脾虚怎样补？

谢邀。

人体的脾胃功能是非常重要的，一旦发现脾胃虚弱就会对健康的影响非常大，主要会出现营养不良、气血不足等情况。那么出现脾虚的时候会有哪些症状呢?我们应该如何调理脾虚?患有脾虚的人哪些食物是不能吃的呢?调理脾胃都有哪些忌讳呢？

脾虚的症状

症状一：舌苔有变化

脾的外在表现就是我们自己的舌头的变化。一般我们康的舌头表面都应该是红色的，并且还是看上去很润泽的舌头。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。

当舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；当舌质呈现是赤红色并且是无苔的，那就是说明体内已经热可以伤及阴的程度了。与此同时，脾湿的人经常性会感觉自己的口内粘腻，并且面色也会发黄。

症状二：食欲下降

在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。所以大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但是也是有一部分的人也的食欲是不受脾虚的影响，假如您经常有比较强的饥饿感，可是在自己吃了食物之后却也会出现饱胀的感觉，其实这也是胃强脾弱的表现之一。

症状三：早起不适

清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

症状四：湿气重

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

症状五：如厕宿便异常

如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。

中医脾胃虚弱主要分三型

脾胃气虚者多气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄，可服用参苓白术散和香砂养胃丸。

脾阳虚主要表现为胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛、腹泻，大便稀，可用附子理中丸。

胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿、胃酸、隐痛不适、口舌生疮等，可服用参梅养胃颗粒。

这些健脾食物可以多吃

小米：喝小米粥是我们祖辈几千年来一直沿用的食疗健脾的老方法。脾胃虚弱、食欲不振的人最好经常喝些小米粥。在粥里加些莲子，大枣，效果更佳。

薏米：薏米具有健脾祛湿的功效，但最适合夏季食用。因为夏季雨水多，暑湿重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好“对症下药”。薏米性凉，可以加几片生姜。但秋冬食用不易过多，特别老人孩子不宜多食。

山药：山药是健脾益肾极好的食物。从现代营养学分析，山药富含淀粉酶，可促进消化，因此无论老人、孩子都非常适合。山药的做法可以煮粥，也可炖各种肉类，还可炖菜、炒菜，方法多多。但如果作为健脾之用，不要炖食或煮食时间过长，淀粉酶容易破坏，降低其食疗效果。

香菇：香菇也是健脾益气的很好食物，可炒菜、做汤，包饺子等。平时消化不良的人经常吃香菇，慢慢即可增强脾胃的消化功能。

胡萝卜：胡萝卜也是中医非常推荐的健脾食物。从现代营养学来讲，胡萝卜富含胡萝卜素，可修复受损的肠胃粘膜，进而增强和改善消化功能。特别是一些经常脾虚腹泻的，胡萝卜是个很好的选择。除了炒菜，经常做些胡萝卜粥也不错，特别适合孩子和老年人。如果经常消化不良，积食，可常做些萝卜汤，消食化积很好。

花生：花生的健脾效果也很好，最好是餐后吃，嚼得碎一些，量也不要太大，这样不至于坚硬划伤脾胃。另外可以和豆浆一起打，既增加了豆浆的口感和香气，还可起到很好的健脾作用，而且吸收好，不会增加脾胃负担。

脾虚的人不能吃什么？

脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因为酸入肝，会使肝气更盛，而肝木又是克脾土的，这样就会使弱者愈弱。所以平时有消化不良、大便溏稀、说话声音低微等脾虚症状的人要少食。如果患有胃溃疡、胃酸过多，也不宜吃，否则可能会使症状加重。

性质寒凉、易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、枸杞、甜菜、西瓜、绿豆腐、肢麦等。

味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，有鸭肉、猪甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻、蚌肉、田螺等。

利气消积、容易耗伤脾气的食品，有养山檀、萝卜、香菜等。

养脾最忌讳的5件事儿

一忌养脾无常。即养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。

三忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。

四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。

五忌忧思过度。思伤脾，长期郁闷、思虑过度等，直接损伤脾气，影响食物的消化吸收，影响气血的生化。

脾虚该怎样补？

人的阳气与脾胃着密切的关系，脾胃功能正常运转，则心肾相交，肺肝调和，阴阳平衡；一旦受损，功能失常，易内伤阳气，严重的还会因此而影响全身而患病。因此，人若要养生，先要重视养脾胃，健脾胃的中成药众多，该如何选呢？

