如何自学羽毛球？

我打了很多年的羽毛球。现在来说说自己的看法。打羽毛球，只有步法和手法。先说步伐 它的重要性不言而喻。你没有及时到位，再好的球，你也打不到。步法应该怎么训练呢？每次打羽毛球之前先练习十分钟以上的步伐。随机跑四个点。每到一个点。跑完之后必须要回到中场。再说手法。在四个点中，每一个点都要练习把球击打到对方四个点的能力。又能熟练到随机任意牌都能打到对方任意四个点中的一个点。这样多次训练自然而然你的羽毛球水平就会提高很多。

小学生身高？

小学生没有什么标准身高，身高和先天遗传以及后天骨骼发育有关，长得高，有可能因为遗传父母身高，不过骨骼发育的速度和趋势也会影响身高。

说到后天发育，就不得不提及小孩从断奶的时候就应该注意合理的饮食量，有的父母担心小孩没吃饱，可能会强行给孩子喂饭，逼迫孩子吃很多东西，这可能导致孩子肥胖。有的家长认为孩子应该补充钙铁锌硒等各种微量元素，于是除了日常饮食，还给孩子服用钙片等药品，这也是不合理的，这可能导致孩子小时候个子很高，中学阶段后个子就不再长高。

家长们应该根据孩子的正常食量让孩子吃适量的饭，补充营养元素要注意饮食搭配，这样孩子才能健康成长。具体情况可以参考一下网上的资料。

怎么能打好羽毛球？

本人打羽毛球两年多，随心打，没找教练教。有几点体会和大家分享：

1.热爱是前提。兴趣是最好的老师。不管你的技术怎么样，练没练过，始终保持对羽毛球运动的热爱，才能让你想去打，想去打好。失去那多一份热爱，有时间你也不想打啦。

2.步伐是基础。我认为在场上，跑的快是有优势的。作为业余爱好者，技术不太好，但你移动的快，球到哪，人到哪，别人轻易打不死你。建议大家可以从网上多看看步伐的教学视频，可以学学。学步伐的原因之二，是步伐你随时可以练，没事跑两步，别人看不出来。要是拿球拍练，别人一眼就知道你是新手。

3.对手很重要。羽毛球上手很容易也很快，谁都可以打几回合。打的多了，有了自己的感觉，这时候，就要找比自己水平高的对手打，不要怕输，边打边学，边打边交流，你的水平也会水涨船高。只和打的赢的人打，就会限制你水平的提高。

4.目标要清楚。为什么打羽毛球，你要有个清醒的认识。如果只是为了锻炼身体，OK，喊上一帮朋友，出出汗，打的开心就行。如果有一颗争强的心，建议你先去学，找人教教，再去打。我不是怀疑你的天赋，只是想让你更省时间，更有效率的打球，打好球。

一家之言，欢迎球友们批评指正！

如何打好羽毛球？

我们常说，想培养好一门兴趣，最好的时间是小时候，其次是现在。想要打好羽毛球，最重要的当然是态度。羽毛球对基本功的要求非常高，从最基础的挥拍练习到步伐练习，我们都要一丝不苟，体会发力，如果一步错则步步错，而且错误的发力还会伤害我们的身体，羽毛球是一项对连贯性要求极高的项目，这其中蕴含着发力的逻辑关系，我们一定要用心体会，勤加练习。羽毛球是一项极其考验头脑的运动，在多拍中感受会更加明显，在场上的单打独斗，更能锻炼我们的独立锻炼我们的意志。综上，我想说打好羽毛球需要这几点。

1.认真的态度

2.身体的协调性

3.强大的体力耐力

4.灵活的头脑

5.勤加练习

羽毛球怎么捞球？

初学羽毛球，总觉得人家用球拍捡羽毛球酷酷地。特别是跟美女同事去打球的时候，能够用球拍捡球，更加是让妹子尖叫。下面，通过一分钟教会你用球拍捡羽毛球。骚年，开始装逼啦，你准备好了吗?

