十公里，跑到50分钟之内是什么水平？

觉得自己挺菜的。小编今年27。
10公里最好的一次40分。

平时跑步大约在50分钟左右，个人觉得50分真的不快。如果是级别的话，应该是初级往中级晋升阶段。

对普通人来说，能坚持下来10公里是件不容易的事，不管怎样，无论跑多少，都是为了健康。

能快一些最好。我keep上现在一共跑了360多公里，配速大多不快，都是养生跑。跑步更多的是活动心肺，毕竟大家都不是专业运动员，跑多了容易伤膝盖。（个人观点）

选择了跑步，坚持下去，会一次比一次效果好的。

不要每天都跑！一周三次就够了。适当的锻炼，适当的休息。

最后，祝您有个好身体(✪▽✪)！

跑10公里用时50分钟，这是什么级别呢？

对很多普通人来说，十公里跑步非常困难，但是对一个跑者来说，十公里是他们必须要跑的第一道门槛!十公里非常不好跑，既需要耐力，还需要速度，没有耐力，根本无法跑十公里，没速度，也就没有什么配速。当然作为普通跑者，在乎的是跑出自己感觉来就OK，要不然违背自己的身体乱跑，没有好处，反而伤害身体健康!十公里50分应该是很一般成绩。顶级运动员十公里二十多分钟，专业运动员十公里三十多分钟，好的业余跑手可以四十几分钟搞定，所以没有什么可比性！

运动贵在持之以恒，只要自己坚持运动，跑量上去了，注意呼吸，步频，步幅，体能上去了，自然而然就会放松跑步，成绩也就会提高，跑步关键需要量变到质变!

本人53 岁，平时都在打羽毛球，偶尔跑步，基本上也都只是五公里，大概21-23分钟，极少十公里，十公里大概45分钟!只是把跑步当做自己体能训练而已，因为都在打羽毛球，时间不够，也怕自己运动过量，一个月跑量三十公里，如果系统性训练，再增加跑量，相信自己跑步成绩还会上一个新台阶!

被男朋友甩了，该怎么办？

判断一下是什么原因，如果是他在微不足道的事情上，斤斤计较，那正好也没有必要去留恋吗！假设是误会了，就解释一下看有没有继续保持的价值。一旦解释了，仍不理你，也是没有再继续的必要，因你再努力维护下去，是有可能在一起生活了，但是你就要一直去承担他这小性子，又何必这样折磨自己呢。两散才合理。

身高172cm体重185斤，体脂28.5，该怎样减肥？

做好保膝综合运动，注意改善饮食习惯！（感谢头条邀请）

体重大肚子大体脂高，想要减肥也要健康，可以先从改善饮食习惯开始，配合综合的有氧运动和力量健身，注重减肥瘦身中的运动防护，真正做到健康减肥不反弹！

快走比慢跑更适合！肥胖人群容易因为膝盖问题而无法坚持锻炼，而跑步更容易造成膝关节过重负担，快走相对的既能保护膝盖又能运动减脂！
力量练习可以减脂增肌！一定时间的力量训练也可以起到减脂增肌的效果，最好先无氧再有氧运动，更好的燃烧脂肪——例如先进行20分钟无氧练习再快走40分钟。
运动注重前中后的保健！运动前需要至少十分钟的扩胸压腿等热身，运动中注意姿势正确，运动后做好柔韧放松等！
运动饮料不要喝！注重运动中的饮食控制，避免锻炼减去的脂肪又因为糖分过多增长回来……
改善吃饭节奏！通过类似下图的小妙招逐渐改善饮食习惯，真正让身体先不少吃但逐渐习惯“享瘦”的饮食节奏！
改变进食习惯！找到最适合个人的方法，在每天去认真做到，逐渐改善饮食生物钟！
综上所述，减肥没有捷径，唯有坚持才能成功——根据个人选择你能够真正坚持下去的终身减肥习惯，养成享瘦生物钟！
本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！

通话50分钟3.5元，小米MIUI加入电话加油包值不值？

不得不佩服小米的魄力，在大家都在喷小米的时候不要忘了，是小米的出现把国内智能手机行业的价格拉的一低再低^雷军的独道眼光也能使得小米在现在手机行业的混战中占有一席之地。小米虚拟运营商的出现确实已经给了三大运营商不小的冲击力。虽然加油包不是传统的通话方式，但是其便宜的价格，在MIUI系统中方便简单的操作，势必将会再次碾压对手。从小道消息得知叫小米虚卡的功能已经在测试中，目前尚不得知具体可以使用的机型和要求，想必也会再次颠覆传统。

对于我一个电话量本身不多的人来说，其实也可以使用加油包。毕竟他这个功能购买了之后话费时长是永久有效的。对于电话需求量多的人来说是很必要的，适合长时间煲电话粥的情侣，谁也不会跟钱过不去吧

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