胸部最好的训练模式是什么？

我是魔兽训练中心的教练克拉克,今天和小伙伴分享健身问题：胸部最好的训练模式是什么？

我们都喜欢练胸，要知道胸肌训练讲究的是目标肌肉的最大泵感，那么怎样做到呢？

首先要了解胸肌的功能：它是负责肩关节水平内收的动作，也就是肱骨和躯干呈90度角打开和合拢。

因为胸肌起点在锁骨内侧半，胸骨，第1-6根肋软骨，止点在肱骨大结节脊，因此，胸肌纤维拉长的时候止点离起点越来越远，缩短的时候起点靠近止点。

我们了解了胸肌的功能和解剖功能后，对于训练将很大帮助。训练胸肌比较好的动作我推荐哑铃平板卧推，他比杠铃平板卧推更能把胸肌收缩到位，因为杠铃卧推起来的时候手臂是斜的，也就是肩关节水平内收不可能做到完整，胸肌无法全程收缩。

而哑铃卧推由于推起来的时候肱骨上胸肌的止点可以最大限度靠近起点，因此收缩更完整，刺激更强。

所以我们可以用哑铃来训练，技巧是下放的时候5秒一个，推起来1秒，但不锁死肘关节，让胸肌始终保持紧张。推完一组可以做一组俯卧撑，就算半程也可以，这样胸肌泵感会更强。

大家可以试试看6组平板哑铃卧推，6组上斜30度角哑铃卧推，然后哑铃飞鸟4组，都在离心收缩时放慢速度。大家可以试一下这种训练，整个过程很累哦，但是有很强烈的泵感！

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小学生眼中最美的女明星是哪个？

我最喜欢的前十位女星，不喜勿喷哦！来看看有没有你喜欢的。



第一名：迪丽热巴，胖迪简直美翻了。还记得小凤九吗？太可爱了！有木有( ｰ̀εｰ́ )

第二名：赵丽颖，颖宝实在是太可爱了吧！

第三名：郑爽，小爽怎么样都是一副清新可人的模样。

第四名：杨幂，《三生三世》的白浅，她的魅力可是倒下了一片江山！

第五名：杨颖，baby优雅而不失可爱～

第六名：李沁，《奔跑吧》里面赤沁组合的李沁。

第七名：范冰冰，霸气范爷不能少。

第八名：唐嫣，《克拉恋人》里面呆萌的“朵朵”。

第九名：刘亦菲，“神仙姐姐”可不是白叫的，到哪都有“仙气”。

第十名：刘诗诗，庄茁而不失大气，让人迷倒！

如果你有其他喜欢的女明星，记得告诉小编哦～

福建最美的大学是哪个？

谢谢邀请！！

首先给大家简要说说对福建一些大学的大致了解。

福建的大家很多，比如福州就有福大、师大、农大、中医大、医大、工程学院等几十所高校；部分像师大仓山校区、福大致城学院等院校在外独立存在之外，许多高校集中在大学城。所以以大学城的学校来说其实总体位置差异不算太大，主要就是校内的建筑规划差异，个人感觉没有太多独特。

而大学城外的学校，要么是校区较老，或者在城市中没有太独特的地方；要么是位置太偏，学校太小等等。如果说福州的学校，个人觉得农大倒还可以，另外一个是福建教育学院。不过教院本校区小得可怜（还没有一个中学面积大），本身没有特色，只是因为和西湖、熊猫世界就对面，占了地理的优势。

而泉州师大、宁德师专、闽南师大等等院校也是普通。至于三明学院、莆田学院等院校没有去过就不好讨论。

最后说下厦门的院校。

厦门比较有名的是厦门大学、集美大学、华侨大学等院校，其中厦大和集美建筑风格比较接近，也比较有特色。厦门大学也占据了有利地形，处于厦门岛内的环岛路上，靠山面海，即便是相邻的厦门理工学院也没能佣有这个优势；再加上厦大的特色建筑风格，以及深厚的历史印迹、浪漫的青春情怀，让这里增色不少；也因此成为厦门的一个旅游热点。