第一步：

正手握拍，用拍子的侧边沿贴近球的侧边，拍面略微垂直地面

第二步：

手腕向左上方发力，球迅速向左上方飞出，保持球与拍紧靠在一起，拍面逐渐放平

第三步：

左手将球从拍上取下

温馨提示：想了解更多有趣的羽毛球知识，请关注头条号：羽毛球教学

羽毛球怎么扣杀？

在羽毛球击球技术中,杀球无疑是力量最充分发挥的击球技术。那杀球的力量从哪里来？这个是很多球友都在问的一个问题，那我们这节内容就来分享一下。

- 杀球的力量 -

完整的杀球，不是单靠手臂的力量就能做到的。这和高远球以及吊球有很大差别，高远球打的熟练之后，完全可以不转身，只靠大臂的力量即可。经常看到运动员的对拉高远球，如下图：

↑对拉高远球↑

再来看下杀球的动作，如下图：

↑杀球↑

杀球几乎是用上了全身所有的力量。从脚到腿、跨、腰及上身，然后是大臂小臂，最后到手上。只有这样，才能让你的力量最大，这是保证杀球速度快的基础。下面来详细分析力量的来源。

- 脚 -

不管是什么样的杀球，都需要起跳。脚的蹬地发力，就是起跳力量的来源。若是双脚起跳，在蹬地之前，膝盖应该是弯曲状态，重心下降，经常出现在男选手身上，如下图：

↑双脚起跳前的下肢动作↑

↑双脚起跳前的下肢动作↑

对于力量和弹跳较弱的女选手，一般采用单脚起跳，此时的脚和膝盖动作如下图：

↑单脚起跳前的下肢动作↑

↑单脚起跳杀球下肢动作↑

双脚起跳，是为了跳的更高，击球点更高；单脚起跳主要目的是为了利用身体的力量。所以，两者的不同也显而易见。业余选手，建议首先学单脚起跳，能够顺利的利用身体的力量之后，再练习双脚。

- 腰腹 -

从起跳的那一刻开始，身体向后仰，背成弓形。通过在空中的转体，然后收腹，将腰腹的力量发挥出来。

我们在看李宗伟的杀球时，有一个明显的特点，杀完球之后，身体是向前倾的，一方面是为了更快的上网，另一方面也是用力收腹之后的结果。

我们来看下图，注意身体的变化：

↑双脚起跳后身体的变化↑

从起跳开始，身体就向后形成“C”字，转体收腹，向前形成“C”，上身前倾，背向前弯。如下图：

↑起跳后身体的变化↑

再来看单脚起跳的身体变化，单脚起跳的高度不高，所以身体的变化幅度不会像双脚起跳后那么大，不过重点还是要利用起跳，带动身体的发力。如下图：

↑单脚起跳后身体的变化↑

↑单脚起跳后身体的变化↑

和双脚起跳相同的是，在起跳后身体后仰，然后转体，并收腹发力。所以，腰腹的发力，是在空中转体完成后开始的。

过程应该是这样：起跳，身体后仰，转体，收腹发力，使整个身体从向后弯曲变成向前弯曲。

- 肩膀 -

其实应该说转体的发力，不过，子墨觉得转体的力量来自于后脚的蹬地力量。在腾空的过程中，身体要转动，最明显的补位就是肩膀。如下图：

↑击球前肩膀的转动↑

整个身体的转动，是从下向上的，先是腿部，然后是腰腹，然后才是肩膀。肩膀转动后，身体的正面正对着球网，为下一步杀球做准备。

而且肩膀的转动，能带来不小的力量。想要将这个力量增大，需要注意“展胸”这个动作。

在“正手高远球”的动作要领中，说过“展胸”，主要就是将持拍手向身后拉，另一只手与持拍手保持平行。如下图：

↑杀球前的展胸↑

展胸之后的转肩才能更强烈，力量更大。当然，这个动作应该是在起跳前就做好的，起跳之后，就是转肩和倒拍的动作了。

- 手臂 -

不管身体的力量控制的如何，最终都需要经过手臂传递到球拍上，所以，手臂的动作十分重要。

抬肘和亮肘：动作和正手高远球几乎一样。将肘关节上抬，小臂后倒，使小臂和大臂形成的平面朝前。

这里要纠正一个很多业余选手存在的错误，就是抬肘后倒的时候，有球友说肘要向前顶，肘关节朝前。此时小臂和大臂形成的平面是朝向脸部的。这样的动作，会严重影响到手臂的旋转发力。——子墨看了大量的专业选手的动作加上个人实战经验的总结，不一定完全正确。

