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南瓜子中的单不饱和脂肪酸，可使前列腺坚持 优越 功效 。所含的活性成分可清除 前列腺炎初期的肿胀。有关试验 证实 ，天天 吃上50克阁下 的南瓜子，可有用 地防治前列腺疾病。

查询拜访 研讨 显示，南瓜子富含单不饱和脂肪酸，能预防冠状动脉疾病和由血脂升高引起的中风。

南瓜子能清除 致癌物资 亚硝胺的突变感化 ，并能赞助 肝、肾功效 的恢复，加强 肝、肾细胞的再生才能 ；对于肝癌、前列腺癌等有明白 的克制 感化 。

南瓜籽含有镁、锌、脂肪酸和抗氧化剂，这些对心脏健康饰演 了主要 脚色 。依据 一项研讨 显示，种子中发明 的α-亚麻酸，能预防血汗 管疾病。

另一项由西印度群岛年夜 学基本 医学科学系进行的研讨 发明 ，南瓜籽油对停经後妇女有益，因为它有助於下降 血压，并增长 好胆固醇（HDL）。

南瓜籽充斥 了壮大 的抗氧化剂，这能有用 掩护 细胞不受自由基损害 ，并反抗 炎症。

吃抗氧化剂高的食物有助於改良 你的整体健康，防止分歧 的疾病，特殊 是血汗 管疾病。可查看由格拉茨医学年夜 学进行的关於抗氧化剂、炎症和血汗 管疾病的研讨 。

由於高含量的镁，南瓜籽有助於调节血糖程度 ，下降 糖尿病的风险。哈佛公共卫生学院养分 系进行的一项研讨 发明 ，食用富含镁的食物可明显 下降 糖尿病风险。

南瓜籽含有年夜 量色氨酸，色氨酸是一种在改良 睡眠中起到主要 感化 的氨基酸。依据 新闻 起源 ，天天 食用1克色氨酸将明显 进步 睡眠质量。1/4杯南瓜籽约含有0.17克的色氨酸。别忘了他们还富含镁，这也有助於睡眠。

因为 不健康的饮食习惯，导致结石病在生涯 中很常见，并且 节食在抽烟喝酒人群身上加倍 常见，假如 经常吃的话，可以对肾结石起到很好的预防感化 。

南瓜子中央 含有的锌元素是比拟 多的，而锌元素可以增进 人体合成足够的成长因子，是以 天天 都吃必定 量的南瓜子可以增进 身材 成长。

南瓜子中含有抗机体氧化成分，天天 都恰当 吃一些南瓜子，就能赞助 延缓衰老。