在手臂上纹身有多疼？

纹身会疼，人体不同部分感受疼痛的程度是不同的。有些地方只会感到瘙痒或者刺痛，而有些地方可能会觉得非常疼痛。下面这张疼痛地图能帮助你把它搞个明白。

纹身疼痛地图

如果你在考虑纹身，你需要明白，每个人的疼痛阈值是不一样的，但人体的敏感部位却是一致的。下面这个疼痛解读刻度表明你纹身时会感受到的疼痛程度：

Pin prick 针刺

Bee sting 蜂蜇伤

Cigarette burn 香烟烫

Blow torch 焊接喷灯

你可以看到，手臂是人体感觉疼痛最迟钝的部分，而头和脸部、大腿内侧、以及胸部的疼痛感则比较强烈。如果你真想试一下，可以用指甲狠狠地掐那些部位的皮肤。如果你指甲不长，可以让你的朋友帮你做。这样，你就会感受到那些部位的疼痛程度了。纹身针每秒钟刺穿皮肤100多次，几分钟后人体开始释放能够镇痛的化学物质，使得疼痛得以缓解。你还可以让纹身师使用镇痛油，但是说实话，疼痛是纹身过程的一部分，也是赋予纹身特殊魅力的一个原因。

人体各部分的皮肤厚度不同。好的纹身师很清楚这一点，因此会把纹身针扎到合适的深度，让黑墨扎进真皮层里。

有的人的后背、胳膊、手臂胖，应该怎么减肥？

后背胖，手臂胖，胳膊胖都是典型的久坐或者是运动比较少的类型。还有一些健身的初级者往往只会练胸腹部，经常忽略了后背的肌群练习。从健身有一句话叫做：新手练胸，老手练背；就说明了很多人的后背肌群往往是忽视运动的，所以在运动的时候做一些背阔肌，肱三头肌，肱二头肌的练习都可以让自己的手臂瘦下来。

女性的手臂粗怎么减肥最快？

瘦手臂动作第一套：

　　1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

　　2. 左手握着哑铃，成90度角。

　　3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

　　第二套：

　　1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

　　2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　　第三套：

　　1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

　　2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。

　　3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。

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手臂酸痛怎么办？

手臂酸痛不能翻转，这个描述确实很笼统，手臂面积太大，造成这个症状的原因也有很多，你先应该思考一下这种酸痛是什么原因造成的，是长期生活的不良习惯，还是由于外伤导致的，这都是判断问题很重要的参考。

最笨的办法判断

先考虑简单的问题，试着在手臂酸痛区域，以及做出手臂翻转受限的动作时，受到限制和影响的范围内触诊，寻找一下有没有按压的酸痛感，可以两侧对称着去试，如果患侧较痛，健侧不痛或者痛的轻就先处理肌肉。

自己滚压处理

找一个按摩球，将其放在墙壁与疼痛区域之间，以疼痛感觉舒适的力度去滚压，每天一次，每次一个痛点5分钟左右，如果手法处理得当，这种酸痛感会逐渐减低，坚持一个周看症状变化，好转就做下去直到疼痛消失！

神经放射体征

上述问题造成的手臂疼痛，还是很好解决可自行处理的，但是，假若根源不是肌肉，自己是很难分析和处理的，例如，颈椎间盘突出压迫神经根，颈丛神经卡压，臂丛神经在斜角肌卡压等，这要看医生。

结语

手臂酸痛比疼痛的处理要简单，如果问题不是很重多数可以通过自愈来消除症状，可是如果一直症状存在，应该及时的就诊，不能盲目的哪疼就按哪，效果不好还坚持，更不该盲目吃药。

小肚子，还有手臂怎么减？

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谢邀!

您想解决的问题我往期视频里有提到哦！

希望能对您有所帮助！

怎么减掉手臂拜拜肉？

颜面何存！颜面何存！

娇小可爱集全世界优点为一身的我们怎么可以忍受

别人一伸手是纤细有力的美手

你的，是这样的☟

出门穿衣都要尽量选择长一点可以遮住一半胳膊的衣服。要我说脸是你的门面，那么胳膊就是你的门面上重要的装饰！

如果你从不进行针对手臂练习，手臂肌肉将会每年以一定比例消失，如此下去你手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤。

而修长手臂会令你看上去比实际体重瘦2～4公斤，关键让人感觉更加干练精神。

普通人暂却有这种烦恼，那么明星又该是怎么样的？

这些明星胳膊粗起来简直要掉老命

就比如我们的宁静姐姐，人到中年

穿起裸露衣服来，粗胳膊尽显无疑

粗胳膊的汉子你威武雄壮......

