不知道题主晚上几点歇息 ，睡眠质量若何 。我四周 就有同伙 四点起床跑步，他们都歇息 的很早，晚上9点根本 就要躺下了。所以即便4点夙兴 ，也不会认为 很困，难以保持 。

跑步应当 是一件很轻松的工作 ，既然题主天天 早上起来跑步都认为 很累很困，完整 可以换个时光 点跑。坚持 充分 的睡眠时光 （成年人一般须要 6-7个半小时），第二天可以更有精神 跑。

早上跑步也有要留意 的处所 。身材 经由 一晚上的睡眠，消费 了许多 糖类，早上跑步前假如 没有吃器械 的话，可能会导致低血糖。

夙兴 跑步对减脂很有赞助 ，但跑后要实时 补给。可以来根“全能 ”的喷鼻 蕉