至于厦门大学城的院校和福州大学城类似，没有太多特色。与厦大同胞的集美大学，除了和厦门大学一样的建筑风格之外，部分学院与居民区融合一体，让集美随处富有校园气息，这个也是集大的一个亮点。如果包括鳌园附近一带沿也纳入集大，应该能够给集大增色不少。

回过头来回答问题。福建的许多大学环境还是蛮不错，只不过大部分建筑都是没有创新四四方方，所以像厦大的建筑反倒显得奇特；再加上地理位置、历史背景、文化背景等综合原因，相信厦门大学能够称得上最美大学，试想在福建能够成为旅游景点的大学有几个呢？

当然了，厦大也不是一个好看的“空花瓶”，而是一个富有内涵的高等院校，其教学质量也是不容小觑，影响力超出国门。

女生身体最美的部位是哪里？

女人的身体之美蕴藏在曲线之中，曲线之所以给人以美感和愉悦，是因为曲线美在于它的多样化在于曲线具有强烈的动态感，具有修饰、色彩，立体感等，构成了窖貌特有的曲线美。

胸部美 医学美学认为，女性的曲线美是世界上最美的事物。而人体的曲线最重要的是三围，三围中第一围便是“胸围”。在人们对美越来越苛刻的今天，胸部的美丽与否显得那么重要。--女人的丰胸和“恋大”情结 乳房健美的标准包括：本身形态和乳房与形态关系两部分内容。前者有乳房的弹性、充实饱满状态、颜色光泽、局部皮肤平整性、乳头状态等;后者主要指乳房位置、大小与形体关系符合一定美学规律。

背部美 主要是曲线和肌肉起伏的美，也是侧面和正面不同角度观察时的轮廓美。女性后背美的标准一般是指背部宽窄适中，与臀部的比例适当，肌肉丰满、腰部起伏、弯曲明显，脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出 背部形态美：西方的女性后背充分裸露，露出大半个背部甚至整个背部，以此表现后背的魅力。女性的后背也越露越多，但即使在着装的情况下，后背美由于其面积较大仍然是女性美的重要部位。

臀部美 臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。许多服装设计、舞蹈动作、健美表演、艺术创作等都有意地夸大臀部，以强调女性的曲线和性感魅力。 臀部美的要求主要是：臀围明显比腰围大。从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。从背面看臀部成两个完善的圆形，臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感，女性着紧身裤、着裙、穿高跟鞋，对体现臀部美十分有效，而臀部美对健美锻炼的依赖性也很大。

腿美 玉腿美无论在着装的情况下还是在裸露的情况下都对异性产生很大的诱惑力，同时对于女性整体美的身材、轮廓、曲线等都很重要。 标准的玉腿美一般包括：整体长度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圆润，无松弛肌肉和皮肤，粗细适当，皮肤有弹性，膝盖外形圆润，骨骼纤细。大腿和小腿笔直伸展，小腿较长，是大腿长度的四分之三以上，两腿合拢时其间隙不超过2厘米。足裸纤细、圆润、无脂肪聚集和皮肤松弛现象，围长较小。这些标准不仅使玉腿美本身有很高的审美价值，而且使女性的整个体型显得修长、苗条、挺拔，并对女性的动态风度气质有很大影响。

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林青霞最美的照片是哪张？

林青霞的美不在于她有多妩媚的女人一面，而在于她英气逼人的反串模样。就像张国荣对她的男装评价：不是说她扮男人有多像，而在于她扮男装有多漂亮。阁主只针对林青霞的男装扮相的演变史来说说她的这一面。

青霞第一个的男装造型是拜大师李翰祥所赐，当年之后23岁的青霞凭主演无数琼瑶电影而成为台湾第一女星，但在李翰祥眼中，她是他心目中最适合走进《红楼梦》的女星。不过在筹备《金玉良缘红楼梦》（1977）时，青霞本是林妹妹的首选，同样英气的台湾女星张艾嘉被定扮演宝玉。但当两人试妆时发现，青霞比艾嘉高出半头，于是李大师将两人临时对调角色，反而十分合适，于是青霞阴错阳差地成了宝玉，张艾嘉成了黛玉，就曾成为一段佳话。青霞与第一个男装角色贾宝玉相互成就。

