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只有9个动作，天天早上都可以做一次，对全身保健都有异常年夜的赞助，跟着动画做，简略易学，太有效了！

腰部腿部活动

90度和180度

功效：增长身材柔嫩度、腹部压缩、以及筋骨伸展。

肩部活动

耸耸肩呀缩缩头

功效：清除肩部酸痛。

四肢举动活动

右手拉左脚

功效：增强心肺功效及身材柔嫩度。

眼部活动

上看下看，左看右看

功效：清除眼睛疲惫。

颈部活动

脖子扭一扭

功效：预防颈部酸疼、恢复脑筋苏醒。

活动前伸展操

带球上篮

功效：活动热身，避免活动损害。

伸展活动

运动筋骨

功效：增进身材血液轮回、以及松懈重要的肌肉。

桌前活动

柔嫩重现

功效：恢复以及坚持身材柔嫩性。

蹲踞拉伸活动

生气蓬勃

功效：加强腰力、锻鍊脚趾、进步身材的均衡力、及增强内脏功效。

这九个简略的动作，天天早上做一次，可以舒畅一成天！如果天天保持做一次，能多活二十年！快送给身边的同伙吧！

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只有9个动作，每天早上都可以做一次，简单易学，太有用了！