后天就立冬了，作为冬季的第一骨气 ，赓续 增强 的冷空气让人出门都望而却步了，新陈代谢也变得相对迟缓 ，免疫力下降 。严寒 气象 影响人体的内排泄 体系 ，很轻易 造成人体热量散掉 过多，稍不当心 以下小症状就会来侵扰健康。

立冬前后，最轻易 激发 脾胃掉 调症状。最显著 的反响 就是腹胀，没食欲，没怎么吃就会认为 腹胀难忍，还经常 伴有恶心的感到 ，晚上睡觉老是 要趴着睡能力 睡着。 

俗话常说：三九补一冬，来年无病痛。若何 补，拿立冬补冬来说，起首 打开脾胃，以防“虚不受补”。进补是对虚证的治疗办法 ，但现代人真正的虚不多，反而是身材 发均衡 掉 调更为严重，所以冬季进补前必定 要先护理好脾胃。

1、贻贝小米山药粥

用料：年夜 米、小米、贻贝干、铁棍山药、红枣、姜

做法：

1. 贻贝泡发，年夜 米、小米，红枣清洗清洁 ，山药削皮切块状备用。　

2. 瓦煲中加适量水烧开，放入年夜 米小米，贻贝干，姜片，红枣。煮开后小火煮10分钟。再放入山药一路 煮，中小火煮10分钟即可。

冷空气连续不断 的来，不少人轻易 冻手冻脚和冻耳朵，北方素有立冬吃饺子不会冻坏耳朵的说法，羊肉年夜 葱馅无疑是上选。这是因为羊肉有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血的利益 。所以冬天吃羊肉，既能抵抗 风寒，又可滋补身材 ，可谓一举两得。

别的 一些血脂稠患者，到了这个季候 血液轮回 欠好 ，经常 会伴有手指麻痹 ，须要 留意 多吃蔬菜下降 血脂。爱长冻疮的小伙伴可以用生姜擦耳朵，手指，脚跟等处，不仅能预防生冻疮，还能让冻伤的皮肤快速愈合。　

1、羊肉饺子

用料：羊肉、面粉、胡萝卜、葱、喷鼻 菜

配料：生抽、盐、花椒水、油

做法：

      1.羊肉剁碎加花椒水拌匀入味，再参加 热好微凉的油、盐、生抽以及擦丝切碎的胡萝卜、葱花、喷鼻 菜拌匀；

      2.把拌好的馅放在一边入味，预备 饺子皮（可以去超市买现成的）。烧开的水晾一会后和面，亲睦 的面醒20分钟后就可以切块擀皮啦~

      3.建议边擀皮边包饺子。包好的饺子可以上锅蒸或者下锅煮，看小我 口胃 。

温度一降，许多 人会有年夜 腿发凉，关节疼的症状，一部门 是炎天 的空调吹的太多，冷气 侵入，到了冬天凉风 再次渗入渗出 后，寒凉积聚 过多，导致膝盖内部软组织毁伤 ，就会反响 到关节上，所以冬天必定 要做好关节保暖。

而老年人的膝盖痛苦悲伤 年夜 部门 因为钙流掉 引起，因为跟着 年纪 的增加 ，身材 会有骨质松散 的现象，如许 膝盖的骨量流掉 ，关节摩擦导致了膝盖的痛苦悲伤 ，可以在日常多吃些含钙高的食材。

1、海带虾皮豆腐汤

用料：海带、豆腐、虾皮、辣椒、喷鼻 菜、黄瓜、葱

配料：浓汤宝、胡椒粉、橄榄油

做法：

      1.将豆腐切成丝，海带清洗清洁 、一根小辣椒切碎、黄瓜切丝、葱割断 备用；

      2.水开后，参加 少许橄榄油，将备好的料和虾皮全体 倒入锅中，年夜 火炖3分钟。

      3.参加 浓汤宝，再炖5分钟，参加 少量胡椒粉、适量盐即可。