明星的胸

好看的上胸应该怎么练？

对于上胸的锻炼出了动作，这两个要点其实更加的重要，千万要注意。

胸肌练的饱满，整个人看起来就很强壮。当然穿衣服也会更有气势。想一下，如果你的胸肌都快长到脖子了，你还会发愁你的胸肌不好看吗？而胸肌当中，上胸一般是困扰大多数朋友的难题。今天讲解一下如何最大化上斜卧推的训练效果以及需要避免的错误。

毫无疑问，上斜卧推是针对上胸非常棒的训练。但是，必须需要注意的是你一定要降低肩膀前束的借力情况，大家都知道前束与上胸靠的非常近，如果稍微不注意动作的规范，都有可能导致借力。所以今天来讲讲一般人做上斜所错误的地方。

一、什么角度才能最好的刺激上胸

虽然前文谈论到尽量不要借力，但是并不是说完全排除前束发力。因为，很多时候都会用到前束的力量。比如，如果你做一个肩上推举的话，这个动作主要刺激的就是肩膀中束和前束，因为这个动作是直上直下抗阻的，做的时候就能看到肌肉的收缩。

当我们把座椅的角度从垂直向后调节30度-60度，也就是大家一般做上斜卧推的角度。这样做的时候，主要的压力就会被向下移动了，但是肩膀前束这块肌肉还是挺大的，还不足以将压力全部放在胸肌上部。

所以60度角度是不行的。再次把座椅下调，调为45度，座椅角度越小，压力就会越往上胸方向下移。但是把座椅完全放平，就是平板卧推，它主要刺激胸肌中部。事实上，研究表明30度是最好的针对上胸的角度，那么久带来了第二个问题。

二、肩部的位置以及每组的次数

调整好合适的角度之后，肩膀的位置尤为重要。前束一般比较发达，姿势不合适，就会造成圆肩的问题。这样的话，大部分压力就被肩部前束分摊了，而不是胸部。因为你可以很迅速地把重量推起来，而减少胸部的参与。

减少肩部发力的方法就是收缩至原本的位置，使得胸部能更好的收缩，发力。在进行推举时，确定肩胛骨向后向下收缩，这样你的肩膀就被收的很后，从而使得上胸能够更好的发力。

无论做哪个动作，你都要有意识的去控制肌肉的发力。这样，当你的胸部接近力竭了，才会自然的开始借力。开始借力时，这个动作已经不好，所以根据你借力的情况来调整自己每组的组数，做到感到上胸力竭即可。

张雨绮也闪婚了！那些闪婚的明星后来都怎样了？

张雨绮闪婚，大家都忙着去扒新郎的身份，“汪小菲”居然没有连带着上热搜榜。

除了张雨绮闪婚，汪小菲和大S也是闪婚啊~

汪小菲和大S相识于安以轩的生日宴会，密恋30天后就订婚，不到两个月就领证~两人婚后虽然一直不被外界看好，但是两人自2011年结婚至今已经有了一儿一女，不可谓不幸福。期间大S还出了本书纪念自己的妈妈心得。而每次两人在微博上的互动都可以看出甜甜的依赖。

再回到张雨绮，张雨绮是汪小菲的前女友哎，当年汪小菲宣布与张雨绮分手没多久就宣布了和大S在一起，还引起了挺大的轰动。如今的三个人，都选择了闪婚，这画面也是挺美的，大概爱情还是看缘分吧。

还有一对闪婚却同样幸福的是刘涛王珂。2007年8月，刘涛应邀到王府半岛酒店参加活动，在电梯里偶遇了富商王珂。两人在相识20天后便登记结婚。后来，王珂经历了生意失败，刘涛以贤妻的形象陪伴老公渡过难关，这一段故事也被广为流传。现在王珂生意好转，刘涛的事业也不断上升，更重要的是，两人有了一对可爱的儿女，每次在微博上秀恩爱也是腻歪得不行，满满的都是爱。

侯佩岑和黄渤俊二人当时仅认识三个月就步入了婚姻的殿堂。2014年，侯佩岑为黄伯俊生下女儿，如今，女儿已慢慢长大，二人婚姻依旧甜蜜如初。在今年结婚五周年纪念日时，侯佩岑还罕见晒出与老公合影，甜蜜喊话：“谢谢你娶我”。

不过说到闪婚之最，那还是要数萨顶顶。在与李柏林相识短短90分钟后，他们便前往民政局登记结婚了。传言李柏林为北京金融小开，比萨顶顶大三岁。婚后两人依旧保持低调本色，连秀恩爱也极少。不过想到两人结婚的速度，相比也是情到深处吧。

是胸小的女人羡慕胸大的女人多一些，还是胸大的女人羡慕胸小的女人多一些呢？你怎么看？

我的胸大吗？有妒忌吗？

怀孕多久胸胀？

孕妈在怀孕后，整个身体都会随着胎儿发育而变化，而乳房是器官里变化较为明显的。一般来说孕妈在怀孕后，在停经40天左右，就会出现：月经停止；乳房发育，乳头增大，乳房皮下的静脉明显，还可能乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感，而乳头，乳晕颜色加深；以后逐渐感到疲乏，嗜睡，头晕，恶心，反胃，食欲不振，挑食，喜欢吃酸食，怕闻油腻味，唾液的分泌量也会增加；常有恶心，呕吐的感觉。

孕妈怀孕后乳房胀痛主要就是由于激素水平改变所引起的。从受精卵着壁的那一刻起，女性体内的内分泌系统就开始发生变化，雌性激素增大，乳房变得敏感、胀痛。这种胀痛感与女性在经期前的感觉很相似，但是会更强烈一点。

胸部胀痛的情况会在孕妈怀孕3个月后有明显好转，因为孕中期开始，孕妈的身体已经适应孕期荷尔蒙的改变了，各种不适症状都会有所减缓。

孕期乳房胀痛怎么办？

1.对于怀孕后乳房出现的胀痛症状，孕妇可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。千万要注意的是，这一时期乳房是非常脆弱的，孕妇在护理过程中应该动作轻柔，避免损伤乳头。

2.保护初乳怀孕最初3个月，乳房开始胀痛，到怀孕28周时乳房开始胀大，有静脉显露乳头也会增大，颜色变深。这时候，要用有足够承托力的内衣，也不要紧压乳头。如果准妈妈预备用母乳哺乳，而乳头是凹陷的，每天沐浴时用手指把乳头轻轻向外牵引，反复几次。