做模特赚钱吗？

当然赚钱啦，而且不少赚呢

腿部肌肉如何练习？

您好，这里是KI健身，针对您“腿部肌肉如何练习？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

平时进行的腿部训练主要训练的是大腿前侧的股四头肌，大腿后侧的腘绳肌，内侧的内收肌群，外侧的外展肌群，根据自己的需求还会训练到小腿三头肌，当然有的人也会把臀部的训练和腿部安排在一起，这个跟您的问题关系不大，就不说了。

关于腿部肌肉的训练，如果您侧重的是维度训练，ki推荐抗阻力训练，俗称的撸铁。

如果是侧重耐力或者爆发力，可以选择功能性训练。

在进行抗阻力训练的时候，如果你比较看重腿部的训练，可以将训练安排在周期训练靠前的位置，或者是休息日之后的第一个训练日。

一般选择4~6个动作就可以了，根据自己的需求适当的变换。

说几个比较常用的的腿部训练动作：

深蹲：

这动作真翘···

呸！

ki想说的是这动作真圆！！

深蹲是绝对王牌的训练动作，能够训练到腿部大多数的肌肉，同时根据双腿分开距离的变化，侧重训练到大腿内侧和外侧。

做动作的时候，一定要注意保护好膝盖，腹部收紧，腰背挺直，如果训练重量较大的话，酌情选择适合自己的护具。

硬拉：

同样的经典训练动作，动作变化较多，有直腿硬拉、屈腿硬拉、罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等等。

