为什么现在那么多人得糖尿病？就这三个原因！
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新榜、清博持续 2年全国" 号总排名前5
拿“吃糠咽菜”的基因
来吃年夜 鱼年夜 肉
专家们的说明 是：中国人有“勤俭 基因”，“由俭入奢”之后，就更轻易 肥胖、得糖尿病！所谓“勤俭 基因”，意思是人在吃糠咽菜时，身材 的某些基因会最年夜 限度地接收 养分 。
而近几十年来，生涯 程度 进步 了，这个基因依然在开放着，养分 物资 得不到充足 消费 ，就造成养分 多余 。
要免受慢性病之苦，从如今 开端 跟老祖宗进修 “谷物为主、少油少盐、吃八分饱。
中国传统的饮食以五谷为基本 。但近年以来，我们的食粮 越吃越细，如今 ，精白米面是我们经常选择的。可精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分化 代谢，会让血糖急速升高。
此外运动 量越来越少，这些接收 的葡萄糖不克不及 被立时 消费 失落 ，活泼 的胰岛素只能把红利 的葡萄糖储存起来。假如 我们天天 吃进去的热量总消费 不失落 ，就造成了胰岛素相对排泄 不足，血糖值就越来越高了。身材 若是历久 处于如许 的状况 ，便会得糖尿病。
肌肉欠缺锤炼 ，也是中国人糖尿病高发的主要 原因。因为肌肉中有肌糖元，肌肉一活动 ，肌糖元就把食物转化的血糖消费 了，所以血糖就会降下来。
长肌肉的方法 就是适度的负重演习 。假如 你能保持 天天 快走三四十分钟的话，最好还能包管 每周两次的负重，无论是举哑铃，照样 给腿上绑了沙袋后抬腿或者步行，总之你要觉得 胳膊和腿上的肌肉绷紧了，并且 认为 酸、累，肌肉才获得 了锤炼 。
起源 ：健康时报、央视财经
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