▼

就连我们称之为“美颜盛世”的宋慧乔也难逃粗胳膊厄运身材娇小玲珑，偏偏胳膊粗大，实在太过显眼

“粗臂一族”还有刘涛，刘涛因为头的比例比较小，显得肩膀和大臂特别宽。更加证明了，身材娇小的女性更加要甩掉粗胳膊~

为何你的看上去肉肉的

粗胳膊到底是什么原因所致？

原因无非就下面三个▼

①皮下脂肪厚实。主要由于缺乏上肢的运动，使得手臂上积聚了很多皮下脂肪，让手臂越来越粗。

②肌肉型手臂。主要由于上肢训练方式不对，导致肌肉迅速成长，体积变大，让手臂越来越粗。

③松弛型手臂。主要由于年龄的增长，使得手臂上的肉越来越松弛，软趴趴的，也有缺乏运动的原因，最终导致手臂越来越粗。

无器械版本

如果你没时间去健身房，想要在家进行运动的话，可以试试下面这个快速瘦手臂方法。这些动作除了瘦手臂之外，对于上半身肥胖也很有效。

夹臂腹地挺身，可以有效地痩下方肌肉。

手臂下侧肌肉是全手臂最松的地方，也是传说中蝴蝶臂出现的地方。所以手臂下侧肌肉，更应该加强锻炼。若是坐着费劲，可改为普通俯卧撑。20个一组，做两组，每组间隔30秒。

痩手臂后侧肌肉群。你只需一把椅子！30个一组，做3组，每组间隔15秒。

还有加强版，抬起一条腿。可增加手臂负重。

当然，如果你每天无节制的吃吃喝喝，企图仅用这三招来消灭你的麒麟臂？！In your dreams! 什么？不吃了？节食？！NO！ 那样只会让你的代谢越来越低，更容易形成易胖体质！ 合理饮食+适量运动，才是王道ok？

手臂有蝴蝶肉，如何减肥能有效果呢？

如果你不幸有拜拜肉（或者叫蝴蝶袖），想穿个无袖、背心、旗袍，都会担心变得拖泥带水，那么如何通过健身消除这块多余的肉呢？

1、拜拜肉的成因

关于藏在胳膊下面（后面）的拜拜肉，在现在生活里，造成它的隐患不少：平时的工作和日常，基本只会用到小臂、斜方肌，而拜拜肉产生的区域（手臂内侧、后侧的肱三头肌、肩膀后束）却使用特别少，如果再不注意热量摄入，很容易堆积成脂肪。

反过来看，像经常参加游泳、网球这类手臂肌肉使用率高的运动的人，手臂线条一般都不会差，也不会有拜拜肉。

2、拜拜肉的类型

手臂赘肉也大致分为几个类型，需要有针对性地解决。

• 赘肉型

这个可能就是大部分“其他地方都还好，但上臂粗，不好看”的人所属的类型，也就是不经常练到手臂后侧、肩膀后侧导致的。通过针对性的运动、动作和合理的饮食可以改善。训练方案后面有详细动作展示。

• 肥胖型

如果体脂较高、全身都有赘肉的话，那么胳膊自然也会有肉，这样的情况就要先专注减脂，多做 HIIT、慢跑等有氧运动、控制饮食的油盐和脂肪，降低全身的体脂，再做针对性的手臂动作。

• 水肿型

有的人因为夏天爱吃冷饮、口味太重，导致体液循环不好、水分滞留，形成水肿，手臂也会变得浮肿···

如果不想像米其林宝宝或是哪吒莲藕臂一样，那么要注意的就是少吃冷饮，少吃口味太重的东西（盐会导致储水）；同时多按摩，多吃蔬菜水果，尤其是番茄、彩椒、草莓、苹果、柠檬、香蕉这类有助于促进血液循环的食物。

3、如何做针对拜拜肉的锻炼

大家对消除拜拜肉的关注，可是一点都不比练翘臀、练马甲线低，以至于国外最近的调查数据表示，对手臂紧致拉皮手术的咨询，比去年增长高达 252%！

当然了，手术要承担的风险不言自明，而所谓“天气冷了靠衣服遮住”这种想法，也是治标不治本的。所以，要想干掉拜拜肉，还得靠有针对性的动作。又不是什么科学大难题，做对了动作就能行，废话不多说，直接上动作！

• 直臂画圆：一组30秒，做2组

• 跪姿俯卧撑：一组8次，做2组

• 俯身前平推：一组14次，做2组

• 徒手头后屈伸：一组16次，做2组

• 快速出拳：一组50秒，做2组

完整课程「告别拜拜肉」的传送门在这里：火辣健身课程。通过这套训练，拜拜肉可能生长的部位都能得到有效训练，恢复手臂后侧的肌肉张力，让线条更加流畅，胳膊更紧致。

PS：如果已经有一定训练基础，感觉徒手训练很难有效刺激手臂肌肉群，可以选择弹力。对女生而言，弹力带比哑铃可能更合适，这样可以给手臂带来更直接的刺激和更快的肌肉充血速度，有效消除手臂后侧堆积的脂肪，告别拜拜肉。

• 弹力带背后臂屈伸：一组12次/边，做2组

• 弹力带弓步臂屈伸：一组12次/边，做2组

• 弹力带头后臂屈伸：一组14次，做1组

• 弹力带俯身臂屈伸：一组14次，做2组

拯救“瘦胖子” 肉很软怎么减肥？

瘦胖子一般没有肌肉。所以体脂率高。虽然看起来很瘦可是他们一定要增肌肉为了变更健康而为了减脂。有很多人通过跑步变成这样的瘦胖子因为有氧的时候消耗很多肌肉但是脂肪还在。所以只能通过力量训练他可以变更健康。