依旧是根据自己的训练需求进行选择，要求和深蹲差不多，做这个动作的时候，一定要收紧核心，保持腰背挺直，千万不要弓背，ki前几天还在健身房看见皮皮虾式硬拉。

啧啧啧，光看就觉得腰疼。

箭步蹲：

还是训练整个腿部的动作。不过多解释了头条号中都有详细的动作介绍。

倒蹬：

这个动作不如上面三个动作经典，但是ki喜欢啊。

好处就是适合一些关节不适，尤其是膝关节轻微不适的朋友。

ki说的是轻微啊喂！疼的都走不动了，赶紧去医院吧，不要坚持训练啦！

上半身固定，靠腿部肌肉的力量完成动作。

做动作的时候，注意膝关节不要锁死，用肌肉发力和承重。

这个动作变化也是非常多的。

不要小看它。

一张图告诉你，look！

上面介绍的四个动作，是比较常见的能够训练到整个腿部训练动作。如果想要进一步的针对性刺激，还有····

坐姿腿屈伸：

这个动作主要训练大腿前侧的股四头肌。

有朋友说了，固定器械动作总没啥变化了吧。

唉~还是年轻啊！

这个动作可以通过大腿内旋和外旋侧重训练大腿外侧和内侧。

可以通过前后距离的调剂以及大腿上抬侧重训练到股四头肌的上端和下端以及股直肌····

当然，也有人说了，我不加那些花里胡哨的变化，就直接做动作行不？

当然行，只要能够感觉到目标肌肉发力，并且充分刺激，别说这个动作不加，就是前面几个不加都行，包括后面介绍的。

俯卧腿弯举：

啧啧，真白···

ki说的是衣服。

这个动作主要训练的是大腿后侧的腘绳肌。

再有训练大腿内侧比较常见的动作是坐姿腿内收，训练大腿外侧的动作是坐姿腿外展。

这个就要看健身房的器械全不全了。

这两个动作，ki就不上图了，上了怕过不了审，过了怕你们身体受不了·····

再有小腿的训练动作主要是提踵：

站姿提踵：

这个动作主要侧重训练小腿的腓肠肌。

坐姿提踵：

这个动作主要侧重训练小腿的比目鱼肌。

为啥会有侧重？

比目鱼肌和腓肠肌合称小腿三头肌，比目鱼肌没有跨过膝关节，腓肠肌跨过膝关节。

所以坐姿的时候，腓肠肌没有充分收缩，坐姿提踵训练时，比目鱼肌发力更多一些。

以上就是KI健身关于您“腿部肌肉如何练习？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

网拍模特招聘是不是坑？

我可以说一下。很多网拍模特一小时就有200多元，真的假的我不好说，不过最好不要抱太大期望。如果在发工资之前就说要交钱的，一定不要交，不管说什么都不要交。他说会帮你接广告，主动权全在他那，我估计这广告也不好接。答主也去面试过，选了个1680的套餐，付了1280。化妆拍照后感觉不对劲，回去找到经理。软磨硬泡要回了800，原片也照发。一般来说如果正规的模特公司是不会先收钱的。可惜答主第一次接触这行业，不了解。好在有原片，也通过这次面试学到一些打光，动作及行业知识，不算太亏。最后总结一个，要交钱，十个九个坑

怎样才能成为健身模特？

健身的人都中枪了！

喜欢健身的你中了吗？

怎样进入模特行业？

首先你得有足够的自信，当然有一定的身体条件更好！可以尝试着进入一些正规的模特培训机构不断地吸收知识锻炼自己也可以在网上寻找各种有关模特方面的资源来学习，参加各种有关模特的聚会或是比赛，如果你幸运的话还有可能被某公司签约。总而言之，自己需要学习然后就是抓住机会表现自己，不断努力努力再努力加油！

小腿肌肉如何减？

话说减小腿肌肉不如说是对小腿肌的塑形，因为小腿肌在日常生活中是使用最多的肌肉。走路、跑步、爬楼梯或者其他移动动作时都在使用它们。任何时候只要脚着地，小腿肌就会受到刺激。

对于小腿肌的来说，并不能通过锻炼来改变它的长度。但是锻炼比目鱼肌可以增加这个部位的深度，给人肌肉比较长的感觉，从而达到锻炼小腿的目的。

想要对小腿塑形，就要先了解小腿肌肉的结构以及其基础知识。

• 比目鱼肌以慢肌纤维为主，腓肠肌以快肌纤维为主。
  

• 腓肠肌跨越了两个关节，当膝部弯曲时（比如坐姿提踵），较少参与动作。因此，直腿小腿训练动作对腓肠肌施加的负荷更大，而坐姿小腿训练动作减少了腓肠肌的参与，更多地利用了比目鱼肌的力量。
  
• 为达到最佳效果，站姿小腿训练动作的每组次数要少，坐姿小腿训练动作的每组次数要多。
  
• 踝关节的移动幅度很小，跟腱是人体最强有力的部位之一。

对于小腿塑形来说，两种站姿能达到小腿塑形的目的：屈膝式和伸膝式，锻炼的动作是按照对每个肌肉的刺激程度分类的。

第一类：直立站姿，对腓肠肌的作用更大，腓肠肌是小腿最大的，也是健美最重要的肌肉

推荐动作：站式提踵，驴式提踵，负重提踵等

• 站式提踵：一手扶住固定物体以支撑身体，另一只手可握哑铃或空手。脚掌放在踏板上，脚跟降到脚趾下方，慢慢地尽可能高地抬起脚跟，直到小腿肌完全收紧，收缩小腿肌，然后慢慢反方向还原。
  

• 驴式提踵：背部紧靠驴式提踵器械的阻力垫板上，腰背部全程保持微微拱起，将脚掌放在踏板上，脚跟在脚跟下方。慢慢地尽可能高地抬起脚跟。直到小腿肌完全收紧。收缩小腿肌，慢慢反方向还原。
  

• 负重提踵：坐在提踵器械上，背部紧贴靠垫，两脚距离适中，脚趾放在踏板底部。腿伸直，解锁控制杆，脚跟降到脚趾下方，膝关节保持固定，慢慢地尽可能高地抬起脚跟，收缩小腿肌，然后慢慢反方向还原。
  