脾虚可分为脾气虚，脾阳虚，脾不统血，中气下陷等证型，因此药物的选择必须结合患者自身的症状，只有辩证准确，方能对症下药。另外，不同药物在功效上有细微的不同，应避免盲目或者不规范使用。请看逸仙药师分别介绍：

脾气虚：又称脾气不足。症见纳少，腹胀，食后尤甚，大便溏薄，少气懒言，肢体倦怠，形体消瘦，面色萎黄，浮肿，舌淡苔白，脉缓软无力等。治宜补脾益气，可选的中成药有参苓白术散、健脾丸、启脾丸、四君子丸等，其他补脾益气的中成药功效各有侧重，如脾气虚兼痰多可选具有补脾益气，燥湿化痰的六君子丸；脾虚气滞，消化不良可选香砂六君子丸；脾虚气滞所致的胃痛可选养胃颗粒；脾气虚所致的失眠可选参芪五味子片。

脾阳虚：又称脾虚寒证，症见食欲减退，腹胀，胃痛而喜温喜按，四肢不温，大便稀溏，或四肢浮肿、畏寒喜暖，小便清长或不利，妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。治宜补脾温中，可选的中成药如附子理中丸、刺五加颗粒、温胃舒胶囊、小建中颗粒等。

脾不统血：由于脾气虚弱，不能摄血，则血不循经，气血亏虚。除了有脾气虚弱的一些症状外，还可见慢性出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、尿血、皮下出血等。治宜补脾摄血，可选具有补脾兼补气血的中成药如人参健脾丸、归脾丸、十全大补丸等。

中气下陷：多由气虚发展而来，是指脾气虚损，升举无力，气机下陷，降多升少，对脏腑维系升举之力减弱，可形成胃下垂，肾下垂，子宫脱垂、脱肛等病症。多兼有气虚和气陷两种证候的临床表现。治宜补中益气，升阳举陷，可选的中成药如补中益气丸、参芪力得康片等。

欢迎关注“逸仙药师”，内有关于各种疾病合理用药的文章！

脾虚该怎么改善？

谢谢健康联盟的邀请！哎呀大便溏稀、面色晦暗萎黄、手脚冰凉、情绪低落、胸闷气短、下身水肿、舌苔厚黄，消化不良、反复腹泻，脾虚的人往往是消化功能紊乱引起，所谓的消化吸收有问题，都是中医认为的脾虚，脾有五怕“湿、寒、思、气、劳”，长期的饮冷无度中气内虚寒湿侵袭，思想压力大或抑郁低落、忧思过度损伤脾土，过量的强度大的劳累等引起的脾的功能障碍，脾虚则运化失调，生化之源不足。脾脏统领血液，脾气虚的人往往虚胖四肢无力、眼袋、黑眼圈严重、体态臃肿、气色不好。

脾虚的改善方法：

一，每天双手搓热按摩腹部顺时针方向按摩，每次八十下，但是也不要用力过猛，能够使腹部有暖热感最好，促进血液循环和胃肠蠕动增强消化的吸收效果。

二，晚饭后散步、慢跑、打羽毛球能够使消化液的分泌旺盛，促进新陈代谢，对脾虚也有帮助。

三，食疗养生，薏米粥山药粥，山药100克，薏米20克、梗米150克熬粥喝，能够有效改善气血运行不足，健脾养胃䃼气，非常适合胃脘胀痛、消化不良、食欲不振、脾虚腹泻的人食用。