谢谢关注

康廷

女生如何减手臂肌肉？

其实对于女性来讲，一般情况下手臂上的那点肌肉并不会影响整体的美观，而从位置上来讲，一般肱二头肌会比较发达一些，因为这个位置我们会经常使用到，而且这个部位并不会积累过多的脂肪。而三头肌则不一样，这个部位不但在日常中比较少用到，而且还是容易堆积脂肪的部位。

而从女性的天生因素来讲，如果没有经历过多的训练，就从一般日常活动的运动当中形成的肌肉并不需要把它减掉。而需要做的是整体的减重和手臂的塑形问题。

如果整体胖的话，那么通过全身性的减重会在瘦下来的时候手臂自然就会变细，但是变细并不代表手臂紧致线条漂亮。因为会有很多朋友本身并不胖但是手臂粗壮松弛。这时候需要做的就是手臂塑形。

具体手臂塑形动作也没有多难，只要坚持去做就会起到一定的作用。而在动作的选择上也并没有男女之分，不同的是女性是以塑形为目的，所以在重量的选择上要小重量多次数地进行。

下面就有几个手臂动作不妨试一试：

动作一：单臂哑铃弯举（每只手臂15-20次）

双腿分开站立，或坐姿，一手握住哑铃一手叉腰，身体稍微前倾，向内上弯举哑铃，顶端稍微停顿收缩肱二头肌，反方向还原，一侧完成预期次数后换另一侧。

动作二：哑铃推举（15-20次）

背部挺直，坐姿站姿均可，正手抓握哑铃举至双肩两侧，掌心向前，垂直向上推举哑铃，到达顶部稍作停留还原。

动作三：侧平举（15-20次）

动作开始前两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃，向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈。

动作四：哑铃复合平举（15-20次）

哑铃前平举与侧平举的变形动作。两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃，一手向侧上方一手向前上方，平举哑铃地面平行，肘部微屈。注意顶峰收缩，下放还原。

动作五：哑铃过顶臂屈伸（15-20次）

挺胸，上臂垂直于地面，将两只哑铃在颈后并拢，形成一个整体，利用手臂后侧肌肉发力将哑铃上举，稍作停顿后下放还原。

动作六：哑铃俯身臂屈伸（15-20次）

自然站立，膝盖微屈，俯身至后背与地面平行，挺直腰背，双手对握哑铃，大臂贴于身体两侧，发力伸直手臂，稍作停顿，屈肘至小臂与地面垂直，全程下背部保持紧绷，下放还原。

动作七：哑铃俯身哑铃飞鸟（10-15次）

双脚自然分开与肩部同宽，膝盖微曲。俯身，双臂稍微弯曲，双手持握哑铃。注意后背发力，保持双臂弯曲，向上拉起哑铃使上臂与后背保持水平。注意顶峰收缩，反方向还原。

注意事项：

• 动作前活动热身，动作结束后整理放松

• 不管是男性还是女性，手臂锻炼都要均衡，不能只锻炼一个部位，但可以根据自身情况与目的有侧重地锻炼。
  

• 在动作过程中，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
  
• 不管什么运动，只靠想是办不到的，不管用那种方法，最终的结果都必须是持之以恒才有效果。

俯卧撑可以减肥吗，效果如何？

能够减脂的运动，得符合几个条件：

1.全身运动，而不是单单的局部运动

2.达到减肥所需的心率

3.持续30分钟以上的时间

只要能够满足上述条件，不管你是在做什么，都可以达到减肥的效果。

不管是跑步，收拾房间，搬砖都行的。

那么我们返回头来看俯卧撑是不是符合。

全身运动这一条，勉强可以算。

因为俯卧撑尽管是外界看来只是手臂在做动作

但是，实际上全身的肌肉都在为了保持平衡而发力。

包括你的腹肌，腰部，大腿以及小腿都是绷紧的。

这一条：通过。

达到减肥的心率这一条，勉强也可以做到。

正是因为俯卧撑的过程中，全身的肌肉都在发力，都有充血的征兆。

因此，你的心脏负荷是比平时要大很多的。

尽管我没有实际的测量过，但是通过身体的感受，是体会到这个过程中的呼吸和心跳，基本和慢跑的程度相仿

这一条：也通过。

持续30分钟以上这一条：凉凉。

世界上肯定有能够连续把俯卧撑连续做30分钟的人

但那一定不是你

因为你达到这个水平的话，根本就不需要考虑减肥这个问题了。

普通人群里边

男生可以连续完成30个俯卧撑的就不错了

女生可以做10个标准俯卧撑的，已经是壮士了

30分钟保守估计，要连续做俯卧撑1500个上下……

你能做的到么亲

因此，这一条达不到，就说明问题了：俯卧撑不能减肥。

减肥靠有氧。

而且还是那句话：老老实实的完成30分钟以上才会效果明显哦！