第二类：这类动作需要弯曲膝，重点锻炼比目鱼肌。当得到好的锻炼后，比目鱼肌会使小腿的形状更加丰满。

推荐动作：坐式提踵

坐在提踵器械上，将固定板紧紧固定在大腿上。脚掌放在踏板上，脚跟降到脚跟下方。手可以放在向前的器械上。也可以放在背后舒适的地方，保证手不会用力。慢慢地尽可能高地抬起脚跟直到小腿肌完全收紧。收综小腿肌，然后慢慢反方向还原。

如果是在家中锻炼，可以会在椅子边缘，脚趾放在有一定高度的小物体上，在大腿上放一个哑铃并双手握住。按上面方法锻炼。

注意事项：

• 在脚跟着地过程中，跟腱会被拉伸并承受强烈的刺激，如果不注意，跟腱可能会受到极大的伤害，所以在下降的过程中动作要缓慢，在肌肉允许的最大范围内对肌肉进行拉伸。
  

• 由于小腿肌在每天生活中都 会被用到，小腿肌属于耐力肌肉，对锻炼的反应比较迟钝。所以有时候需要更多的重复锻炼（每组30次）才能使它们的形态有所改善。

• 一定要在每组锻炼之间拉伸小腿肌。为下一组的锻炼做好准备

怎么才能做模特？

第一别去58一类的平台看，模特公司招聘模特不回去平台发。第二任何正规公司都不会让你交钱，包括什么模卡费用等。第三你可以找个认识的模特朋友带带你，做一些小型的活动，先从自由模特做起，把这个圈混熟了，也就有一定判断能力了

为什么国际一线模特都是贫乳？

时尚界的话语权掌握在女人和Gay手中，大胸这种生物，只有男人才喜欢的东西和他们天然八字不合。真是这样么......

每一年看走秀的图片，你都会看到的是这样的场景，个个都是平胸模特。

为何品牌商都偏好平胸模特？其实，品牌商惯用贫乳Models其实不是从今年入手下手的，这种习惯的历史已经特别很是久了。它的开端源于一场对于女人的解放运动。

那故事就由从这里说起！

告别紧身胸衣

公元1500年前后将上衣下摆紧扎入裙内的日耳曼女性打扮服装入手下手的。此后，束腰风气愈演愈烈，宫廷女性带头将束腰箍得愈来愈紧：女性的服饰由上半身坦胸的礼服、紧身胸衣以及夸臀部的裙子组成，到了洛可可时期这种风潮达到顶峰。

这样的装扮为的是更加突出丰胸与蜂腰——这当然最符合当时男性对于女性的审美和欲望畅想。

于是，你在影视作品中经常会看到这样的场景：

当然，这种事情真不是可以或许一小我私家完成的：

显然，这种接近变态的紧身胸衣会造成特别很是严重的后果：肋骨和内脏被严重挤压！

当然，这种BT的体式格局成就的BT的美势必会把愈来愈崛起的女性意识所改变。在19-20世界之交的时候，设计师们入手下手推翻紧身胸衣的垄断，将女性从不舒服的胸衣中解脱出来。与此同时，希腊式的剪裁重新回潮，这种不强调曲线的设计将舒适带入女性生活：大胸随即不再被强调。

到了20世纪20年代，紧身胸衣的流行可以说基本上完全消失了。在1900-1920之间，第一次世界大战对欧洲造成了惨重的伤害，大批的女性离开家庭，走入工厂和企业，和男性并肩工作：她们脱下繁复的礼服和拖地的长裙，她们需要的是更加利于活动便捷的服装。

就这样，从此告别了大胸装扮：

就在这个时候（20世纪20-30年代），时装表演重返欧洲，模特职业化正式兴起。服装不再有紧身胸衣，自然模特也不会选择大胸模特，而是平胸模特占据主导。

大牌引导

时尚潮流从来都是从前驱者入手下手，从而奠定基调。而潮流界大鳄：香奈儿、纪梵希、阿曼尼恰恰就是喜欢这种接近男性化的贫乳模特来演绎它们的服装。

Chanel

Chanel是其中气势派头特点最为鲜明的品牌。Chanel女士一生的崛起、名利、成就、遭遇，都与男人，有不解之缘。她无穷的创作灵感有很多都来自于男装。从男装以及男权世界中获取的灵感与元素，在设计中应用到女装的领域，并改写了女装历史。因此她的服装有明显的特征就是：简洁、干练。