芡实薏米赤小豆汤，芡实15克、薏米15克、赤小豆15克、梗米100克，熬粥喝，健脾止泻、渗湿利水、养胃补气对于脾虚腹泻、食少纳差都非常好。

脾虚吃什么中药比较好？

脾虚是中医病名，指因脾气虚损所导致的一系列脾脏生理功能失常的病理表现以及病症。

清代药用植物学家邹澍，在《本草疏证》中归纳了脾虚十二证，“饮食劳倦，伤脾发热，饮食不消化，属脾气虚；伤食必恶食，停食，为恣饮汤水或冷茶、冷酒所致。水肿属脾气虚，兼脾阴虚；噎膈属气血两虚，由于血液衰少，而非痰气壅逆所成。脾虚属气虚，健忘属气血两虚，倦怠、嗜卧属脾气不足。脾虚腹痛，按之则止，属血虚；痞气，属脾气虚及气郁所致。”现代中医将脾虚大致分为以下证型，所用中药也有所不同。

一、脾气虚

主要表现为不欲饮食，胃脘胀满，神疲乏力，少气懒言，面黄肌瘦或肥胖，排便无力，小便清长，舌淡苔白，脉弱无力。治疗以健脾益气为主，面黄肌瘦的人可服用保和丸和人参健脾丸、四君子丸等，胃脘胀满明显者，可服用香砂六君子丸；肥胖者可服用参苓白术丸，配合节制饮食，加强锻炼减肥。

二、脾阳虚

主要表现为喜热食，食用寒凉食物或者冷饮即不适，大便溏，小便清长，腹部喜按，怕冷，四肢不温，面色无华，舌淡苔薄白，脉弱。治疗以温阳健脾为主，可服用理中丸或附子理中丸，也可用干姜10g煮红糖水喝，亦可温阳健脾祛寒。

三、中气下陷

主要表现为脾气虚的基础上，出现脱肛、胃下垂、子宫下垂等脏器脱垂的表现。治疗以益气升阳提陷为主，可服用补中益气丸。但是，症状严重时，单纯服用补中益气丸效果甚微。

四、肝郁脾虚

表现为脾气虚的同时出现急躁易怒等肝郁的症状，治疗以疏肝解郁，健脾益气为主，可服用逍遥丸治疗，如果，出现肝郁化火，可服用丹栀逍遥丸。

以上为常用的脾虚治疗方法，并介绍了几种常用的中成药，请在医生指导下辨证用药。

文：广西国际壮医院男科岳增宝医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师

脾虚有什么危害？

脾是人体的后天之本，气血生化之源，人的能量来源全靠脾的消化和吸收，才能满足人的正常功能的发挥，《黄帝内经》中：有胃气者生，无胃气者死，可见脾胃在人体中的重要性，脾虚就会影响人的正常功能发挥，就会产生很多疾病，所以大多数的病都是脾胃虚弱造成的，因此健脾、养胃就是养命。

脾和胃的关系是：脾主胃、脾胃相连，脾主运化、胃主受纳，胃就像粮库一样储存食物，脾是人体的整个消化系统，包括唾液、甲状腺、胃液、大小肠等，就是全部的消化吸收功能的总称，而并不是那个解剖看到的脾，那只不过是一个大的淋巴结，但是它也会帮助消化吸收食物，因此去了脾的人也往往气血不足，所以说脾能生血、造血、统血，脾胃正常的人气血就会充足，反之就会生病，脾主人体的肌肉、主四肢，脾虚的人一般都比较懒惰不爱活动，有时形容懒惰的人是得了懒脾，脾虚就会肌肉酸痛、无力、沉重，严重的会肌肉萎缩，甚至四肢不用，脾胃虚弱就会气血不足或者运行无力，发生瘀阻，就会胸中胀满、嗳气，甚至疼痛，或者大便溏稀、便秘、浑身无力、少气懒言、昏昏欲睡、头晕头疼、心悸心慌、失眠健忘，长期下去就会使人急剧消瘦，造成免疫力低下，气血不足还极易造成瘀阻、发生肥胖，或者於阻血脉发生心脑血管方面的疾病，妇女脾虚还会造成月经不调，月经量过多或者经期延长，也有的会淋漓不断、发生崩漏等病，是脾虚形成的气不摄血的原因，所以健脾养胃非常重要。

