因为在很多人眼里，女生代表着娇弱，一方面自己没办法照顾好自己，另一方面就是遭到骚扰怎么办？其实，现在的女生已经不是传统的那种女性了，有些女生甚至比一些男生更加勇敢。一个人旅

方便省时的训练方法1.窄距俯卧撑每组15次2.宽距俯卧撑每组15次3.分腿仰卧起坐每组25次4.平板支撑变式一每组15次5.平板支撑变式二每组15次6.拱桥提臀每组15次7.经典深蹲每组