

• 你也可以轻轻地屈起及伸展狗的四肢，帮助减轻疼痛。

• 有的狗喜欢你这样做，有的则不喜欢。如果狗狗退缩，立刻停止按摩。强迫狗狗不但毫无帮助，反而使它感觉更痛。

• 想要检查是否有肿块，最好的方法是把手紧紧贴在狗的身上，顺着身体不间断地往下滑动。

• 触摸腹部、四肢、胸口和后背，不要忽略任何部位。

小提示

• 狗也喜欢你给它按摩耳朵！

• 狗也喜欢你给它挠肚子，不妨花少许时间轻轻抚摸它的肚子，顺便挠肚子。

• 解开项圈，方便按摩整个脖子范围。

• 按摩时间也是帮狗狗美容的好时机。

• 如果狗比较小，不妨用指尖按摩，但仍要施加所需的力道。

• 别忘了狗也需要一些放松时间！

警告

• 按摩后别忘了给狗重新戴上项圈（特别是如果你的狗常在没人看管的时候跑掉）。

• 别太用力。

由于时间关系暂时回答这么多，希望您满意，如果不足的地方可以搜索关注微信公众号：乐豆宠物【ledouchongwuxinxi】” 继续在线提问，也可以查看更多宠物故事和驯养知识！

怎么给狗狗做按摩？

首先，咱们来说说帮狗狗按摩的好处:

1.可以让狗狗重新知道谁是老大

2.如果狗狗的身体出现异常可以及早发现

3.促进血液循环

4.增进狗狗与主人之间的信赖关系

5.主人本身也能锻炼身体

很多人都以为狗狗按摩是一门很高深的学问，但其实帮狗狗按摩一点都不难。

开始之前先摸摸狗狗

用整个手掌平贴在狗狗身上，顺着狗狗的毛流慢慢地摸下来；狗狗和人一样也有淋巴腺，这样做可以促进淋巴的循环，也能达到排毒的效果。

请参考上图的基本四步骤：

A.从头顶摸到背部最后到尾巴的部份

B.从脸颊摸到身体侧面最后到后脚（左右侧都要）

C.从脸颊摸到肩膀最后到前脚（左右侧都要）

D.从下巴摸到胸口最后到肚脐

以上的四个步骤需要各做三次。

步骤B的真人示范；一边摸的时候一边要注意狗狗的反应去增减力道，这也是帮狗狗检查身体的好方法。

热身完了之后就开始按摩

首先是耳朵，以姆指和食指抓住狗狗的耳朵，轻轻地往外拉～

接着是脖子和肩膀，以姆指按压肩胛骨附近的肌肉，这里是狗狗会觉得舒服的地方。

再来是背部，一样用姆指由头至尾的方向点状按压，一些脊椎容易有问题的犬种像是腊肠或是科基犬也要顺便检查一下脊椎骨有没有变形的现象。

狗狗的脸部也是可以按摩的，依照下面的方向用姆指侧边以轻柔的力道压过去，除了能帮狗狗消除疲劳，借脸部的接触也可以让它知道你拥有主导权。

狗狗身体的各部位对按摩的接受度

以下的照片中，蓝色部位是喜欢，黄色部位是还好，红色部位是讨厌：

肠胃不好的狗狗或是消化机能较弱的老龄犬，可以让狗狗仰躺在腿上，以手掌平贴住狗狗的腹部，向顺时针的方向轻轻地划圈圈按摩，这样可以帮助肠胃蠕动。

按摩时可以参考这些狗狗喜欢和讨厌的部位，如果狗狗反抗的话就不要勉强它。按摩是为了要帮狗狗消除压力，可不是要增加它的压力，刚开始狗狗可能会有些不习惯，培养出默契之后相信狗狗就会开始享受了，不妨试试看吧！

【注意事项】

如果有特殊情况，比如关节退化、受伤或是刚开完刀做完手术，请不要自行帮狗狗做按摩，最好还是先咨询医生。

如果男方愿意给一个美女100万美金的彩礼，这个美女会嫁吗？

那是1o0万美金啊.谁傻呀不嫁?一百万人民币都有的是想嫁的.别说美元了.有的是打破脑袋往里抢的.信不

该怎样给宝宝按摩？

看宝宝多大了，当然可以用这方法了。宝宝出生三天就可以用了。你可以经常性去划拉划拉它的小脚，从前到后，脚背脚底都关注到，另外还可以在背部脊柱那里，用食指和中指两指头，从大椎穴划到命门穴，这样子它全身也关注到了，也可以提高它抵抗能力。