脾以升为健，胃以降为顺，造成脾胃虚弱的主要原因是先天不足和后天的饮食不节，或者心情抑郁影响脾胃，脾喜欢干燥、胃喜欢润泽，脾最怕湿热、湿寒，因此在饮食上不要吃过于油腻肥厚和寒凉的食物，以免造成脾胃的运化失司，脾虚的人可以用健脾祛湿的方法治疗，用药有黄芪、炒生薏仁、党参、白术、生姜、甘草、大枣等，也可以用生姜、大枣、山药熬粥喝，都有较好的健脾祛湿效果。

脾虚该如何调理？

脾虚，为中医名词术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。

脾在五行中属土，在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化，统血，升清，输布水谷精微，为“气血生化之源”。人体出生后，各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养，故称脾为“后天之本”。其与胃、肉、唇、口等构成脾系统。素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调，药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居，损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。

什么是脾虚证，脾虚证有什么症状？

脾虚证是指脾脏虚弱而引起的病证，其病情比较繁杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎等临床表现。

1.脾气虚

腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

2.脾阳虚

大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，形寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。

3.中气下陷

在脾气虚见症基础上，有气陷临床表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

4.脾不统血

在脾气虚见症基础上，有慢性出血临床表现，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。

脾虚如何调理呢？

健脾是一个周期比较长的工作，首先我们要改变自己的生活习惯，配合饮食疗法，按摩，才能使身体达到一个比较好的状态。

1.改变自己的生活状态，加强锻炼，增加消耗，使身体整个运转起来。生活中尽量少吃辛辣油腻刺激食物，最最重要是忌食生冷！早睡早起，避免熬夜。

2.我们可以每天餐后或睡前，进行摩腹，也就是把手掌搓热，顺时针揉肚子，促进消化吸收。

3.配合食疗，首先推荐传统祛湿健脾老配方—薏苡赤小豆粥。如果有条件可以把薏苡仁炒后再煮粥。其次推荐健脾益气配方——山药薏米粥（薏米：山药：糯米=1:3:7）适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满。

4.每日在家可以进行按摩，比如足三里、三阴交、阴陵泉、太白、地机等穴位。用指腹按摩，最好感受到酸麻胀痛。坚持按摩，一定有效果。

足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧缘一横指处。（虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指位置就是此穴。）

阴陵泉：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对。

三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。孕妇禁针。

地机：小腿内侧，内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉下3寸。

太白：足内侧缘，足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。

最后，希望大家都能拥有一个脾健康的状态，告别脾虚。“脾主肌肉四肢，荣唇”，所以我们就定个小目标以肌肉温暖四肢有力，口唇红润有光泽，整个人生机蓬勃，对于生活中的每件事都拥有passion为我们的步入脾健康的第一阶段。

百科名医版权所有，未经允许不得转载！

脾虚到底是怎么回事？

脾是人体重要的淋巴器官，有造血，参与人体的免疫反应等功能，脾的含血量丰富，又被称为“人体血库”。而脾虚，则包括一系列的病症，比如脾气虚，脾阳虚，中气下陷，脾不统血等症型，临床多表现为呕吐，泄泻，水肿，出血，经闭，带下，四肢发冷，小儿流涎等症状。脾虚的原因也有多种，常见的就是饮食失调，劳逸失度，或久病体虚。下面我们就来看看，脾虚的几种分型。

1.脾气虚。这种多表现为腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌体淡白。

2.脾阳虚。这种多表现为大便稀溏，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜欢温暖，喜欢捂按，而且手脚都是冷的，面目无华或者浮肿，小便短小，女性白带多而且色发白，质清稀，舌苔白滑。

3.中气下陷。这种多引起久泻，子宫脱垂等症状。

4.脾不统血。这种多见于慢性出血病症，比如月经过多，崩漏，便血，衄血，皮下出血等，还伴有脾气虚的症状。

脾虚，是一个慢性长期的病症，并不是一时半会就可以改变的，平时注意时疗和调养很重要，比如没有食欲的时候，喝点米汤，保护脾胃，不吃一些辛辣刺激的食物。而且脾胃功能不好的人，也不要吃一些滋腻，难以消化的补品，吃了之后，不但不能补益身体，还会雪上加霜。再就是适度运动，运动可以增进食欲，促进消化。

