如何能够拥有笔直的大长腿？

hi！玩美瑜伽，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。

我也不知从什么时候起，发觉对自己的双腿挺满意的！好像是两三年前我做了一个新动作“靠墙上下分腿的一字马”（如上图），那时也刚好在写美腿的私教日记，我才真正主题我的双腿。

1.膝关节超伸

我问自己：“我的腿部是天生较美吗？”，翻看过去的照片，才知道并不是。在没有接触瑜伽前我的膝关节严重超伸。膝关节超伸直接的影响就是：“视觉美观上正面显腿胖，侧面显腿短小腿壮”。而持续瑜伽和多次的瑜伽导师健身私教和体适能培训，让我有意识的去改掉这个“膝关节”超伸的不良体态。

在我多年的教学中，带过无数会员。80%的认识有膝关节超伸。包括已经习练瑜伽有些时候的会员或瑜伽导师。为什么这样说呢？我发现虽然看起来这只是个小问题，然而也许就是因为它小人们似乎反而不注意它。

有一些会员是练习时不自知，这时候需要有一个玩美导师反复地提醒她们。我因在每日的自我练习当中都有一个“靠墙站立山式”体式，而且也经常拍照会反观自己随时调整膝盖回正。

所以虽然我的家族都有“膝关节超伸”的现象，但我却通过自己调回来，双腿变得越来越美健康充满活力！

【这里配膝关节超伸调整动态图】

2.腿内侧薄弱“O型腿”

3.大部分女性有膝盖内扣的问题。

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@Sherry谢丽蓉

一系列环球原创瑜伽健身教学视频图文首发～

男明星中谁是大长腿呢？

大长腿肯定是小凯哦