来看下专业的选手在抬肘和亮肘时候的动作，如下图（也可以参考上一篇视频里面的杀球慢动作）：

↑抬肘及亮肘的动作↑

这个动作要求，在抬肘时，大臂要稍微远离身体，而不是移动至头部右侧。也可以理解为：在展胸动作的基础上，转肩时，肘部上抬，但是保证肘关节朝外，而不是完全朝前。如下图：

↑转肩带动大臂↑

- 内旋 -

（重点）

内旋发力是杀球发力的重点，而这个重点却被很多球友忽略，或者是简单的内旋就可以了，造成的结果就是身体有力杀球却无力，怎么都体会不到“鞭打”的感觉。来看下手臂的内旋，如下图：

↑整条手臂内旋↑

↑整条手臂内旋↑

这里的内旋就不单单是手腕带动小臂内旋（正手勾对角时采用），而是整条手臂一起内旋。这样的内旋就能让你很快体会到“甩鞭子”的感觉。

我们再来看整条手臂内旋击球后的动作，如下图：

↑手臂内旋后，拍头朝下↑

↑手臂内旋后，拍头朝下↑

手臂向内旋转的弧度越大，拍头就会越垂直于地面。如上图，大力杀球的时候，手腕和小臂的旋转差不多180°了。这样的内旋，所发出的力量是非常惊人的。

这里就要说到手臂的抬肘和亮肘了，如果按照上文所示的错误方式，则不利于整条手臂的旋转，只能手腕带动小臂做小角度的旋转，击球力量显然会大大降低。

只有把大臂的角度空出来，才能有更大的空间做内旋动作。大家可以空手试试：肘关节朝前和肘关节朝外的发力，会有明显的区别。

以上就是杀球的力量来源，总结如下：

①单脚起跳时，持拍手同侧的脚蹬地发力，有助于在跳起的过程中转身；双脚起跳，基本是双脚同时发力，将重心降低，然后弹起来；

②起跳时，身体后仰，并转身收腹，转肩，将身体的力量传递到大臂上；

③锁肘之后整条手臂内旋，收腹，身体向前弯曲，将力量通过“鞭打”的方式甩出来。

前面2步是力量的传递，最后1步是力量的释放。在力量的传递时，主要是转体和身体后仰；在释放的时候，手臂的内旋和收腹，让身体向前倾，是关键。

羽毛球如何自学成才？

成才？成为什么样的才？进省队国家队？单靠自学是不可能的，充其量只能在球馆打到比较高级的水平。就业务球馆打球的来说。羽毛球打的好也有很多因素制约，先不说个人的身体条件，就是专业点的击球动作和衔接步伐都需要长久的反复练习。单靠看视频学的这些技术只能应付球馆里的比赛。

如何和领导打羽毛球？

作为退役的专业羽毛球运动员，我来回答这个问题。

和领导打羽毛球是我们退役运动员经常要做的一件事情，因为这对我们的工作会有所帮助。

那和领导打羽毛球有以下几种打法：

1. 和领导配双打对阵普通员工。
   
2. 和普通员工配对阵领导。
3. 和领导配双的对阵半专业选手。

好的，那我们先从第一点再说，如果我和领导搭档双打对阵普通员工。那我一定会全力以赴战胜对手。因为这样才能显示出我是专业队退役的这样的一个价值。并且要让领导打的爽，要让领导觉得他发挥出来了。这样的话，领导就会非常喜欢和你搭档。

第二点是和普通员工配对阵领导。这时候主要看你对领导的熟悉程度。有些领导是为了提高，那么话，他会希望你用尽全力和他打，他可以感受更快的球速，更不同的战术，确实能对领导的球技能得到提升。如果对阵的领导是比较好胜的，那么在关键分的时候就要放水，要让他赢一局，或者甚至让他已经赢完场比赛。但是这些都基于一个前提，那就是领导的搭档水平。如果我觉得领导的搭档其实水平非常的弱，那么我不会故意放水，因为这样子会让领导觉得我的水平连他的业余搭档都不如，会影响我的价值。所以为了体现我专业的价值，大多数情况下我都会赢。