药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。

脾虚是一个什么概念？

脾虚，为中医名词术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。

脾在五行中属土，在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化，统血，升清，输布水谷精微，为“气血生化之源”。人体出生后，各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养，故称脾为“后天之本”。其与胃、肉、唇、口等构成脾系统。素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调，药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居，损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。

什么是脾虚证，脾虚证有什么症状？

脾虚证是指脾脏虚弱而引起的病证，其病情比较繁杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎等临床表现。

1.脾气虚

腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

2.脾阳虚

大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，形寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。

3.中气下陷

在脾气虚见症基础上，有气陷临床表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

4.脾不统血

在脾气虚见症基础上，有慢性出血临床表现，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。

脾虚如何调理呢？

健脾是一个周期比较长的工作，首先我们要改变自己的生活习惯，配合饮食疗法，按摩，才能使身体达到一个比较好的状态。

1.改变自己的生活状态，加强锻炼，增加消耗，使身体整个运转起来。生活中尽量少吃辛辣油腻刺激食物，最最重要是忌食生冷！早睡早起，避免熬夜。

2.我们可以每天餐后或睡前，进行摩腹，也就是把手掌搓热，顺时针揉肚子，促进消化吸收。

3.配合食疗，首先推荐传统祛湿健脾老配方—薏苡赤小豆粥。如果有条件可以把薏苡仁炒后再煮粥。其次推荐健脾益气配方——山药薏米粥（薏米：山药：糯米=1:3:7）适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满。

4.每日在家可以进行按摩，比如足三里、三阴交、阴陵泉、太白、地机等穴位。用指腹按摩，最好感受到酸麻胀痛。坚持按摩，一定有效果。

足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧缘一横指处。（虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指位置就是此穴。）

阴陵泉：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对。

三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。孕妇禁针。

地机：小腿内侧，内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉下3寸。

太白：足内侧缘，足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。

最后，希望大家都能拥有一个脾健康的状态，告别脾虚。“脾主肌肉四肢，荣唇”，所以我们就定个小目标以肌肉温暖四肢有力，口唇红润有光泽，整个人生机蓬勃，对于生活中的每件事都拥有passion为我们的步入脾健康的第一阶段。

百科名医版权所有，未经允许不得转载！

脾虚有哪些症状？

脾，与胃同属性，是人体后天之本。其作用是储血、免疫、燥湿。

接下来咱们就从脾的三方面作用看看脾虚的症状。

脾储血-人体内的气泵

当人体休息、安静时，脾贮存血液，当人体进入运动、失血、缺氧等应激状态时，脾又将储藏的血液排送到人体血循环中，以增加血容量，应对缺血状况。

脾虚的表现：便血、身体疲乏、皮肤惨白、运动缺氧等、女性白带增多、月经量大等。

脾免疫-人体内的过滤器

脾可以有效清除血液中的异物、病菌以及衰老死亡的细胞，同时制造大量的免疫球蛋白输送到全身各处，增加身体免疫力。

脾虚的表现：免疫力低下、消瘦、营养不良等。

脾燥湿-人体内的干燥剂

脾可以运化水湿，把身体代谢之后的水和食物中多余的水分，经气化作用，化为汗和尿排出体外。

脾虚的表现：大便溏湿、没胃口、下肢水肿、慵懒乏力、湿疹等。

脾和胃，同属人体后天之本，如果出现脾虚症状，需及早诊治+食疗:

健脾常用中药：

党参、莲子、白术、茯苓、山药、薏苡仁等。这些都是药食同源的中药材，可以进行药膳滋补。

健脾的食物有:

粳米、籼米、玉米、薏米、豆腐、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡、藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇、葡萄、红枣、桃等。日常生活中多吃这些食物，加速脾胃的调养。

日常生活饮食要注意:

脾属土，喜欢温热性质食物，少吃寒凉食物。

黄色入脾，多吃黄色食物有利于补益脾胃。

脾胃同属，少吃油腻食物，不利于消化。

早睡早起，养成良好的作息规律，劳逸结合是养脾的关键。

控制情绪，五情伤五脏，怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。平和的心态可以颐养五脏。

以上回答属于个人观点，参考《黄帝内经》，欢迎留言评论，分享看法。

更多健康资讯请关注@论健道，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。