【点我听老歌】

此份祝福，经由 春天的精心播种，炎天 的辛苦 耕作 ，秋天的快活 收成 ，立冬的准时 发送。珍藏 此条微信，就等于珍藏 了同伙 的问候，珍藏 了永远 的健康幸福！愿你天天 都有好心境 ，四时 都有好身材 。

立冬快活 ！

秋雨将去立冬来，寒霜冰降雪花近。立冬摄生 口诀送给你：多喝水，出点汗，早点睡，护点脚，防点病，进点补。祝你健康心暖和 ，幸福绽放每一天。

立冬快活 ！

立冬快到了，先送你一件外衣 ：口袋叫暖和 ，领子叫关心 ，袖子叫体谅 ，扣子叫怀念 ，让这件外衣 紧紧伴着你度过 每分每秒；再煮上一盘饺子，安然 皮儿包着如意馅儿，用真情煮熟，吃一口快活 二口幸福三口顺遂 ，然后喝全家健康汤，回味是温馨，余喷鼻 是祝福！

立冬快活 ！

立冬快到了，北风 咆哮 ；霜剑冰刀，削去懊恼 ；阳光不减，好运不少；舒怀 畅笑，十分主要 ；添衣御寒，不要忘失落 ；锤炼 活动 ，健康就好。

愿你幸福！

立冬将至，立冬立冬连忙 冻，冻住你的懊恼 ，冻住你的忧愁 ，冻住你的困扰。愿我的问候，像暖暖的太阳，给你暖和 。

祝你立冬快活 ，万事顺心！

冷气 从天降，微信祝福来奉上 ：送你一件小棉袄，暖和 过冬无懊恼 ；送你一碗红枣汤，驱寒保暖保健；送你一粒荣幸 果，生涯 幸福又快活 ；送你一杯甜美 酒，家庭和气 无忧闷 ！

立冬快活 ！

一种情义 抵过阳光般的暖和 ；一种关心 胜过 月光般的平和 ，一种祝福如同 星光般的温馨。立冬到啦，我用一条微信送去我万般情义 ，百般 关心 ，千般 祝福：

祝你冬日快活 ，冬日暖和 ，冬日祥瑞 。

｜立冬平易近 间习俗｜

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立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个主要 的节日，这一天皇帝会带领 文武百官到京城的北郊设坛祭奠 。如今 ，人们在立冬之日，也要庆贺 一下。

▌1、骨气 谚语

「立冬不端饺子碗，冻失落 耳朵没人管」

相传东汉名医张仲景辞职归里 时，沿途见很多 庶民 因为天冷耳朵都冻坏了，于是在黄河畔 支了口年夜 锅，把羊肉、辣椒等驱寒的药材放进去熬，捞出来切碎后包成像耳朵一样的饺子再下锅煮。

「立冬晴一冬凌，立冬阴一冬暖」

立冬为冬天之始，老一辈人经常 以立冬当日的气象 来猜测 全部 冬季的气象 走向。「立冬晴一冬凌，立冬阴一冬温」，即：立冬当日气象 晴朗则全部 冬天将异常 严寒 ；相反，若为阴天，则这一年的冬天不会太冷，甚至可能是个暖冬。

▌2、皇帝 迎冬

古时此日，皇帝 有出郊迎冬之礼，并有赐群臣寒衣 、悯恤 孤寡之制。

▌3、北方饺子

在我国北方，特殊 是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子？因为饺子是起源 于「交子之时」的说法。年夜 年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季候 之交，故「交」子之时的饺子不克不及 不吃。如今 的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，林林总总 的饺子卖得很火。

▌4、南边 热补

在我国南边 ，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，陌头 的「羊肉炉」、「姜母鸭」等冬令进补餐厅嘉宾 满座。很多 家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来弥补 能量。

▌5、立冬泅水

有意思的是，庆贺 立冬的方法 如今 也有了立异 。在黑龙江哈尔滨、河南商丘、湖北武汉等地立冬之日，冬泳喜好 者们就曾用冬泳这种方法 迎接冬天的到来。

▌6、平易近 间贺冬

贺冬亦称「拜冬」，在汉代即有此俗。宋代每逢此日，人们改换 新衣，庆祝 往来，一如年节。清代「至日为冬至朝，士年夜 夫家拜贺父老 ，又交相出谒。细平易近 男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之『拜冬』」。平易近 国以来，贺冬的传统风气 ，似有简化的趋向 。但有些运动 ，逐渐固定化、程式化、更有广泛 性。如办冬学、拜师运动 ，都在冬季举办 。

｜立冬摄生 全攻略｜

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11 月 7 日是立冬骨气 。立冬后气温降低 显著 ，天然 界万物运动 趋势 静止，草木凋落 ，蛰虫伏藏预备 蛰伏 ，此时寰宇 一片苍莽 。经由过程 蛰伏 以养精蓄锐，为来年春「生」做预备 。