如何给四个月的宝宝按摩？

脸部：面带微笑

首先从前额中心处用双手拇指向外推压，画出一个微笑的形状，接着在眉头、眼窝、人中、下巴等处，由内向外温柔地重复相同的动作。

小叮咛：当宝宝有哭闹或因长牙而不舒服时，脸部的按摩能让他舒缓不适。

胸部：开卷有心+爱的交叉

取适量的婴儿油或润肤乳液置于手心温暖后，将双手放在胸部中央，双手紧贴宝宝身体，沿着两旁轻轻推压，画个心形动作回到胸部下缘。

小叮咛：宝宝感冒或呼吸不顺时，按摩胸部可顺畅呼吸循环。

腹部：摇桨+我爱你（ILY）

摇桨：用手掌的外端呈手刀状（朝向自己），双手轮替如摇桨般的动作，轻推过小宝贝。

用指腹在小宝贝腹部，做以下动作：

先顺着宝宝位于右侧的上行结肠，从下到上抚搓，就像字母中的I。

用右手指尖从宝宝右侧腹部往左方抚搓后，随着大肠朝左下搓揉，即为L。

最后像倒U的字母一样，再进行一次整体抚搓。

做这个动作时，记得温柔地对小宝贝说我爱你哦！

宝宝便秘或胀气 按摩腹部能加强排泄功能。

四肢：高高低低加油维护

将小手及腿部抬高，由上而下指腹按压腋下。

捏挤扭转：

双手围绕小宝贝的手臂及腿部，轻轻柔捏挤压、由上而下移动。

搓滚小手(腿)：

双手手掌夹住小手臂及小腿，由上而下搓滚。

小叮咛：宝宝精神旺盛、活力十足的时候，帮他做做上肢和下肢的按摩，能增加灵活反应与运动协调能力。

背部：分分合合，上上下下

以脊椎为中心分线，双手置于脊椎两侧，以交错方式，重复移动双手，从背部上端按摩至臀部。

怎样给婴儿做按摩抚触？

抚触对宝宝身心健康都大有好处，大家日常不妨经常给宝宝做抚触。那么，如何给宝宝带来更安全、舒适的抚触呢？大家请接着往下看：

婴儿抚触的步骤

1.物品准备

一个室内温度计、一次性纸尿片、润肤品、衣物、被子一条

2.动手操作

* 保持室内温度在28℃，洗干净自己的双手，将手指甲剪短同时擦上润肤油。

* 把宝宝放在事前准备好的被子上，脱下宝宝衣物，给其患上新的尿布，

* 按照从上到下的顺序给宝宝抚触，适当用力且动作到位，整个动物一定要连贯。

* 每个动作要重复4-6次才行。

各部位的具体手法

1.脸部 （缓解宝宝面部紧绷感

取出适量的宝宝护肤品（婴儿油或婴儿润肤乳液），从宝宝的额头往两边推，然后在是眼窝、人中、下巴。动作跟推额头的动作一样，整个动作要轻，以免伤害到宝宝。

2.胸部 （顺畅呼吸循环）

双手放在宝宝胸廓的边缘，左手向上轻轻抚摸直到宝宝的右肩。右手则相反。

3.手部 （增加灵活反应）

将宝宝双手放平，一只手捏住宝宝的胳膊，一只手从上往下进行挤捏，然后轻轻按摩宝宝的手腕，在换另外一只手。在整个按摩过程中，新妈收不力量要轻。在按摩手腕之后，新妈还可以用拇指按摩宝宝的手心及手指。

4.腹部（促进宝宝肠胃活动能力）

顺时针按摩宝宝腹部，这样可以促进宝宝肠胃蠕动与消化。脐带结痂还没有脱落前不要按摩，以免危害宝宝健康。在按摩宝宝腹部时，新妈可以画出“I-L-U”形状，在画的同时也可以告诉宝宝我爱你，让他感受到妈妈的关爱。

5.腿部 （锻炼宝宝运动协调功能）

妈妈们可以按照大腿-膝盖-小腿-足部顺序进行按摩。手部力量要轻，在确保不伤害宝宝脚踝的情况下，从脚后跟一直按摩到脚趾。

6.背部（缓解背部肌肉力量）

让宝宝趴着，双手放在宝宝的背部，沿着宝宝的背部往下进行按摩，按摩脊柱两边肌肉时，妈妈手部力量要轻，，然后再从颈部沿着脊柱下端迂回运动。

看了上面这些，相信满门已经知道怎么给宝宝进行按摩了。在按摩期间，妈妈们应该始终总保持一只手接触宝宝的皮肤，在按摩同时也该多跟宝宝交流，这样可以增加母子之间的感情。

老师能给初中学生按摩吗？

学生如果受伤了，确实应急，老师给学生按摩无可厚非。

无缘无故老师是不能给初中学生按摩的，毕竟未成年人，我们老师要保护他们，不要有非分之想。