今日立冬，一年中最凶险的日子到了！全家这样做，健康过冬天！为家人收好！
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2018年11月7日
今日，立冬！
立冬摄生 ，一年身材 健康无病痛！
一、立冬的习俗
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个主要 的节日。在现代，人们在立冬之日，也要庆贺 一下。
贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。每逢此日，人们改换 新衣，庆祝 往来，一如年节。
补冬
“三九补一冬，来年无病痛”，平易近 间有立冬补冬的习俗。
在南边 ，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一路 煮来增长 药补的功能 。
吃饺子
“立冬不端饺子碗，冻失落 耳朵没人管”。天凉了，耳朵裸露 在外面很轻易 被冻伤，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这可是家里人对亲人最贴心的关心 了。
冬泳
在我国多地，立冬之日，冬泳喜好 者们用冬泳这种方法 迎接冬天的到来。
二、立冬吃什么
立冬，才是每年养护身材 的开端 。因为冬天是珍藏 的季候 ，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身材 健康埋下基础 。
饮食：多白 少咸
中医以为 ，从五行五色摄生 的角度来看，立冬后应该 多摄入“白色”食物来摄生 ，功能 明显 。
白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有年夜 量的维生素C和纤维，历久 是有利益 的，特殊 是冬天。
白萝卜
冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有必定 的消炎清热感化 。
此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有必定 的降血脂、软化血管、稳固 血压等感化 ；其富含的矿物资 可赞助 人体进步 免疫力，预防冻疮等疾病。
专家提示 ，立冬事后 ，要少食咸，多吃苦味食物。
合适 选择的食物包含 芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清除 疲惫 等多种保健功效 。
三、立冬摄生
起居：早睡 晚起
在生涯 起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，包管 充分 的睡眠，恰当 睡个懒觉也是可以的，有利于阳气躲藏 、**蓄积。
立冬后，锤炼 要避免高强度活动 ，最好在上午9至10时今后 或下昼 4至5时进行，要避免在年夜 风降温天外出，不要长时光 呆在室外。
心理：澹泊 宁静
情志方面，中医讲求 入冬后，情志要澹泊 宁静 ，如许 可以使得神气内收，利于养藏。
碰到 不顺心的工作 ，要学会调控不良情感 ，对于抑郁心中的不良情感 ，可经由过程 恰当 方法 发泄出来，以坚持 心态温和 。同时，要多晒太阳。
防病：特技 防风寒
在严寒 的冬天，人们极易外感风寒，引起伤风 、鼻炎等上呼吸道沾染 疾病。
用一把糯米煮成汤，放入七根葱白、七片姜，熬熟后加半杯醋。此方可有用 防、治伤风 。
恰当 的用凉水洗脸，对肺和呼吸道也是个顺应 的进程 ，让你的肺更健康，更好地抵抗 严寒 。好祝福提示 假如 已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。
伤风 初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可削减 症状，加快 痊愈。
防风寒，每日日夕 、餐后，用淡盐水漱口，以消除 口腔病菌。
最新的立冬祝福，
送给我最好的同伙 ！
今日立冬，赶紧用一条微信给亲人同伙 们送去万般情义 ，百般 关心 ，千般 祝福：祝年夜 家冬日快活 ，冬日暖和 ，冬日祥瑞 ！
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