在如今 这个季候 ，你方才 起步开端 跑步的话，这个现象是正常的。

原因也比拟 简略

就是空气太冷，刺激到你的鼻粘膜和肺罢了

就算是经常跑步的人，在方才 入冬后的前几回 跑步，也会涌现 相似 的情形 。

因为在跑步的时刻 ，身材 的摄氧量是日常平凡 的几倍

并且 须要 异常 连贯的，急促的呼吸节拍

此时年夜 量的严寒 空气在一刹时 进入你的呼吸道，再进入肺部，必定 会有响应 的不适反响 产生 。

当然，这个年夜 前提照样 你呼吸的办法 是对的

许多 人呼吸时刻 用嘴巴，那问题就更严重了

冷空气会从消化道进入胃，导致跑步胃疼，痉挛，甚至吐逆 现象产生

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这个冷空气的入侵的情形 ，在冬季户外跑没有方法 完整 解决

有前提 的话可以改为室内跑步机活动

或者在户外跑步的时刻 ，尽量掌握 吸入空气的节拍 放缓

如许 可以叫空气在有一个预热的进程 ，刺激的水平 就响应 的少一些

当然，假如你一年四时 跑步都有这个现象产生 ，那么可能是慢性鼻炎，或者是过敏，须要 去看年夜 夫

愿望 有帮到你