躲藏 阳气。立冬后摄生 需适应 天然 界闭藏的纪律 ，以收敛阳气为基本 。

在起居方面，立冬时节宜「早睡晚起」。早睡以养阳气，晚起以固**，包管 充分 的睡眠，能力 有益于阳气的躲藏 。

补益肾气。立冬后气象 由凉转寒，此时人体肾气会变得兴旺 ，以顺应 气象 的变更 。

▌1、立冬摄生 全攻略：多「点」水

立冬固然 排汗排尿削减 ，但保持 年夜 脑与身材 各器官的细胞正常运作依然须要 水分滋养。立冬一般每日补水应许多 于 2000～3000 毫升。

▌2、立冬摄生 全攻略：出「点」汗

立冬摄生 要恰当 动筋骨，出点汗，如许 能力 强身材 。锤炼 身材 要动静联合 ，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。

▌3、立冬摄生 全攻略：早「点」睡

「冬月不宜清晨 出夜深归，搪突 寒威。」早睡以养阳气，迟起以固**。因而，立冬摄生 要包管 充分 的睡眠，如许 有益于阳气躲藏 ，阴津蓄积；立冬后的起居保养 切记「养藏」。

▌4、立冬摄生 全攻略：护「点」脚

立冬健脚即健身。天天保持 用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天保持 步行半小时以上，运动 双脚。日夕 保持 搓揉脚心，以促进 血液轮回 。

▌5、立冬摄生 全攻略：防「点」病

立冬气象 严寒 ，轻易 诱使慢性病复发或加重，应留心 防寒保暖，尤其是预防年夜 风降温气象 对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应看重 耐寒锤炼 ，进步 御寒及抗病才能 ，预防呼吸道疾病产生 。

▌6、立冬摄生 全攻略：调「点」神

立冬严寒 ，易使情面 绪降低 。最好办法 是依据 自身健康状态 选择一些诸如慢跑、溜冰 、跳舞和打球等强度不等的体育运动 ，这些都是清除 抑郁 、保养 精力 的良药。

▌7、立冬摄生 全攻略：进「点」补

立冬摄生 要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则必定 要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个顺应 进程 ，最好先选用红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜年夜 枣汤，以调剂 脾胃功效 。

｜立冬饮食｜

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按我国传统平易近 间习惯，「立冬」代表着冬季的开端 。「冬者，寰宇 闭藏，水冰地坼。」天然 界阴盛阳衰，各物都躲藏 阳气，以待来春。「寒」是冬季气象 变更 的重要 特色 ，冬季除了要留意 防寒保暖外，饮食保健也很主要 。

立冬后气象 逐渐转寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，而阳气根源于肾，故寒邪最易中伤肾阳。是以 立冬后宜多食养肾食物，以进步 人体御寒才能 。肾阴虚者，可多食海参、枸杞子、银耳等食物；肾阳虚者，宜多食羊肉、韭菜、肉桂等。

元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：冬气寒，宜食黍以热性治其寒。也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的炊事 为宜，同时也要多吃新颖 蔬菜以避免维生素的缺少 ，如羊肉、乌鸡、鲫鱼，可多饮豆乳 、牛奶，多吃萝卜、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳等。

冬天的严寒 气象 影响人体的内排泄 体系 ，使人体的甲状腺素、肾上腺素等排泄 增长 ，从而增进 和加快 卵白 质、脂肪、碳水化合物三年夜 类热源养分 素的分化 ，以增长 机体的御寒才能 ，如许 就造成人体热量散掉 过多。是以 ，冬天养分 应以增长 热能为主。可恰当 多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬天又是蔬菜的淡季，是以 ，往往一个冬季事后 ，人体涌现 维生素不足，如缺少 维生素 C ，并是以 导致人产生 口腔溃疡、牙龈肿痛、出血等症状。那么人们可恰当 吃些薯类，如番薯 、马铃薯等。它们均富含维生素 C 、维生素 B ，还有维生素 A ，红心番薯 还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可弥补 维生素，还有清内热的感化 。此外，在冬季上市的年夜 路菜中，除年夜 白菜外，还应选择圆白菜、心灵美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰硕 ，要经常更换 品种，合理搭配,弥补 人体维生素须要 。

冬季固然 是进补的好机会 ，但要使肠胃有个顺应 进程 ，最好先做引补，以调剂 脾胃功效 。冬季喝热粥也是摄生 的一个好选择。如「腊八粥」有助于增长 热量和养分 功效 。小麦粥有养心除烦的感化 、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、茯苓粥可健脾养胃、年夜 枣粥可益气养阴等等。

立冬补冬，饮食保养 要遵守 「秋冬养阴」、「无扰乎阳」、「虚者补之，寒者温之」的古训，随四时气象 的变更 而调节饮食。少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的炊事 为宜，同时也要多吃新颖 蔬菜以避免维生素的缺少 ，如羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆乳 、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

此外，冬季摄生 可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食物 ，少吃脂肪、糖含量多的食物 。假如 要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。

须要 提示 您的是，食补和精力 、起居保养 要联合 起来应用 。立冬时节要留意 坚持 心情 镇静 、情感 安定 外，既要包管 充分 的睡眠，也要留意 保暖，睡前可以热水泡脚，增进 机体阴阳气的折衷 。

【点我听情歌】