所谓健康的减肥，起首 要明白 一点，肥胖到了哪一种水平 ，假如 是已经到了重度肥胖及以上的水平 ，因为 肥胖已经带来了高血糖，高血压，高血脂，打呼噜，甚至导致不孕不育，行为 艰苦 ，那必定 须要 专业大夫 的干涉 ，制订 适合 的治疗计划 ！假如 还只是轻度或者中度肥胖，还可以经由过程 本身 调剂 饮食构造 ，转变 进食的办法 ，恰当 的活动 等方法 瘦下来！要记住，减肥不是阶段性的工作 ，是历久 的，靠市情 上的减肥产物 ，短期奏效 ，但会反弹，还会对身材 各器官造成损害 ！

转变 饮食习惯，养成活动 习惯，这是最主要 的！