青霞30岁的时候，首次在成龙的电影《警察故事》（1985）中以男孩式的利落短发亮相，虽然扮演的是个刁蛮女生，但是这个短发真是英气逼人、倔强坚韧，又不失刁蛮公主的娇俏感，一时之间真觉得她就是雌雄同体的模糊既视感。

接着就是青霞重要标志的男装最佳亮相的代表作《刀马旦》（1986）——如果说宝玉的男装还比较奶，那《刀马旦》中的民国男装扮相就十分“硬”了！虽然她演的是大帅的海归女儿，但一个男仔头+一身男装，导演徐克将青霞身上的英气挖掘得一览无遗。

然后就是在许鞍华导演的《今夜星光灿烂》（1988）中，青霞女神剪了个更短的男仔头，清爽脱俗，与男主吴大维同框简直就是一对美少年的较量。

然后就是青霞男装扮相的分水岭的重要作品《东方不败》（1992）。青霞在《刀马旦》之后，继续被徐克无限发掘其男装的潜质，将这个霸气强权的日月神教教主东方不败身上的男人气质发挥到一发不可收拾。有心的徐克还将他还是男人身的时候，找来男声来配音，更将青霞教主的霸气表露无遗。

《东方不败》的男装之路真是开启了青霞最后辉煌影史的全新路线，往后到息影，青霞也就此演了无数男装造型的角色。先就是徐克监制的《新龙门客栈》（1992），青霞扮演的邱莫言一开始的男装大侠亮相，连风骚的客栈老板金镶玉都为之动情不已。

然后就是《鹿鼎记2之神龙教》（1992）的神龙教主龙儿，跟韦小宝一起清装公子的扮相，出双入对简直就是一对好兄弟。

接着就是《绝代双骄》（1992）里的翩翩公子花无缺，贵气与侠气于一身，迷倒了无数移花宫宫女，风度翩翩、风流倜傥。虽然这个版本的花无缺最后露出真身，还是个女人，跟小鱼儿还有一段恋情。

在《六指琴魔》（1994）中，青霞扮演的琴魔黄雪梅虽然是个女儿身，但依然有英气非常的男装扮相，延续了东方教主霸气的气场。

在《刀剑笑》（1994）中，青霞直接扮演了一代大侠名剑，这个名剑山庄的少庄主真的是撑住一家人的支柱，与刘德华的笑三少是一对肝胆相照的侠气兄弟。

《东邪西毒》（1994）是青霞息影前的最后一部电影，片中她扮演慕容燕、慕容嫣孪生兄妹也是英气与邪气于一身，女装阴郁妩媚、男装气场强大。这也是她继《东方不败》之后最被人津津乐道的男装角色之一。

兰州是西北最美的城市吗？

最美的城市，说实话每个人心目中都有自己的答案，或许是基于一方水土养一方人的感恩，或许是基于自己对于各个城市的了解差异。

所以我们根据官方数据来分析一下西北最美的城市究竟是哪一个？

在2017年中国旅游城市排行榜中，西北城市前50强竟无一入选。

即便是不提西安这座文化历史名城，甘肃、青海、宁夏、新疆哪个不是拥有全国乃至全世界闻名的景点。

甘肃最美的城市–敦煌

莫高窟、玉门关、悬泉置三处世界文化遗产，闻名全国的自然奇观月牙泉，雅丹国家地质公园，每一处都是绝佳的旅游胜地。

新疆最美的城市–伊犁

塞外江南，瓜果之乡，辽阔的草原，茂密的森林，一望无际的草原。

青海最美的城市–门源

无边无际的油菜花，仿佛金色的大海，让人流连忘返。

宁夏最美的城市–银川

西夏王陵、贺兰山岩画、鸣翠湖国家湿地公园、七十二连湖，银川的美需要你亲自来体验。

个人感觉，西北最美的城市当属西安，但是回想到2017年中国旅游城市排行榜，我的心就很沉痛，西北五省不要自己比较了，还是要专注发展，提升城市综合实力，走出去才是关键和目的！