所以，为了配合Chanel的这种时尚理念，在模特的选用上，也一直坚持着去“性特征”化的宗旨。而胸部，便是代表女性最直接的第二性特征，而选择贫乳模特，就是出于此考虑：

当然包括Chanel女士本人也是贫乳，这大概和她年轻的时候在修道院长大有关：

当Karl Lagerfeld接管香奈儿之后，继续保持这种风潮。在服装上依然走中性却不是女人味的气势派头，而模特上也依然器重平胸模特：

Chanel 2016早春系列runway：

这种偏向贫乳的喜好从Karl大帝将周迅定为中国区形象代言人中可窥见一斑，别忘了周迅外号“周公子”：

YSL

1966年，法国著名设计师Yves Saint Laurent斗胆勇敢开创了中性气势派头，设计了第一件女性吸烟装，同样成为男装女穿时代入手下手的一个标志性象征。

吸烟装在最初的时候是指上流社会的男士在晚宴结束后，脱下大礼服坐在吸烟室里抽烟，换上那种黑色轻便装，也叫“烟装”。因此“吸烟装”带有明显的中性风，那么很自然在演绎ysl的吸烟装的时候会选择贫乳模特来表达这一设法主意。

Armani

Armani 的女装一贯爱玩中性风，设计师Giorgio Armani师长教师把男性和女性的元素融合得完美无缺。当然这样的气势派头设计自然不需要性特征十分明显的大胸模特。

2015年Armani秀场：

Runway需要

当设计师和品牌需要经由过程runway向大家展示本季的服饰和妆容时，他们自然更多的是希望购买者可以或许将目光聚集在衣服本身而非模特诱人的巨乳上，并且你必须承认的是，扁形身材更容易展示衣服本身。

换句话说：平胸的模特，由于在身材上缺乏第二性特征，所以，更可以或许让台下的同行、买手们将焦点凝聚在该品牌想要传达出的讯息之上。

T台之上我们常常看到品牌不需要模特穿上内衣，而是完完全全的去展示服装：

超模横空出生避世

一代代一批批贫乳超模影响并轰炸了时尚界。

1974年出生的kate moss可谓是模特之中的传奇人物，平胸消瘦，甚至充满了颓废感，这样一个看上去几乎是“病态”美感的模特让无数品牌垂怜。直至今天模特icon人才辈出，但谁都不敢忽视这位大姐大的影响力。

Kate moss for CK：

Kate moss for Dior：

Kate moss for Burberry

Kate Moss for Dolce & Gabbana

Kasia Struss

1987年出生的波兰名模Kasis struss，一张可爱的娃娃脸，179的身高，而胸围只有80cm的kasisi常年活跃于各大秀场，并曾登上各国《VOGUE》杂志封面，担任过各大品牌的代言人。

Sigrid Agren

90后模特Sigrid Agren，外号“梨儿”，这个罩杯只有32A的女孩年纪轻轻却已经为各大奢侈品牌走秀代言，势不可挡。

Sigrid Agren for Chanel:

Sigrid Agren for Gucci

Sigrid Agren for Chloe

Camille rowe：

法国90后超模兼演员Camille rowe用贫乳演绎法式风情：

除品牌代言，更是多次登上时尚杂志封面：

Icon示范

在这股贫乳风潮的带领下，不少身材消瘦胸部发育欠缺的姑娘靠完美的穿搭成了新一代的令人争相模仿的时尚icon。这当中最著名的要属It girl Alexa Chung。

从不畏惧穿白色，尽管这样会把小胸一览无遗：

也从不畏惧将纽扣解开，而看不见那深深的乳沟：

其实所谓美，最后回归“自然”二字，不刻意不随流，大胸也好贫乳也罢，发现自己感触感染自己的身体才是最好的。

不过...男人还是喜欢大胸！