其实，生涯 中有欠好 的情感 是正常的情形 ，真的没有需要 去请求 本身 时刻要高兴 ，当有欠好 的情感 时，也不消 去赶走它，可以试着和它相处一下，让本身 沉静 到苦楚 或者不高兴 的感触感染 之中，只有如许 能力 很好的走出它的影响。

坏情感 也是我们情感 的一部门 ，只是它带给了我们欠好 的情绪 体验，于是在有坏情感 的时刻 ，就想尽快解脱 ，以清除 这种欠好 情绪 体验。但有些欠好 的坏情感 是可以经由过程 认知来转变 ，而一些坏情感 则不可 。

对于可以经由过程 转变 认知来处置 的坏情感 ，则是可以在短时光 内处置 的，前提前提 是这种坏情感 是因为不良认知而发生 的。

举个例子：在《极限挑衅 》的一期节目中，张艺兴对于选择的“4”号很不高兴 ，这个时刻 王迅补了一句：“你不是学音乐的吗，4在音乐中是发的意识”，之后不高兴 一扫而光。

最初的不高兴 是因为：认知上是“4”通“逝世 ”字，又欠好 的寄意 ，所以发生 了欠好 的情感 ，而之后的认知是：本身 是学音乐的，“4”在本身 专业上是“发”的意思，是好的寄意 ，于是坏情感 就消逝 了，取而代之的是高兴 的情感 。

当意识到本身 情感 欠好 的时刻 ，可以进行自我发觉 ，看一下本身 发生 欠好 情感 的原因，是真的是一些悲伤 工作 发生 的，照样 因为本身 的毛病 认知发生 的。

好比 说：本身 掉 恋了，这个时刻 悲伤 是正常的表示 ，可以去感触感染 掉 恋带来的情感 ，这个情感 会促使个别 去做一些行动 ，像：喝酒、年夜 哭一场、年夜 声的喊叫等等，这些行动 是一种发泄。

假如 ，工作中老板老是 把欠好 完成的工作 交给你，你以为 老板是有意 的，想让本身 去职 ，那么就会怏怏不乐 ；假如 ，你以为 这是老板对本身 的考验，是想今后 重用本身 ，那么你不只 不会发生 不高兴 的感触感染 ，相反你会很高兴 。这就是认知导致的情感 变更 。

假如 ，一件事已经由 去很长时光 了，本身 照样 无法走出其暗影 ，那么就须要 找专业人员的赞助 。