一般人在晚间十点阁下 睡觉，凌晨 六、七点起床，如许 相符 人的作息纪律 ，且可知足 人体需求，有助健康。

人若长时光 23点后入睡，属于熬夜，会晦气 于人体健康，于人体存在以下损害 ：

损坏 生物钟，加年夜 患病率

一般人习惯昼出夜伏，人体已发生 自有这种生物节律，但若总不纪律 的进行熬夜，人体生物钟受到损坏 ，于人体发生 伤害 。生物钟涌现 杂乱 ，会造成内排泄 掉 调、免疫力下降 ，加年夜 血汗 管病、血栓、中风、甚至癌症的发病率。

易造成神经虚弱 ，掉 眠

熬夜还会令应于白日高兴 的交感神经，晚上时依然处于高兴 状况 ，造成想睡觉但睡不着的情形 ，易发生 神经虚弱 、掉 眠等症。

晦气 于眼睛健康，导致目力 降低

熬夜，还晦气 于眼睛的健康，令眼睛干涩，因为眼睛不克不及 进行需要 歇息 ，长时光 便会造成目力 降低 。

记忆力降低 ，晋升 逝世 亡风险

经常熬夜，到了第二天会让人感到 疲惫 、没精力 ，留意 力集中不了。长时光 缺乏 睡眠，就算日间 补觉，也无法补回来，会造成记忆力降低 ，反响 力、总体认知方面均涌现 降低 ，且长时光 睡眠不足，可进步 逝世 亡风险。

有损皮肤，易生暗疮、粉刺

总熬夜，人的内排泄 、神经体系 易涌现 掉 调，造成皮肤干燥、没有弹性、无光泽，发生 暗疮、粉刺等。

有碍瘦体素排泄 ，令人发胖

人体处于睡眠状况 时，可排泄 “瘦体素”。长时光 熬夜则有碍瘦体素的排泄 ，减低脂肪的分化 ，易令人发胖。

肠道无法歇息 ，有碍修复

胃黏膜上皮细胞，一般两到三天便会在夜里更新一次。熬夜，则让胃肠道无法歇息 ，有碍修复，晦气 肠胃健康。