晚上睡不好怎么办？

如果晚上睡不好，建议你在睡觉前喝一杯温牛奶，温牛奶有助于睡眠，另外在睡觉之前一定要放松身心，摒除一切杂想，这是最重要的。一般来说睡眠质量不好大抵都是跟自己的脑袋运作有关，睡前想事情想的多，会给自己增加烦恼，即使入睡了，也是一个浅眠状态，心里惦记着就会睡不好。其次，其实睡眠差这种事，你越觉得自己睡不好，潜意识里就会引发翻来覆去睡不好。总之，保持心情舒畅，养成良好的生活习惯，合理饮食，放松心情，外加锻炼身体，相信能改善睡眠，希望对你有帮助。

每天睡不好怎么办？

“宁可食无肉，不可睡不寐。”这句话也许是失眠患者内心痛苦最真实的写照。据中华医学会调查资料显示，我国睡眠障碍患病率达42.7%，约3亿人患失眠症。

造成失眠的第一个原因当属心肾不交。很多人的失眠都与长期熬夜有关，每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如果人老是不在此时间睡觉，就会慢慢出现心肾不交的状况，导致失眠。其次，血不足也会影响睡眠。

中医有种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃，胃主血，胃虚就会造成血不足。人体通过胃消化食物，把食物的精华转变成血，供人体需要。由此可见，最好补血的方式就是好好吃饭。再者，胃不和则卧不安。假如晚上吃太多，也会造成失眠，所以晚饭七八分饱即可。

现代人睡不好无非是两个方面出现问题：一是身体有毛病，出现器质性的问题；二是心理负担重，情绪干扰了睡眠。“在40岁以下没有器质性疾病的失眠者，大多是由于心理压力大或经常熬夜，导致生物钟紊乱；40岁以上的人大多数是由于心血管疾病，气血不足，还有的老人过于担心自己的身体，情绪上出现孤独感、不安全感，所以睡不好。”

现代中医的减压疗法（香熏疗法、音乐疗法、心理疏导、放松疗法等）、传统中药安神疗法、四神聪系列穴位针灸疗法、三阳经络推拿疗法、体外反搏改善脑部供血疗法是该睡眠改善中心常用的中医五步疗法。

其中，体外反搏是医院常用于治疗心脑血管疾病的常规方法。根据体外反搏可以改善脑部供血供氧的原理，妙医斋睡眠改善中心经过大量的临床观察，发现体外反搏在改善睡眠方面具有显著的功效。对于身体没有其他疾病的“亚健康人群”，体外反搏一疗程做10至20次，每次45分钟；如有肩颈痛，再施加推拿、针灸；而心理压力大的，再配合心理减压。

体外反搏治睡眠也有禁忌症，不适合有皮肤病（如皮肤炎症）、高血压、心脏瓣膜关闭不全等的病人。

新生儿一天睡多久？

宝宝从母亲的子宫来到人间，是个巨大的转变。会造成身体与新环境的不适应和体能的消耗。因此睡眠对他们来说是再重要不过的事情。

出生后第一周的时间里。婴儿几乎每天都是香甜的酣睡。婴儿离开安静的子宫，受到外界环境的强烈刺激。刚刚开始新生活的宝宝来说，他的神经系统还未发育成熟。容易受到惊吓。也很容易疲劳。所以除了吃奶换尿布之外总是在睡觉。每天睡眠时间，长达18到22个小时，清醒的时间很短，让宝宝安静的睡眠对他们的发育，有很大的好处。

随着宝宝的一天天长大。清醒的时间会逐渐的延长，夜间睡眠时间也相应延长，但一天中的一共睡眠时间会减少。宝贝儿到了一周至半个月的时候，其睡眠时间仍然较长。所有的宝宝基本都是这样。宝宝睡眠的时候应保持室内安静一些，不能大声的喧哗。否则孩子睡不踏实，也影响孩子的发育。

宝宝到半个月至一个月的时候婴儿睡眠的时间，就出现差异了。有的孩子还和以前一样，很省事的，吃饱了会安静的睡着。有了孩子，就不容易睡。经常在夜里不愿意入睡。必须要让他吃饱，不然就会总是醒。这个问题不解决他就会用哭声来大声抗议。有时候尿布被屎、尿浸湿了，孩子也很难入睡。

这个时期的婴儿，每晚大概要醒两次，一般在晚间两点和五点各醒一次。一般7到9个月的婴儿，白天睡2-3次，每次睡两小时到两个半小时，夜间睡十个小时，一天总共睡14-15个小时，睡眠时间过少，影响婴儿发育。睡眠时间过长影响活动时间，使婴儿发育迟缓。

中华田园犬睡不睡觉？

我是农村的，以前狗很多，都是中华田园犬，没宠物犬的。总看到狗睡觉，胆大的门口或者路边睡，而且是白天，如果不是看家护院的狗，晚上也睡觉的。

睡不好，长痘痘，怎么办？

答：我看过很多长痘的朋友，脸上留下痘坑、痘疤，所以我必须提醒一下：长痘决不能乱挤。不同的痘痘你去挤，一定会皮肤层挤损，溃烂后留疤留坑，脸就毁在自己手里。暴力去痘只会加重痘生长，造成痘坑痘疤更严重，做到每天清洁皮肤，用专业方法疏通清除毛孔栓塞物。做好控油和杀菌，没肤很快恢复。感谢提问！

你一天睡几个小时？

谢谢您的邀请。你一天睡几个小时？

现就我的经历向您汇报一下：

由于工作原因，值三天二十四小时班，其中间歇睡3一4小时，然后休息三天，在休息的三天时间，睡眠时间基本为6一8小时，人至不惑之年，的确辛劳。但由于工作特殊原因，仍是义无反顾。

如此大幅度打乱生物钟时间，的确对身体造成诸多不适，为适应节奏，煞费苦心，经过长期摸索，终于修练到工作间隙之余亦能小睡一会，坚持中午休息半小时左右，逐渐适应了工作节奏，休息的几天里，坚持每天跑步，打蓝球，努力调节好自己的身体。

总之，我很羡慕那些想睡就睡自由支配的人群，以及正常工作生活的群体。想想自己，为你们的幸福喝彩。