第三点是和领导搭档，对阵半专业型的选手。这种情况毋庸置疑，我一定要全力以赴，但是有几率有比较大的几率会输球。因为一般来说，大部分领导的水平都比较弱，对阵半专业型的选手相当于一个人要打两个的基础上，还要防止领导给你拖后腿。所以这种情况会打得比较吃力，但是也会尽全力的打。

总之，对于我们专业运动员来说，陪领导打球一定要体现自己专业的价值，能让领导觉得专业队退役的水平不如业余。

而对于业余选手来说也差不多原理，如果是业余选手中水平较高的，那么和领导配的也需要展现出自己的实力，这样子会得到领导的赏识。但是如果水平较弱的话，那么也不需要刻意放水，因为你本来水平就已经很弱了，你在放水的话，领导会觉得你的水平更差，会不愿意跟你打。领导打球更多的是喜欢势均力敌，甚至是对手稍强的状态，这样子才可以通过击败较强的对手，来获得一定的满足感和成就感。

我会经常发布羽毛球相关的训练和技术讲解分析，也会聊聊对其他运动的看法，欢迎关注我！和我一起讨论！也可以在下方留言，我们一起聊体育！

今日头条号：爱好科技的体育老师（将来可能改名）

打羽毛球好不好？

首先，可以先关注一波，专业做羽毛球新闻，技战术等文章的头条号！这一点可以放心，打羽毛球可以说是最能锻炼到全身肌肉的一项运动。并且羽毛球被评为现代最佳终身运动！

随着我国经济发展，百姓的生活水平也得到提高，慢慢人们开始注重锻炼身体，羽毛球则是最佳的选项，因为没有身体对抗，羽毛球适合各个年龄段的人群。于是，各个城市开始有了羽毛球俱乐部，羽毛球协会等组织，也有各式各样的羽毛球比赛。

羽毛球业余爱好者打球目的多是为了锻炼身体，那么咱们今天就看看打羽毛球究竟可以锻炼到哪里？

眼睛

羽毛球被评为速度最快的运动，杀球时速甚至要比F1赛车还要快，杀球最高的记录可以到达493km/h。虽然不是专业运动员，但是业余选手打出的杀球也很快，如果坚持每天打球，可以大大降低得近视的概率。

颈肩部

以高远球为例，侧身引拍挺直腰部，是高远球正规动作。这一套动作下来，对肩部是一个很好的放松动作，长期打球对颈椎及肩部不适的球友，有很大改善！

心脏

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

肺部

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

腹部

羽毛球杀球动作，对腹部的锻炼是最大的。侧身、引拍、起跳、杀球。起跳后，力量从腰部开始，传导到上身，再到大臂，小臂，最后像甩鞭子的感觉一样，将球快速下压。如果坚持下来每天打球，及时不去做腰腹肌训练，也可以达到四块腹肌。当然，腹肌是最容易反弹的肌肉，稍有松懈就会再次变成一块腹肌哦~

臀部

球友们会有这样一种感觉：长时间不打球突然打一次球后，第二天臀部会非常酸痛，这就可以体验到，羽毛球对臀部锻炼。很多女性朋友，打羽毛球就是为了锻炼臀部。

如何正确地学习羽毛球？

羽毛球运动的技术动作多，动作精度高，体能要求也高，所以要兼顾技术动作训练和体能训练。

一、从基础学起，不能一味的去和球友对打，要掌握正确的握拍动作，娴熟的击球动作和步伐，分解练习，熟悉掌握。

二、针对弱点，各个击破。当熟练掌握了羽毛球运动的技术动作以后，实战训练会发现自己的弱点，一般学习这都是背身击球、跳杀、放网前球或者勾对角总是打不好，这时就需要有针对性的训练，找出问题所在，然后找一个陪练重点练习。

三、持之以恒，变为习惯。要想真正的打好羽毛球，需要长期不断的训练、打球，只有真正把羽毛球变为生活的一部分才能打得更好。

注意事项：

1. 初学者容易握拍较紧，非常不利于技术动作的发挥。要把手掌空出来，击球的一瞬间握紧球拍。
   
2. 很多初学者容易重技术，轻步伐。其实我认为打羽毛球与其说是用手，还不如说是用脚。因为只有步伐到位才能舒服的击球，打打出高质量的球。
   
3. 开始打球前要做拉伸热身活动。